ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗАБЛУЖДЕНИЙ
Выпуск триста сорок восьмой
Сегодня в рассылке: Фриланс: жизнь или кошелек? 2. Мифы о здоровом образе жизни. 3. 10 мифов об артериальной гипертонии.
Фриланс: жизнь или кошелек?
	Фрилансер — относительно новое определение для старого доброго понятия «вольный художник». Только вот к работникам кисти и мольберта эти «вольноопределяющиеся» отношение имеют далеко не всегда. Да и с историческими воинами-фрилансерами (в одном из переводов «free lance» означает свободное копье) общая черта у них одна — стремление продать свои умения за деньги, но не наниматься на постоянную службу. В обществе отношение к фрилансерам разное. Кто-то считает их лентяями, которые хотят легких денег. Правда, если хоть немного подумать, становится понятно, что в офисе зарплату чаще всего выдают вне зависимости от того, раскладывал ты пасьянс или работал как ломовая лошадь, а вот ленивый фрилансер — голодный фрилансер, так как за просиживание штанов ему никто не заплатит. Кто-то им по черному завидует: они не встают по будильнику, не толкаются в транспорте... На самом деле фриланс, как и фултайм (полный рабочий день), имеет свои достоинства и недостатки. Вот о них и стоит задуматься, прежде чем принять решение ступить на стезю вольного художника. Кто уходит во фриланс? Чаще всего от офисной рутины, суеты корпораций и начальства бегут талантливые люди с высокой самооценкой. Если к этому прилагается еще и уверенность в себе, то их расчет прагматичен — получаем опыт и работаем на себя. Если уверенности не прилагается, то уходят, когда «все достало, и нет сил терпеть». Вторую категорию фрилансеров составляют молодые матери. Ни один работодатель не предложит маме с ребенком идеальный график работы. А вот зарабатывать деньги и оставаться профессионалом даже в декрете, женщина-фрилансер вполне в состоянии. Вопросы с кем оставить ребенка, когда сцеживать молоко и как себя чувствует оставленный на попечение няни малыш, отпадают вместе с косыми взглядами начальства при очередной просьбе уйти пораньше. К третьей категории фрилансеров можно отнести людей с ослабленным здоровьем и ограниченными возможностями. Им сложно найти не только высокооплачиваемую, но и просто постоянную работу, ведь терпеть постоянные больничные или оборудовать специальное рабочее место работодатели обычно не готовы. А вот удаленный заказчик о проблемах исполнителя может не догадываться годами. Показательна история корректора, потерявшего из-за диабета ногу. Только через два года сотрудничества, иногородний редактор, решил познакомиться с обязательным и высокопрофессиональным сотрудником лично и узнал о его инвалидности. И последняя — большая группа вольных художников — провинциалы. Для тех, кто живет вдалеке от денежных «столиц» и не желает переезжать туда на заработки, фриланс зачастую становится находкой. Ведь не секрет, что зарплаты в Москве и регионах отличаются не то что в разы, а на порядок. Молодой web-дизайнер или журналист у себя в городе может получать месячную зарплату, равную одному гонорару фрилансера, работающего с заказчиком из столицы. Кстати, бытует мнение, что фрилансеры зарабатывают меньше офисных трудяг, поэтому занимаются такой деятельностью равнодушные к деньгам и нетребовательные к материальным благам личности. Это не всегда соответствует действительности. Если пересчитать на время занятости, то практически всегда время фрилансера стоит дороже. А вот совокупный доход за месяц действительно может быть ниже, особенно если загруженность по времени невелика или карьера вольного художника только начинается. Карьера? Вы не ослышались. Во фрилансе тоже есть топы, середнячки и рядовые трудяги. Только скорость продвижения по карьерной лестнице определяет не начальство, а личные качества: инициативность, талант, профессионализм, дисциплинированность, помноженные на портфолио и складывающуюся со временем репутацию. Сделавший себе имя фрилансер, научившийся правильно распределять свое время, зарабатывает больше чем коллега на постоянной работе, да еще и психологически чувствует себя комфортнее. Плюсы фриланса — Свободный график. Можно встать без суеты хоть в шесть утра, хоть в час дня и работать в часы наибольшей биологической активности, а не в соответствии кем-то установленными правилами. — Эффективное использование собственного времени. Особенно хорошо это чувствуют те, кому до работы ехать два часа на двух видах транспорта. При умелой организации дня работа двигается быстрее, чем при полной занятости, и времени остается больше. — Возможность заниматься несколькими видами деятельности. Обычно начальство косо смотрит на совместительство и даже прямо его запрещает. А фрилансер сам себе хозяин и при желании, может не складывать все яйца в одну корзину. В итоге программист, 40 часов в неделю писавший на C++, может программировать, заниматься переводами, писать учебник и временами настраивать софт постоянным клиентам. — Ослабление географической привязки к месту работы. Работодатель может находиться на другом конце города, страны или даже за границей. Кроме экономической выгоды, связанной с разницей уровня оплаты, фрилансер может похвастать опытом работы на зарубежные компании и предоставить от них весомые рекомендации. — Самостоятельный выбор заказов. Никто не заставит фрилансера заниматься невыгодным или неприятным ему делом. Наемный работник делает то, что велит начальство, а фрилансер может сам выбрать заказчика и проект. — Психологический комфорт. Люди делятся на тех, кто охотно подчиняется правилам и тех, кого эти правила просто душат. Вторые жить не могут в рамках корпоративных кодексов, а первые иногда просто удивляются, узнав, как приятно носить удобную одежду, не улыбаться неприятным коллегам, работать в то время суток, когда удобно и не нервничать, когда начальство не подписывает заявление на отпуск. — Семейное благополучие. Особенно это показательно для женщин-фрилансеров, у которых остается больше времени на семью и дом. Да и общаться с домашними можно не на бегу. Здесь главное объяснять домочадцам, что когда вы работаете дома, вас как бы нет, и приучить их обращаться к вам в это время только по неотложным и важным вопросам. — Но самым главным достоинством фриланса является возможность самому принимать все решения и самостоятельно строить свою жизнь. Читаешь и диву даешься, как легка и приятна жизнь фрилансера. Увы, на самом деле это не так и у такого способа зарабатывать на жизнь есть свои недостатки. Минусы фриланса — Нестабильность заработка и отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Фрилансер не знает, сколько он заработает в следующем месяце, не говоря уж о долгосрочных прогнозах. Это не только нервирует, но и не позволяет делать крупные покупки в кредит. — Зависимость оплаты от доброй воли заказчика. Даже заключение официального договора не гарантирует уплату денег в срок, а уж о сотрудничестве, которое скреплено честным словом, и говорить не приходится. К сожалению, практически любой фрилансер может поделиться историей о недобросовестных заказчиках и невыплаченных гонорарах. — Необходимость самому искать клиентов. Начинающим вольным стрелкам частенько сложно найти клиентов и на поиск заказа тратится больше времени, чем на саму работу. Но профессионалы на дороге не валяются и, со временем, хороший специалист чаще отказывается от заказов, нежели сам ищет их. — Отсутствие различных льгот, бонусов и официального стажа работы. Иметь оплаченные отпуска, медицинскую страховку и гарантированную пенсию, конечно, неплохо, но фрилансер, как и обычный предприниматель, точно так же способен заработать все это сам. А вот в случае длительных проблем со здоровьем, финансы пострадают. Да и со статусом неработающего лица связано столько всего, что фрилансерам частенько приходится оформиться где-то хотя бы для галочки. — Недостаточная обратная связь и дефицит общения с коллегами. Не секрет, что часть навыков приобретается именно в коллективе, а, не сравнивая себя с другими, можно потерять темп работы и перестать расти в профессиональном плане. — Ненормированный рабочий день. Это обратная сторона медали под названием «свободный график». Ведь заработок вольного стрелка напрямую зависит от того, сколько он «настрелял» за день. Часто острая потребность в наличности заставляет браться за огромное число заказов и работа прерывается лишь на сон. Главное, не застрять в таком режиме надолго. — Отсутствие разделения рабочего и жизненного пространства. Где чаще всего остаются рабочие заботы? За дверью. Переступил порог и как бы выдохнул «Все, я дома». А фриланс чаще всего означает работу на дому и при отсутствии кабинета это может изрядно утомлять психологически. — Необходимость играть роль человека-оркестра. Фрилансер обычно и швец, и жнец и на дуде игрец. Ему приходится тратить время на побочную относительно профессии деятельность — обеспечение рабочего места, порядка, рекламу, бухгалтерию и прочее. При этом такая деятельность никак не оплачивается. В общем, фриланс, по сути своей, это даже не профессиональная деятельность, а образ жизни и мыслей человека, среди приоритетов которого имеется огромное желание быть свободным и делать собственный выбор. Но за свободу приходится платить неопределенностью заработка, необходимостью жесткой самодисциплины и отсутствием плюшек в виде официальной зарплаты, оплаченной страховки, декретного отпуска и возможности переложить ответственность на других. Поэтому однозначно сказать, что лучше — постоянная работа или фриланс — нельзя. Здесь каждый выбирает по себе. Человеку, превыше всего ценящему стабильность и покой, фриланс будет в тягость. Отсутствие внутренней дисциплины также не позволит добиться успеха в вольном плавании. А вот для тех, кому важна самостоятельность, фриланс отличный способ зарабатывать себе на жизнь. Олеся Сосницкая, «MED Портал»
Учимся рисовать животных
	Ваш рисунок больше напоминает карикатурно-плоского Бобика из мультфильма, чем живую, теплую и пушистую собаку? А любимый попугай на портрете выглядит как старая елочная игрушка из раскрашенного картона? Не беда! Вот подробный учебник-руководство, на страницах которого Ли Хэммонд рассказывает и показывает, как правильно рисовать представителей фауны нашей планеты. Читать далее
Мифы о здоровом образе жизни
	Вести исключительно здоровый образ жизни — это сегодня, как говорится, тренд. Гламурные девушки пьют только зеленый чай, черный — ни-ни! Деловые леди начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок — чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Почему? Потому что все так делают, потому что так советуют модные журналы и продвинутые фитнес-адепты. Зачастую мы и не задумываемся, где в этих рекомендациях рациональное зерно, а что на поверку оказывается самым настоящим мифом. От сахара полнеют, а от сахарозаменителей — нет Вообще-то калории «заменители» все равно содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу: ксилит, цикламат, сахарин — малокалорийные, съем-ка побольше... К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и не-сахаром — в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться. «Живые» йогурты самые полезные Никто не спорит. Весь вопрос в том, какие йогурты считать «живыми». Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно только при низкой температуре и не более недели (только так полезные бактерии действительно остаются живыми). То, что стоит на обычных полках неделями — «живым» не может быть в принципе. Есть на ночь вредно Смотря когда у вас наступает ночь. Принцип такой: вредно есть менее чем за два часа до сна, иначе пища не успеет полностью перевариться. А если вы — сова? Поужинаете в 12, а уляжетесь спать в половине третьего часа ночи — и принцип соблюден, и не придется мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой: употребленная даже за четыре часа до сна, она всю ночь будет приковывать к себе внимание всего вашего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены. Здоровая еда страшно дорогая и готовится по спецрецептам В этом нас пытаются убедить производители низкокалорийных мюслей, соевых батончиков, протеиновых коктейлей и т.д. На самом деле это не более чем коммерческий ход. Стоимость исходных продуктов копеечная (отруби, злаки, мед и т.д.), а расчет строится на нашей с вами лени: проще открыть упаковку готового продукта, чем самим на кухне проращивать овес, толочь орехи и три раза пропускать через мясорубку овощное пюре. Платим мы не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени. Спорт — это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше На самом деле в спорте, как и в любом деле, все хорошо в меру. Занятия более двух часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные, проблемы, и даже нарушение менструального цикла. Вам же не приходит в голову таскать мешки с картошкой или ящики с пивом, потому что это тоже физическая нагрузка? А перебор на тренажере или беговой дорожке ничем от такого «неблагородного» труда не отличается. Утро надо начинать с гимнастики «А теперь переходите к водным процедурам» — помните? Но давайте разберемся, чего мы ждем от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем мозгу для окончательного пробуждения надо несколько больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» — ни пользы, ни удовольствия. Так что начните день с водных процедур, чтобы «включиться», а потом переходите к разминке. Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться Вот только где вы найдете этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, легкие работают... тщательно вбирая все выхлопные газы. Даже американцы, еще недавно поголовно фанаты джоггинга (бега трусцой), охладели к такому «оздоровлению». К тому же выяснилось, что бег трусцой дает слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать по-настоящему, или просто быстро ходить. Сигареты light не так вредны Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше. Но ведь «подсевшему» на курение организму все равно нужна определенная доза никотина. Курильщик возьмет свое, незаметно потребовав не три обычных сигареты, а пять легких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует. Стресс — это негативные переживания То есть, известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относится ко всему философски. Здоровый образ жизни гарантирует долголетие Частично да. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни — не самоцель, и скорее улучшает качество этой самой жизни, чем ее продолжительность. Ирина Шумилина, «Будь здорова»
Блюда из овощей и грибов в горшочках
	Блюда, приготовленные в горшочках, отличаются особым ароматом, сочностью, неповторимым вкусом. Готовить таким способом несложно, а результат непременно порадует вас. Блюда из овощей и грибов готовили в горшочках издревле. Они не только вкусны, но и чрезвычайно полезны. В этой книге вы найдете множество интересных рецептов, которые помогут вам приятно разнообразить меню. Читать далее
10 мифов об артериальной гипертонии
	Артериальная гипертония (среди пациентов более известная как повышенное давление) — болезнь особенная. Чуть ли не каждый второй знаком с ней не понаслышке и уверен, что лучше всяких врачей знает, как ее лечить. Что же на самом деле представляет собой артериальная гипертония? Миф 1: повышенное давление бывает почти у всех, от этого не умирают Артериальная гипертония — это заболевание, ключевым признаком которого является стойкое повышение артериального давления, а последствиями — нарушение функций жизненно важных органов: сердца, сосудов, а также почек и головного мозга. Сегодня артериальная гипертония и ее осложнения в виде инфаркта, инсульта, поражения почек — одна из главных причин смертей. Причем трагедия часто происходит неожиданно. Миф 2: артериальная гипертония — болезнь пожилых людей Артериальная гипертония стремительно молодеет. Сегодня нередки случаи, когда артериальная гипертония развивается у людей чуть старше 30 лет. Чем это опасно? Если человек начал страдать этим заболеванием с 30-35 лет и в течение последующих 15 лет не знал об этом, а значит и не лечился, то к пенсионному возрасту он придет уже с сердечной недостаточностью, а может быть, и с инсультом, то есть по существу, инвалидом. А иногда такой человек погибает, не дожив до пенсионного возраста. Как это вовремя обнаружить и предотвратить? Я считаю, что каждый человек, начиная с 25 лет, хотя бы раз в полгода должен измерять артериальное давление. Миф 3: Главные причины артериальной гипертонии — плохая наследственность и стрессы Наследственный фактор играет свою роль, это несомненно. Но сама по себе наследственная предрасположенность к артериальной гипертонии не означает, что человек обязательно заболеет. А вот когда к наследственности присоединяются другие негативные факторы... Есть один фактор риска — это повальное злоупотребление солью. Мало кто знает, что даже не подсаливая пищу специально, мы, тем не менее, употребляем поваренной соли намного больше того количества, которое нам требуется. Избыточное поступление в организм натрия, который содержится в поваренной соли — один из наиболее мощных факторов риска возникновения артериальной гипертонии. А что касается стрессов... Бесспорно, стресс часто работает как детонатор, он запускает процесс артериальной гипертонии. Но если человеку, который ругается с начальством, ездит по московским пробкам, преодолевает сугробы и лужи и т. д., предоставить идеальные условия жизни артериальная гипертония у него не исчезнет. Миф 4: у человека с повышенным давлением и глаза красные, и голова болит и кружится — в общем, симптомы налицо Человек, страдающий артериальной гипертонией, далеко не всегда об этом знает, даже если давно живет с очень высокими величинами артериального давления. Самочувствие такого человека может продолжительно оставаться очень хорошим. В этом коварство болезни. А когда симптомы возникают, время для профилактики болезни часто уже упущено. Другое дело, что, конечно, есть ряд признаков, на которые пациент, уже знающий, что у него гипертония, должен обращать особое внимание. Это внезапное ухудшение зрения, уменьшение силы или чувствительности в руках или ногах, в одной или в двух симметрично или ассиметрично, резкое и не объяснимое очевидными причинами уменьшение количества мочи, отделяемой за сутки, одышка, особенно сохраняющаяся в покое. Но это, строго говоря, не симптомы собственно артериальной гипертонии — это признаки того, что болезнь уже дала осложнения. Миф 5. Нормальное давление — у каждого свое: кто при показателях 120/80 в обморок падает, а кому и при 180/110 хорошо Конечно, нет правил без исключений, но все-таки правила лучше знать. Так с показателями артериального давления: есть некий коридор, и если показатели не выходят за его рамки, мы считаем, что давление у пациента нормальное. Границы этого коридора я бы обозначил так: не выше 140/90 и не ниже 90/60. А если есть серьезные сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет, то тогда верхняя граница коридора понижается — 130/80. Если показатели более высокие — это уже стойкое повышение артериального давления. И здесь сомнений нет: надо ставить диагноз «артериальная гипертония», и активно лечить пациента. Миф 6: каждый человек, у которого хоть раз отмечалось повышенное давление, болен артериальной гипертонией Конечно, это не так. Артериальную гипертонию должен диагностировать врач. Делается это на основании результатов измерений, выполненных по правилам. Первое правило — артериальное давление нельзя измерять на бегу, пациент должен перед этим побыть в покое. Также бесполезно измерять давление человеку, который незадолго до этого пил крепкий чай, кофе, курил, употреблял алкоголь. Есть методы автоматического суточного мониторирования артериального давления: проводится запись показателей в течение суток, а потом эту запись расшифровывает компьютер. Миф 7: лечение — дело врача, это его обязанность обо всем заботиться Конечно, это так, но и у больного есть обязанности перед самим собой. Лечение артериальной гипертонии — всегда партнерство врача и пациента. И оно важно уже на этапе обследования. Если пациент не ведет дневник своего самочувствия, если во время обследования он находится в неестественном для него режиме повседневной активности, то по результатам такого обследования нельзя ни о чем судить. Миф 8: если давление повышенное — надо пить лекарства, если нормальное — зачем лишний раз «глотать всякую химию»? Такой подход, увы, исповедуют многие наши пациенты. К сожалению, артериальная гипертония, однажды возникнув, остается с человеком на всю жизнь. И это, по существу, предопределяет необходимость пожизненного лечения. Обязательно нужно принимать все назначенные врачом препараты. Они действуют только в комплексе, и если вам назначено четыре препарата, а вы принимаете только три, вы не станете на три четверти здоровее. Современные препараты для лечения артериальной гипертонии не работают друг без друга. Это как шестерни, зубчатые колеса одного механизма, которые сцеплены друг с другом и если одного нет — весь механизм перестает действовать. Миф 9: врач запретит все: и курить, и пить, и на море съездить, и в баньке попариться Чем меньше соли, тем лучше — это раз. По поводу алкоголя — разумное потребление его, но не отказ, без сомнения. Кстати, есть данные, что хорошее красное вино, если конечно его употреблять в умеренных дозах, защищает сосудистую стенку. О физической нагрузке я уже говорил: она ни в коем случае не запрещена, но должна быть легкой, не вызывать одышки. Разумно следует заботиться и об оптимизации веса. Миф 10: если уж лечиться, то средствами народной медицины, которыми веками лечились наши деды Сто лет назад продолжительность жизни мастерового или крестьянина не превышала 40 лет. Он просто не доживал до того возраста, когда проявляется артериальная гипертония, когда он сегодня бы обратился к врачу. А если и доживал, то это не значит, что он был здоровым человеком. К тому же он жил в условиях хорошей экологии, а не так, как мы сейчас. Вообще, чтобы развеять лубочные представления о патриархальной России, достаточно перечитать рассказы Булгакова из «Записок юного врача»: общая посудина, из которой все хлебают, две-три ложки, одно полотенце и т. д. Поэтому мерить тогдашними мерками наши сегодняшние проблемы нельзя. В том числе и подходить с этими мерками к лечению артериальной гипертонии. Источник: «MedLinks.Ru»
Нравится рассылка? Расскажи о ней своим друзьям и подругам! Рассылки Subscribe.Ru Энциклопедия заблуждений
	Рассылку поддерживает Caesar в свободное от других занятий время. Редактор Александр Чубенко, Фонд «Вечная молодость»
	Архив рассылки всегда доступен здесь!