[friend] статья - Как преодолеть страх
Как преодолеть страх
Стресс и страх - это цепи, которые мы добровольно надеваем на себя, парализуя
свою деятельность, убивая веру в себя, надежды на будущее и способность изменить
ситуацию к лучшему. Беспокойство создаёт физическую болезнь, с чем я очень часто
встречаюсь в своей практике.
ВЫ ЗНАЕТЕ, ко-нечно, что диабет зачастую поражает, как молния, в момент стресса
или, например, человек может мгновенно поседеть от сильного переживания.
Это происходит в результате потрясения надпочечников, которые, как известно,
первыми принимают на себя стресс и должны тут же производить вещества, отражающие
атаку.
Разрушительная сила беспокойства во много раз эффективнее силы атомной бомбы,
поскольку уничтожает наверняка при минимуме затрат и действий со стороны противника.
Мы же усиливаем мощь беспокойства тем, что постоянно только о нём и думаем. Чем
больше вы беспокоитесь о чём-то, тем большей силой вы наделяете беспокойство.
Как справиться со стрессом и беспокойством?
Я не уверена, что вы можете устранить их совсем, ибо часто беспокойство - это
начало чего-то конструктивного, оно может привести вас к нужному решению,
изменениям в жизни. Но вы определённо можете уменьшить период волнений и его
влияние на вашу жизнь.
Да, вы можете использовать таблетки-антидепрессанты, которые вам пропишет врач,
или же просто
купить их без рецепта. Вы можете попробовать даже наркотики и алкоголь, чтобы
забыться. Но когда вы вернётесь из лекарственного, наркотического или алкогольного
забытья в реальность, всё в вашей жизни останется на том же месте, что и до.
Никто не решит ваших проблем, пока вы "кайфуете".
И эти проблемы в конечном итоге уничтожат вас, ваш бизнес, вашу жизнь.
Единственным реальным путём борьбы с беспокойством остаётся действие.
Очень часто помогает смена диеты. В периоды сильных потрясений, когда у людей
вырабатывается много адреналина, бывает полезно "посидеть" несколько недель
на полувегетарианской диете, без соли и сахара. Другим же людям, у которых, напротив,
отключился иммунитет и абсолютно не вырабатывается гормон действия,
бывает полезно поесть мясную пищу, курицу, чтобы немножко "озвереть". И в любом
случае всем людям при борьбе со стрессом полезно смеяться, смеяться как
можно больше. Смотреть только комедии, можно и по нескольку за вечер. Отлично
действует, как ни странно, игра в преферанс.
Также очень помогает ряд упражнений из нейролингвистического программирования.
Например, такое. Останьтесь в одиночестве. Станьте лицом к середине комнаты,
представив, что мучающая вас проблема находится в помещении на некотором расстоянии
от вас. Теперь идите в её направлении и НАСТУПИТЕ на проблему (стресс),
перешагните через неё. Повторите это несколько раз. Поначалу вы заметите, как
сердце начинает потихоньку ускорять своё биение по мере приближения к "стрессу".
Когда вы перешагнёте и вернётесь на место, то, возможно, ощутите, как на скулах
"зажёгся" лёгкий румянец. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Оно помогало сотням людей не только избавиться от стресса, но и найти решение
проблемы, которая их мучила.
Как только вы решаете действовать, вы "забираете" силу у стресса и отдаёте её
действию. ЗАПОМНИТЕ: стресс не может жить бок о бок с действием. Очень хорошо
помогает медитация или молитва. Можно короткое время попить травяные препараты,
чаи, либо гомеопатические средства. Расслабляющая ванна с температурой
не выше 38-40 градусов на протяжении 8-10 минут, в которую вы можете залить раствор
ромашки, соломы овса или зверобоя, также окажет своё положительное
воздействие. Старайтесь зажигать в доме свечи, они снимают напряжение и помогают
сосредоточиться.
Действие - в данном случае панацея, а наши упражнения помогут вам быть активными.
Мила КЛЁЦКАЯ, член американской Академии геронтологической медицины
Оксана
--
Выпуск 2417
Количество подписчиков: 141
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
