Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.127 RSS
←   Май 2025   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.127 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Диета Хашимото: обзор, продукты, добавки и советы

Диета Хашимото: обзор, продукты, добавки и советыКак правильно питаться при проблемах с щитовидной железой.

Щитовидная железа — это эндокринная железа в форме бабочки, расположенная у основания шеи, которая выделяет гормоны, влияющие почти на все системы органов. Она также контролирует обмен веществ и рост. В конечном итоге заболевание или дисфункция этой железы приводит к недостаточной выработке гормонов.

Тиреоидит, который еще называют тиреоидит Хашимото, — это аутоиммунное заболевание, которое постепенно разрушает ткань щитовидной железы с помощью лимфоцитов и лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы.

Как диета и образ жизни влияют на тиреоидит?

Тиреоидит — одно из наиболее распространенных заболеваний щитовидной железы в развитых странах. Даже при лечении медикаментами его симптомы могут существенно ухудшать качество жизни.

Исследования показывают, что диета и образ жизни играют ключевую роль в лечении болезни, поскольку многие люди обнаруживают, что их симптомы сохраняются даже при приеме лекарств. Кроме того, многим людям, у которых проявляются симптомы, не назначают лекарства, если у них не изменился уровень гормонов.

В частности, изменения в диете и образе жизни могут помочь справиться с несколькими различными факторами, связанными с болезнью. Например, отказ от определенных продуктов может помочь уменьшить воспаление, которое часто связано с диетой и может быть движущим фактором болезни Хашимото.

Изменения в диете и образе жизни также могут помочь снизить вероятность развития сопутствующих заболеваний, таких как ожирение и диабет.

Кроме того, эти изменения могут помочь замедлить или предотвратить повреждение щитовидной железы, вызванное повышенным уровнем антител к щитовидной железе, а также контролировать массу тела, уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Какие же изменения в питании могут помочь справиться с тиреоидитом?

Безглютеновые и беззерновые диеты

Многие исследования показывают, что люди с тиреоидитом чаще страдают целиакией, чем население в целом. Таким образом, эксперты рекомендуют всем, у кого диагностированы проблемы с щитовидкой, пройти обследование на целиакию.

Более того, некоторые данные свидетельствуют о том, что диеты без глютена и беззерновых продуктов могут принести пользу людям с тиреоидитом, даже если у них нет целиакии.

Диета по аутоиммунному протоколу

Диета «Аутоиммунный протокол» (АИП) предназначена для людей с аутоиммунными заболеваниями. Он удаляет потенциально вредные продукты, такие как зерновые, молочные продукты, пасленовые, добавленный сахар, кофе, бобовые, яйца, алкоголь, орехи, семена, рафинированный сахар, масла и пищевые добавки.

Безлактозная диета

Непереносимость лактозы очень распространена среди людей с тиреоидитом.

Если вы подозреваете непереносимость лактозы, отказ от молочных продуктов может решить проблемы с пищеварением, а также улучшить функцию щитовидной железы и усвоение лекарств.

Имейте в виду, что эта стратегия может работать не для всех, поскольку некоторые люди с тиреоидитом прекрасно переносят молочные продукты.

Противовоспалительная диета

Воспаление может быть движущей силой тиреоидита. Таким образом, противовоспалительная диета, богатая фруктами и овощами, может значительно улучшить симптомы.

Исследование 218 женщин с тиреоидитом показало, что маркеры окислительного стресса — состояния, вызывающего хроническое воспаление — были ниже у тех, кто чаще ел фрукты и овощи.

Цельнопищевая диета

Соблюдение диеты с низким содержанием добавленного сахара и продуктов с высокой степенью переработки, но богатой цельными, богатыми питательными веществами продуктами может помочь улучшить здоровье, контролировать вес и уменьшить симптомы, связанные с тиреоидитом.

По возможности готовьте еду дома, используя натуральные полезные продукты, такие как овощи, фрукты, диетические виды белков, полезные жиры и углеводы, богатые клетчаткой.

Полезные добавки при тиеоидите

Некоторые добавки могут помочь уменьшить воспаление и антитела к щитовидной железе у людей с тиреоидитом. Кроме того, люди с этим заболеванием с большей вероятностью испытывают дефицит определенных питательных веществ, поэтому могут потребоваться их добавки.

К полезным добавкам относятся:

селен
цинк
куркумин
витамин Д
комплекс витаминов группы В
магний
железо

Обратите внимание, что добавление высоких доз йода при отсутствии дефицита йода может привести к побочным эффектам у людей с болезнью щитовидки. Не принимайте высокие дозы йодных добавок, если вам не рекомендовал это врач.

Продукты, которые можно есть

Если у вас тиреоидит, диета, богатая питательными веществами, может помочь уменьшить тяжесть симптомов и улучшить общее состояние здоровья. Сосредоточьтесь на следующих продуктах.

фрукты
овощи
полезные растительные жиры
животный белок
безглютеновые крупы
семена, орехи и ореховое масло
фасоль и чечевица
заменители молочных и немолочных продуктов (обогащенные кальцием и/или витамином D)
специи, травы и приправы
нежирный животный белок

Имейте в виду, что для некоторых людей с тиреоидитом рекомендуется избегать некоторых продуктов, упомянутых выше, таких как зерновые и молочные продукты. Важно экспериментировать со своей диетой, чтобы выяснить, какие продукты лучше всего подходят вам.

Продукты, которых следует избегать

Исключение или ограничение следующих продуктов может помочь уменьшить симптомы и улучшить общее состояние здоровья:

добавленный сахар и сладости
фаст-фуд и жареная еда
очищенные и переработанные крупы
сильно обработанные продукты и мясо
глютенсодержащие крупы и продукты

Обратите внимание на то, что некоторые овощи семейства крестоцветных, такие как капуста и все ее виды, и соевые продукты содержат зобогенные вещества — вещества, которые могут нарушать выработку гормонов щитовидной железы.

Тем не менее, крестоцветные овощи очень питательны, и их приготовление снижает их зобогенную активность. Таким образом, они вряд ли повлияют на функцию щитовидной железы, если их не употреблять в очень больших количествах.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что соя также вредит функции щитовидной железы, поэтому многие люди с синдромом Хашимото предпочитают избегать соевых продуктов. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Можно ли есть яйца, если у вас тиреоидит?

Если вы примете аутоимунную диету, вам придется отказаться от яиц. В противном случае вам следует спросить своего врача, следует ли включать яйца в свой рацион, поскольку каждый человек индивидуален. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Как загадать желание, чтобы оно точно сбылось

16 мая 2025, рубрика Психология
Дней, когда можно загадывать свои желания, не так уж мало. Кроме Нового года, с которым мы часто связываем свою жизнь, исполнение любой заветной мечты, есть еще День зимнего солнцестояния (21 декабря), Рождество, Старый Новый год, период Святок (с 7 до 19 января). Все эти дни считаются сильными, как и день рождения, день ангела, день равноденствия (как весеннего, так и осеннего), Велесова ночь (с 31 октября на 1 ноября). Можно, конечно, сделать это в любой день, есть шанс, что желание сбудется, особенно если загадывать с 12 часов ночи до 4 утра, в Полнолуние или Новолуние. С тем, когда загадывать, разобрались. А как? Оказывается, и это нужно делать правильно. Читать далее


Средства от выпадения волос, приготовленные дома

15 мая 2025, рубрика Красота и Стиль
Выпадение волос — это серьезная проблема, которая требует комплексного решения. Прежде всего, следует обратиться к специалисту, который найдет причину и назначит соответствующее лечение. Причин может быть много: дефицит витаминов, стресс, локальные заболевания кожи головы, общие заболевания. Поэтому врач может назначить прием лекарств или витаминов. Кроме того, можно воспользоваться домашними средствами. Для приготовления используют кисломолочные продукты, различные травы, масла, фрукты, ягоды, мед, яйца, дрожжи, желатин, овощи. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Рыба с морским гребешком, сыром в духовке
Описание: Предлагаю приготовить рыбу запеченную с морскими гребешками, с майонезом, сыром и зеленью. Получается нежнейшая рыба с ароматом укропа и пикантным ароматом чеснока. Можно приготовить на закуску или на обед, ужин. Вкусно в горячем и в холодном виде. Заходите в гости!

 


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Я признаюсь не очень пока опытный путешественник. не считая поездок по нашей Тульской области на машине и с экскурсиями особо нигде и не была. Два раза в Казани (и еще хочу, люблю Казань), в Йошкар-Оле и вот прошлым летом осуществилась моя мечта. Я съездила в город Санкт-Петербург... Читать полностью
В избранное