Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
15-ое марта 2013


 
Что будет, если доедать оставленные ребенком сладости.

Часто ловишь себя на том, что доедаешь за ребенком обед или сладости? Не такое уж это безобидное занятие!


 
 
Как правило, дети приходят в восторг ото всего сладкого и ужасно вредного для фигуры. Для себя ты ни за что не стала бы покупать такие "углеводные бомбы", - но тут совсем другое дело! Не выкидывать же последнее печенье в шоколаде или половину бутерброда с шоколадным маслом. Но оказаться критическими для твоей фигуры могут не только сладости – достаточно и того, что ты будешь съедать дополнительно к своей порции оставленную ребенком часть ужина.

Как обстоят дела в действительности?

Думаешь, ты делаешь так лишь изредка? Ради экспериента, каждый раз, когда украдкой берешь какую-нибудь вкуснятину у своего ребенка, не съедай ее, а клади в какое-нибудь укромное место или хотя бы вноси в планировщик под видом перекусов. А через неделю подведите итог. Ты будешь очень удивлена!

В качестве небольшой хитрости, чтобы не тянуть в рот все подряд, можно жевать жвачку – и сладко, и рот занят . Если этот способ не для тебя – можно попробовать почаще чистить зубы мятной пастой. Ведь мята и куриные палочки как-то не очень хорошо сочетаются.

Кроме того, важно следовать следующим советам:


  • Ешь вместе со всеми членами семьи – таким образом, у каждого будет своя тарелка.

  • Придумай, чем бы ты могла перекусить в то время, когда ребенок ест сухой завтрак или пьет чай с маффинами. Доедать с его тарелки уже не захочется. Для этих целей в холодильнике может стоять кастрюля с овощным супом.

  • Когда ребенок ест, выпей кружку ароматного кофе или чая. Калорий фактически нет, а ощущение того, что ты участвуешь в перекусе, не пропадает.

  • Если ребенок маленький, пока он ест, почитай ему книжку – таким образом, твои рот и руки будут заняты. Готовя обед или убирая со стола, можно поболтать с подружкой по телефону.

  • Во время приготовления пищи проверяй ее готовность маленькой детской ложечкой – ею в рот много не возьмешь.

  • Приготовь себе несколько низкокалорийных бутербродиков и положите их в сумку или в машину. Когда захочется перекусить, не нужно будет тянуться за пачкой крекеров.


Итог

Зная о необходимости кормить детей куриным мясом, свежими овощами и бурым рисом, мы часто забываем об этом и не vожем отказать им в сладостях. Но если их организм пока легко справляется с неслишком полезными и низкокалорийными продуктами, то нам этим уже сложно похвастаться.

Ниже представлена краткая информация о питательной ценности популярных детских продуктов питания – которыми и мы частенько не прочь подкрепиться.
Шесть леденцов 97 ккал
2 жареных куриных нагеттcа 206 ккал
Одно печенье «Орион Чокопай» 130 ккал
Половинка ломтика пиццы (1 ломтик – это восьмая часть от целой пиццы) 60 ккал
Полстакана яблочного сока 89 ккал ккал
30 г крекеров 138 ккал
Треть шокладного мороженого в форме сэндвича 103 ккал


Статья была добавлена:  15.03.2013




Почему так важно разминаться и делать растяжку?

Упражнения с низкой нагрузкой (велосипед, ходьба и т.д.) отлично подходят для разминки и разогревания мышц. Есть много причин, по которым необходимо разминаться перед основными занятиями спортом. Главная из них - предотвращение травм. Разминка и разогрев повышают эластичность мышц и соединительных тканей. Т.е. при последующих нагрузках ткани и мышцы будут готовы к работе, а растяжений и разрывов связок можно будет избежать.

Отсутствие разминки может также очень пагубно сказаться на твоём сердце. Без должной подготовки сердце может не выдержать резкого притока крови и повышения ритма. Правильная разминка и разогрев позволяют не спеша подготовить сердце к последующей интенсивной работе.

К тому же мышцы будут работать гораздо лучше и с большей отдачей, если предварительно их разогреть. Помни, что без разогрева в мышцах быстрее накапливается молочная кислота - та самая, которая заставляет чувствовать усталость. В итоге ты сможешь добиться гораздо более значительных результатов, если потратишь время на разминку и разогрев мышц.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное