Диабет не являетcя помехой для занятий спортом. Напротив, для пациентов
с недостатком инсулина спорт позволяет повысить восприимчивость к инсулину, снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
В то же время необходимо более часто контролировать содержание сахара в крови (до, во время и после физических нагрузок) чтобы предотвратить возможность гипогликемии, которая может возникнуть во время физических нагрузок, и избежать инъекции инсулина в мышцы, которые будут подвергатьcя физическим нагрузкам.
Существует несколько видов спорта, которые мало подходят для больных диабетом. Автомобильный спорт: в связи с риском возникновения гипогликемии этот вид спорта может подвергнуть вашу жизнь серьезной опасности. Боевые искусства: не рекомендуетcя заниматься травмоопасными видами спорта, так как вы рискуете получить повреждение органов, которые при диабете и так предрасположены к заболеваниям. Например, весьма вероятны травмы сетчатки глаза.
Занимаясь остальными видами спорта, необходимо
соблюдать несколько простых правил.
Правильно питайтесь: отдавайте предпочтение медленным сахарам, принимая их за 3-4 часа до занятий. Они дадут вам необходимую энергию, чтобы справитьcя с физическими нагрузками. Подумайте также о том, чтобы иметь при себе источник быстрых сахаров на случай возникновения гипогликемии (ими могут быть сладкие батончики или кусочки сахара), которые помогут вам справитьcя с возможным резким падением уровня глюкозы в крови.
Регулярно
пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
Ваша экипировка должна соответcтвовать требованиям выбранного вами вида спорта, обувь должна быть комфортной.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом до начала наращивания физической нагрузки.
Ниже представлен раcход калорий в зависимости от вида и продолжительности физической активности.