Все для Вашего здоровья!

  Все выпуски  

Всё о зрении и здоровье Ваших глаз Как организовать правильное рабочее место


...

Всё о зрении и здоровье Ваших глаз

Главная
Профилактика нарушения зрения
Коррекция зрения
Заболевания глаз
Форум
Контактная информация

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Как организовать правильное рабочее место

  • Рабочее место
    Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым.
  • Не должно быть бликов на рабочее место, особенно на экран монитора.
  • Помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство.
  • Пыль и жара - враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер.
  • Необходимость соблюдения соответствующих санитарно-гигиенических норм.
  • Стол должен быть по возможности большим:
  • Высота его должна быть на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина прямая.
  • Глубина - так чтобы расстояние до экрана монитора было достаточным, но не менее 50 см.
  • Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно на нем находиться.
  • Чем массивнее стол - тем лучше, ведь устойчивость враг вибрации
  • Между столом и стеной за ним должно быть свободное пространство.
  • Оптимально сидеть лицом к дверям (в офисе), чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Второй вариант - окно слева, системный блок прикрывает монитор от бликов.
  • Пара слов о так называемой "компьютерной" мебели. Единственное ее преимущество - она способна дать что-то отдаленно напоминающее удобную посадку на очень маленькой площади. Оптимальным является изготовление рабочего стола на заказ, с учетом не только габаритов, но и личных предпочтений работающего за ним, примерного набора всего, что необходимо расставить и т.д.
  • Чаще менять положение. То есть посидев какое-то время наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и т.д. Долго сидеть в одном положении вредно! Это вызывает застой крови не только в конечностях, но и во внутренних органах.
  • Главное – удобство! Ничто не должно отвлекать от работы, ничто не должно вредить здоровью. Если Вы - профессионал, то проведете здесь очень большую часть своей жизни. Должно быть удобно всегда.
  • Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней.
  • Рука почти всегда должна и локтем, и запястьем и предплечьем лежать на чем-нибудь.
  • Если кресло не анатомическое, то очень желательно подкладывать под поясницу подушечку - это профилактика поясничного остеохондроза. Хорошо, если есть подголовник - это снимает напряжение с мышц шеи.
  • Выбираем плоскоэкранный монитор с частотой развертки не менее 100 Гц (либо TFT панель) и хорошую видеокарту.
  • Монитор устанавливается так, чтобы верхний край активной области был ниже уровня глаз на 15-20 сантиметров. Надо повернуть его в вертикальной плоскости так, чтобы от верхнего и нижнего края до глаз было примерно одинаковое расстояние. Когда за спиной окно - источник бликов - иногда монитор опускают "лицом вниз", чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость и они быстрее устают.
  • Для шеи наиболее естествен легкий наклон вперед.

На офтальмологическом форуме:

 Лазерная коррекция  Здравствуйте, мне 22 года. Близорукость -2,75 оба глаза. Начало портиться в 3 классе сперва -1, пото...

 кератоконус  Здравствуйте! Мне в 2005г. поставили диагноз кератоконус: OD-3 степени; OS- 2 степени и рекомендовал...

 Когда лучше делать операцию?  Здравствуйте! Меня волнует следующий вопрос: можно ли делать эксимер-лазерную коррекцию зрения в мое...

 Супер Ласик и Сахарный диабет.  Мне 34 года. Всегда хотел сделать операцию. Раньше было оба глаза -6. Недавно проверялся для контакт...

 вопрос  У меня зрение -9, была операция склеропластика в 18 лет, можно ли делать мне лазерную операцию и ско...

 коррекция близорукости насколько эффектны операции по лазерной коррекции? какое увеличение остроты зрения ожидается?

 Коррекция близорукости У меня близорукость -7,5 оба глаза, мне 28 лет. 1. Какую операцию посоветуете? 2. Какие могут быть п...

 Возможность лазерной коррекции в данном случае  У меня сильная степень близорукости плюс астигматизм и дистрофические изменения на сетчатке. Очки но...

 Операция методом Lasik Optima  Приветствую весь персонал клиники! Я бы хотел спросить у Вас как проходит операция. Ну то есть по эт...

 Халязион нижнее веко правый глаз Подскажите, пжл, как можно вылечить Халязион(более полу-года) Ни капли ни гели Бауш и Ломб не помага...

 Светобоязнь  У меня от рождения (мне 58) очень сильная светобоязнь - время адаптации с освещенной солнцем улицы к...

 Мультифокальные линзы  Подскажите пожалуйста, что такое мультифокальные линзы? У меня зрение +2. В майской передаче Здоров...

 меняется зрение; лактация, роды  Здравствуйте! 1) у меня близорукость. зрение меняется в зависимости от нагрузки (сессия, авралы на р...

 

Здесь Вы можете задать свой вопрос врачам-офтальмологам

Новости

Ваши глаза устают от компьютера? Скачайте бесплатную программу для глаз "Отдохни с Три-З"!

Теперь Вы можете пройти диагностику зрения с 5% скидкой! Для этого нужно всего лишь записаться на прием через форму сайта и принести распечатанный купон со скидкой!

Офтальмологичеcкая клиника "Три-З" выступила генеральным партнером Дня здоровья глаз "Уверенный взгляд в будущее", проводимого под эгидой губернаторской стратегии "Будьте здоровы".

...

2000-2008 Офтальмологическая Клиника "Три-З" Все права защищены
Перепечатка материалов разрешена только с ссылкой на http://tri-z.info/
У Вас есть новые идеи для нашего сайта? Пишите нам! Главный редактор рассылки info@tri-z.ru


В избранное