Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
10-ое мая 2012


 
Не теряй мотивацию!

Даже если ты, вроде бы, все делаешь правильно, некоторые привычки могут служить препятствием в борьбе с лишним весом.


 
  Снижение веса — это непростой процесс. Чтобы достичь результата, нужно избавиться от некоторых привычек, мешающих этому. Внесение небольших изменений в распорядок дня способствует улучшению здоровья и потере лишних килограммов.

1. Отказ от завтрака

Опять опаздываем на работу? Прежде, чем закроешь за собой дверь, выпив с утра только чашку кофе, знай, что отказ от завтрака серьезно препятствует снижению веса. Скорее всего, через некоторое время ты сильно проголодаешься, а так как на работе сильно выбирать не приходится, тебе придется подкрепляться бутербродами или жареными пирожками.

Что делать: бери с собой какой-нибудь перекус, например фрукты, йогурт или обезжиренные питательные батончики.

2. Налегая на любимые семейные блюда

Если у твоих ребятишек или мужа есть какие-нибудь любимые блюда, тебе, наверняка, будет сложно исключить их из своего меню. А такие любимые блюда всей семьи (например, пицца или шарлотка) содержат, как правило, высокое количество жира и много калорий.

Что делать: Себе клади небольшую порцию основного блюда и большую порцию овощей или салата. Также можно попробовать готовить любимые семейные блюда с использованием меньшего количества жира и сахара.

3. Переедая в заведениях общепита

Кушать в ресторане все, что душе угодно, считалось нормальным в то время, когда люди посещали ресторан лишь несколько раз в год. Сегодня мы ужинаем в ресторанах и кафе каждую неделю, а то и каждый день.

Что делать: из меню выбирай такие блюда, которые готовятся при малом количестве жира (на гриле, например), а также проси подать соус или подливу отдельно. Таким образом ты будешь контролировать количество употребленной пищи. Подробнее об этом мы уже писали в статье «Правила поведения в ресторане».

4. Постоянные перекусы

Несколько чипсов, пока открываешь ящик электронной почты. Два-три печенья, когда делаешь уроки с детьми. Перекусывая на ходу, мы, как правило, находимся в стоячем положении, а наше внимание сосредоточено на чем-то другом. В таких случаях мы забываем о калориях. К сожалению, они не забывают о нас.

Что делать: возьми себе за правило: «я не ем в машине» или «я не ем у телевизора». И всегда следи за количеством употребляемой на протяжении дня пищи. А еще лучше записывай — тогда ты дважды подумаешь, прежде чем съесть вон тот кусочек.

5. Ожидая всего и сразу

После нескольких месяцев упорной работы над собой ты просто в отчаянии — отметка на весах сдвинулась совсем на чуть-чуть. Ожидание всего и сразу — это довольно распространенное заблуждение. Нормальной считается потеря веса до 1 кг в неделю. А ведь бывают еще и плато. Но многие люди хотят большего, а затем, не достигнув своей абсолютно нереальной мечты и чувствуя себе неудачниками, вовсе опускают руки.

Что делать: руководствуйся правилом «медленно, но верно». Если тебе кажется, что 1 кг — это мало, попробуй в следующий раз в супермаркете поднять 1 кг картошки. Ты сразу же поймешь, что это очень приличный результат.

Статья была добавлена:  10.05.2012




Зачастую перед менструацией увеличивается вес и объемы тела. Когда критические дни совпадают с каким-либо важным событием, такие перемены в фигуре могут испортить настроение надолго. Из-за чего происходит набор веса и можно ли с этим как-то бороться?

Существует так называемая отечная форма предменструального синдрома, характеризующаяся задержкой жидкости в организме, болью и нагрубанием молочных желез, отечностью рук, ног и лица, вздутием живота. Все тело кажется переполненным жидкостью. Создается впечатление, что поправляешься килограмма на 2-3. Вес увеличивается исключительно за счет задержки жидкости в организме. Насколько – зависит от индивидуального человека. В данном случае не следует пить мочегонные. Рекомендуется ограничение соли, прием продуктов с высоким содержанием калия: изюм, курага, печеный картофель.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное