Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое декабря 2009


 
Научись избегать неприятных последствий.

Все твои действия обязательно имеют последствия или найди общий язык со своим организмом.


 
  Наш организм очень похож на родителей, учителей, начальников и тренеров. Все они требуют от нас делать осмысленный выбор и усердно работать. Они хотят, чтобы мы всегда вставали вовремя, вовремя приходили на работу и справлялись с делами. Наше тело хочет того же самого. Организм требует здорового питания, содержащего сложные углеводы, белки, фрукты и овощи, здоровые жиры. Ему также необходимы небольшие порции пищи в течение всего дня, правильное потребление калорий в зависимости от веса и уровня физической активности и другие вещи, такие как не кушать ночью, не голодать, не пропускать приёмы пищи и не кушать пустую в питательном смысле еду.

Все твои действия обязательно имеют последствия. Твоя мама кричит на тебя, когда ты не встаёшь вовремя. Твой начальник грозится уволить тебя, если ты ещё раз опоздаешь! Твой организм делает всё то же самое, но с помощью излишнего веса, упадка сил, головных болей. Всё это происходит из-за неправильных привычек питания.

Мы можем быть успешными и состоявшимися людьми в самых разных сферах жизнедеятельности - карьере, воспитании детей, образовании, взаимоотношениях и хобби, но когда дело доходит до здоровых привычек в питании, мы превращаемся в ученика школы, который может делать всё, что ему заблагорассудится. Сколько раз мы сидели на различных диетах или пытались одну неделю "правильно питаться", надеясь изменить свои плохие привычки, выработанные до этого в течение нескольких лет.

Такой подход не работает в жизни и не работает с нашими организмами. Почему ты больше не ходишь играть в казино, не спишь до двух часов дня, не перестаёшь стирать своё бельё? Потому что все эти действия имеют последствия. Неприятные последствия. Почему же ты ешь 2000 калорий за один присест, пропускаешь завтрак, постоянно кушаешь фаст-фуд и игнорируешь все необходимые потребности организма?

Требуй от себя максимум, когда дело касается питания. Родители, учителя и начальники же могут добиваться от тебя выполнения различных задач. Так почему ты не можешь сделать то же самое в отношении себя? Относись к себе с пониманием и терпением, учитывай все свои особенности. Но не увлекайся похвалами и постоянным снисхождением к своим поступкам. Самые важные последствия в нашей жизни прямо перед глазами - здоровый или больной организм!

Когда дело касается питания, включи воображение. Если ты ешь шоколад каждый день, то поставь себе задачу кушать его 6 раз в неделю. Затем постепенно снижай этот показатель до разумных пределов. Также нужно придумать системы мер, которые помогут тебе достичь поставленной цели. Например, в те дни, когда ты не будешь есть шоколад, ты, наверняка, будешь сильно без него скучать и тебе будет постоянно хотеться сладенького. Придумай что-нибудь, чтобы преодолеть эту проблему - выпей фруктовый сок или просто сядь и выпиши на листок все причины, по которым ты хочешь перестать есть шоколад. Найди свой личный способ выработать здоровые привычки.

Получай удовольствие! Это главное, что нужно помнить, когда меняешь свой образ жизни. Объединяйся с друзьями или семьёй, чтобы помогать друг другу. Важнее всего на свете - ты и твоё здоровье!

Статья была добавлена:  17.12.2009




Во многих журналах, посвященных спорту, пишут, что самый эффективный тренажер – это беговая дорожка. И уж если заниматься в домашних условиях, то исключительно на ней. Вот только как правильно подобрать наиболее действенный вариант?

Да, приобретая беговую дорожку, ты можешь быть уверена, что тратишь деньги не зря. У бегущего человека активно работает большая группа мышц, усиливается деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой систем, улучшается обмен веществ. Разумеется, бегать дома гораздо приятнее, чем по парку - никаких веток, нацеленных в глаз, собак, намеревающихся вцепиться в пятки, и неожиданного дождя. При выборе дорожки следует учитывать, что их существует 2 вида: механический и электрический.

Плюсы механической беговой дорожки:
  • она дешевле электрической;
  • более компактна (ее даже можно сложить);
  • "толкать" ленту придется самой, поэтому будет приложено больше усилий и, соответственно, потратится больше энергии.

Плюсы электрической беговой дорожки:
  • изменяя угол наклона бегового полотна и скорость его движения, можно отрегулировать нагрузку;
  • наличие компьютера;
  • амортизационные подушки, снижающие ударность, вредную для позвоночника и суставов.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное