Как потребление воды влияет на здоровье сортсмена?

Здравствуйте.
Сегодня подписалась на ваш дискуссионный лист и очень хотела бы задать
вопрос тем, кто уже давно занимается спортом и вообще ведет здоровый образ
жизни.
Вопрос о правильном питании.
Сейчас много есть теорий о том, что нужно есть чтобы быть здоровым,
спортивным, стройным и очень трудно выбрать что-либо подходящее для себя.
Сейчас весна и я очень хотела бы похудеть и вообще сделать для себя
здоровый образ жизни привычным.
Поэтому очень хочу спросить у людей знающих - какие продукты вообще
рекомендуется есть спортсменам, чтобы быть бодрым, энергичным, но при этом
чтобы эта диета не была изнуряющей.
Я каждое утро бегаю на стадионе, делаю зарядку, стараюсь посещать
фитнес-зал и т.д.
Мне очень хочется стать более спортивной девушкой, но занятия мне даются с
трудом, я быстро устаю и вообще всегда приходится заставлять себя
заниматься.
Мне кажется что причина именно в диете.
Пожалуйста, посоветуйте мне что-нибудь.

С уважением, Елена.
20 лет.

Здравствуйте, science.health.sportmed-list@subscribe.ru.

Британская армия намерена завоевать часть прибыльного рынка спортивной обуви:
на этой неделе был представлен новый беговой кроссовок PT-03, разработанный специалистами
компании UK Gear при участии армейских инструкторов по фитнесу, которые, кстати,
и стали лицами рекламной кампании продукта

PT-03, получивший название от известной своей жесткостью программы физической
подготовки - первый коммерческий продукт британской армии. Кроссовки, украшенные
армейской эмблемой с перекрещенными мечами, прошли шестимесячные испытания: инструктора
элитного подразделения Army Physical Training Corps (APTC) носили их в самых
сложных и разнообразных условиях.

Управляющий директор UK Gear Дэйвид Хайнд (David Hinde) высоко оценивает потенциальные
возможности кроссовок, "олицетворяющих собой ценности и стандарты армии", и уверен,
что они удовлетворят запросы любого бегуна. В компании не боятся, что ухудшившийся
в последнее имидж британской армии отразится на объемах продаж нового продукта
- наоборот, по их мнению, связь с британскими ВВС поможет им в борьбе с конкурентами.
А борьба эта будет напряженной - на многомиллиардном рынке кроссовок выпускается
около 170 новых или улучшенных моделей в год.

Такое пристальное внимание к спортивной обуви имеет объяснение. главным принципом
служит "нагрузка ради здоровья". Когда солнышко активного образа жизни прогрело
большинство представителей цивилизованного человечества, то оказалось, что ориентация
лишь на сердце и сосуды в деле физического здоровья человека - дело не совсем
стопроцентное.

Первыми с претензией на свою значимость выступили суставы. Дело в том,
что длительный бег и прыжки, эти идеальные средства создания аэробной нагрузки,
со временем порождают боли в суставах ног. С возникшей проблемой специалисты
справились легко, придумав специальную обувь, демпфирующую удары ноги о твердую
поверхность. Этот выход из положения заложил, как позже выяснилось, прочнейший
фундамент под дело фитнесса во всем мире. С образовавшимся колоссальным спросом
на новую обувь (называемую в России "кроссовки") фирмы-производители стали получать
невиданные прибыли. Эти фирмы стали усиленно подкармливать курочку, несущую им
золотые яйца, спонсируя проведение фитнесс-конкурсов, создание фитнесс-программ,
в которых использовалась их обувь; щедро оплачивая расходы специальных команд-пропагандистов
фитнесс-идей.

Так как же правильно выбрать обувь для занятий? Лучше всего выбрать кроссовки,
предназначенные для интенсивной нагрузки. Если вас ожидает поход в зал аэробики,
берите "аэробную" модель, - высокие ботинки, которые защищают голеностоп от случайной
травмы. В последнее время ведущие мировые производители как правило выпускают
модели чёрного цвета из кожи, заменителя и фрагментов ткани, но, в данном случае,
материал не имеет значения. Если вам не нравится дизайн, альтернативой могут
стать "беговые" кроссовки. Поверьте, эта обувь стоит затраченных денег и прослужит
вам долго даже при активных занятиях спортом в зале и на природе.

Ктати, было бы ошибкой думать, что кроссовки выпускают только военные и спортивные
фирмы. К теме спорта обратились такие гранды, как Louis Vuitton, Dior, Vivien
Westwood - они по-своему смогли обыграть классическую тему кроссовок. Модели,
напоминающие спортивную обувь, можно найти и у таких гигантов моды, как Gucci
и Prada, а также у бренда Cesare Paciotti. К благодатной теме также обратились
марки Byblos, Allegry и Dsquared2.

Хрупкая внешне, женщина подчас несет на своих плечах моральный и физический груз,
намного больший, чем это делает индивид противоположного пола. И вот, волоча
зачастую не только свои заботы, проблемы, она должна сохранить лицо, не только
в прямом, но и переносном смысле. Прямая спина, легкая походка, гладкая упругая
кожа, улыбка и здоровый румянец - вот внешние признаки, которыми должна обладать
любая уважающая себя женщина. К сожалению, не каждая из нас знает, как остаться
вечно молодой, цветущей и беззаботной. Тем временем, одними из самых действенных
методов были и остаются+ нет-нет, не постоянные посещения салонов красоты (хотя
без этого тоже не обойтись), а умеренные и правильно подобранные физические нагрузки.

Разумеется, Вы догадались - речь опять пойдет о фитнесе. Хотя нет еще единого
русского написания этого красивого слова (его пишут то с одним "с", то с двумя),
но оно уже прочно вошло в обиход россиян. Фитнес - это здоровый образ жизни и,
прежде всего, физические упражнения.

Физические упражнения - это широкое понятие. Сюда входит все: зарядки, стретчинг,
упражнения на тренажерах, аэробика, шейпинг, гимнастика, плаванье, верховая езда,
пробежки, прогулки пешком, танцы и просто движения.

Рекомендую посвятить по меньшей мере 3-4 дня в неделю физическим упражнениям,
длительностью 15-30 минут. Но даже более низкая физическая активность положительно
влияет на расход калорий - небольшая физическая активность лучше, чем её отсутствие.

Те, кто имеет лишний и очень лишний вес, кому двигаться затруднительно, рекомендую
щадящие наборы упражнений (такие подборки часто публикуются в газете "Худеем
вместе").

Тем, кто ненавидит уже само слово "гимнастика", советую делать хотя бы упражнения
для ног и рук в положении "сидя" - их можно делать даже на рабочем месте (если
Вас в этот момент видят коллеги - не стесняйтесь, рабочая гимнастика уверенно
входит в моду). Упражнения можно делать за телевизором, чтением, вязанием, пришиванием
оторванных пуговиц, телефонным разговором, сидя, стоя, лежа. Даже если Вы не
в состоянии отлипнуть от любимого дивана, можно, не покидая его, делать упражнения.

Работа по дому - это тоже способ расходовать калории. Вашему организму все равно
- делаете ли Вы наклоны и приседания или моете пол тряпкой без швабры. Не пользуйтесь
лифтом. Если нет сил подняться - то хотя бы спускайтесь пешком. Это хорошее упражнение.

Если нет сил ни на какие упражнения - рекомендую принимать травяные биостимуляторы:
женьшень, элеутеррококк (сибирский женьшень), левзея, аралия, радиола розовая,
лимонник, солодка, гуарана. Лучше всего использовать композиции: в сочетании
друг с другом и с витаминами травы действуют эффективнее.

Хотите узнать подробней как и что принимать? Милости прошу на сайт Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru

ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК МОЖЕТ
ВЫЗВАТЬ СМЕРТЬ

Известно, что вода участвует практически во всех жизненно важных
процессах. Она помогает питательным веществам "путешествовать" по
организму, способствует поддержанию нормальной температуры тела и
выводит шлаки. Если количество воды в организме уменьшается,
уменьшается и общий объем крови, зато концентрация натрия в ней
увеличивается. Информация об изменениях в составе крови поступает в
мозг, в результате человек начинает испытывать жажду.

Вода доставляет питательные вещества и кислород к клеткам, участвует в
регуляции температуры тела - через потоотделение. Влага особенно важна
для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и
спортсменов, так как является основой смазки суставов.

Вода играет большую роль при дыхании, ведь для поглощения кислорода и
удаления углекислого газа легкие должны быть влажными. В процессе
дыхания ежедневно каждый из нас теряет около 600 мл жидкости.

Систематически возникающий недостаток воды в организме может
способствовать ожирению, возникновению проблем в работе
пищеварительной и других систем, в том числе в работе мозга. А
потребление нужного количества жидкости в свою очередь может
предотвратить эти процессы. В день следует выпивать 8 -10 полных
стаканов чистой воды. Чем более активен человек, тем больше жидкости
ему требуется, при этом многое зависит от качества воды.

И все же, как показали исследования, спортсменам во время физических
нагрузок не стоит злоупотреблять жидкостью. Несмотря на то, что
спортивные тренеры и врачи давно и упорно рекомендуют избегать
обезвоживания, которое может привести к головокружению, обмороку, а в
крайних случаях даже к нарушениям мозговой деятельности и смерти.

Как пишет The Time, три года назад во время бостонского марафона
28-летняя женщина скончалась, но не из-за недостатка воды, а напротив,
из-за ее избытка.

Похожая участь грозит многим бегунам и другим спортсменам, о чем
свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в последнем
номере медицинского журнала New England Journal of Medicine.

Как установили медики, чрезмерное употребление спортсменами воды во
время физических упражнений ведет к снижению содержания в крови соли,
что в свою очередь приводит к состоянию, называемому гипонатриемией
(нехватка натрия в организме). Как следствие у людей с таким диагнозом
избыток жидкости всасывается из кровотока в клетки, в том числе клетки
мозга, в результате чего они набухают. Внутричерепное давление растет,
и это может привести к необратимым изменениям и даже к смерти.

Медики взяли на анализ кровь у 488 участников бостонского марафона в
2002 году. В результате выяснилось, что у 13% из них есть явные
признаки гипонатриемии, а у троих бегунов уровень нехватки натрия в
крови опасном уровне. В исследовании отмечается, что опасность
гипонатриемии больше всего угрожает новичкам, поскольку
спортсмены-профессионалы не тратят драгоценные секунды на то, чтобы
приостановиться и взять воду.

К сожалению, пишет журнал, вместе с ростом популярности изнуряющих
организм видов спорта, таких, как марафон, велогонки на длинные
дистанции и триатлон, растет и число неопытных спортсменов. И пока они
не осознают, насколько опасным может быть чрезмерное употребление
воды, им может грозить опасность.

Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте
Общества натуральной медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои
материалы.

Приветствую!

Прошу поделиться информацией о пивных дрожжах ("живых"): срок хранения
(последствия употребления дрожжей с истекшим сроком хранения),
рекомендуемая доза, последствия употребления больших доз (стакан 400
мл ежедневно), способ применения, противопоказания, какое полезные
вещества содержат и т.д. ...

7-8 апреля 2005 г. в здании Правительства Москвы на Новом Арбате проходила первая
научно-практическая конференция "Спорт Здоровье Медицина". В программе было
немало интересных докладов, В частности, можно упомянуть доклад профессора Мартиросов
Э.Г. "Биологическая оценка физического развития и подготовленности человека в
связи с занятиями спортом", сообщение к.м.н., Бухбиндер Л.Г. "Скрининговая экспресс-диагностика
в спорте", выступление д.м.н., профессора Курашвили В.А. "Врачебный контроль
в практике фитнеса".

Почему я говорю об упущенных возможностях? Да потому, что из нескольких сотен
фитнес-центров в этой конференции участвовал+ один!!! Что, никому не интересно,
например узнать, как правильно питаться при занятиях спортом? А ведь эту тематику
освещали ведущие специалисты: были сделаны доклады "Рациональное питание и активный
образ жизни", "Применение БАД в практике физической культуры и спорта", "Физиологические
основы применения биоэлементов в питании и восстановлении здоровья спортсменов"
и др.

Невольно вспомнишь Пушкина - про то, что "мы ленивы и нелюбопытны". Что ж, видимо,
фитнес индустрия в нашей стране еще не дошла до той стадии развития, когда владельцы
клубов должны задуматься о том, хорошо ли они заботятся об интересах клиентов.
Причем речь идет не об альтруизме, а о трезвом, деловом подходе. Только те клубы,
в которых есть толковые специалисты, могут выстоять в жесткой конкурентной борьбе.

Недаром уже наиболее дальновидные руководители спортивных объектов сами начинают
разговор о добровольной сертификации, чтобы клиенты могли выбирать клуб так,
как уже выбирают гостиницу: по количеству звезд, по удобствам, по отношению персонала
и т.д.

В последние годы как из-под земли появились крутые специалисты, бодро оперирующие
понятиями "клиентинг", "брэндинг", "креативность" и проч. Они без запинки расскажут
вам обо всем - как сохранить клиентскую базу фитнес-клуба в условиях появления
более мощного конкурента, как проводить акции для V.I.P-членов клуба и массу
других вещей. Только почему-то никто не хочет слышать о том, что когда клиент
не получает обещанного рельефа тела или у него лицо становится землистым от
непомерных нагрузок, он, этот клиент, рано или поздно "проголосует ногами" и
уйдет либо из фитнеса вообще, либо поищет советов у более внимательных конкурентов.

За океаном это поняли давно - опять же, не потому что такие умные, а потому,
что хотят стабильно зарабатывать деньги. Например, Американский Колледж Спортивной
Медицины предложил набор стандартов для фитнес-клуба. В этот набор вошло не мало
ни много 353 отдельных стандарта и 397 руководящих принципов (регламентирующих,
как вести себя по отношению к клиентам). Разумеется, такая жесткая регламентация
там тоже не всем нравится, но если хочешь выжить - придется учитывать все эти
сотни рекомендаций.

Но вот что интересно - там, за рубежом, к процессу выработки отраслевых стандартов
для фитнеса охотно подключились бизнесмены, ученые, медики, методисты и проч.
Они увлеченно спорят и обсуждают эту проблему. У нас же в стране в прессе, да
и в интернете можно найти только хвалебные оды крупным воротилам от фитнеса и
подобострастные, льстивые отзывы чиновников. Ни конструктивной критики, ни делового
разбора существующей ситуации+

Правда, кое-какие сдвиги все же есть. То там, то здесь возникают какие рабочие
группы, проводятся круглые столы и т.д. В недрах МОСКОМСПОРТА недавно создан
даже специальный отдел, который будет заниматься медицинскими проблемами массовой
физической активности - от дворовых мероприятий до элитных клубов. Хотелось бы
только, чтобы и сами руководители фитнес-индустрии проявили большую заинтересованность
в своем же собственном бизнесе+

Обсудить эту тему или просто познакомиться с ней подробней можно на сайте Общества
натуральной медицины www.nutrition.ru

Смех оказывает на организм такое же благоприятное воздействие, как и аэробика,
только без боли, растяжений и усталости", - утверждает Майкл Миллер, глава исследовательской
группы из университета штата Мэриленд (University of Maryland). Общее кровяное
давление во время смеха увеличивается на 22%, в то время как в состоянии депрессии
или во время душевного упадка оно снижается на 35%. Эти данные получены той же
исследовательской группой.

Разумеется, смехом невозможно заменить физические упражнения. В связи с этим
Миллер всё-таки не советует постоянно принуждать себя к хохоту - 15-ти минут
в день, по его мнению, вполне достаточно. Вейн Янг (Wein Jiang), проведший исследования
на 1000 людей, страдающих от болезней сердца, выявил, что вообще-то депрессия
(не смех) зачастую связана с нездоровыми привычками и повышает риск смерти у
"сердечников" на 44% именно в связи с этими привычками. Так что не столько смех,
сколько "не депрессия" может делать человека здоровым и продлевать ему жизнь.

По словам ученых, смех почти также полезен, как и тренировки. Если человек не
смеется, а находится в депрессивном состоянии, его шансы умереть от сердечного
приступа вырастают на 44%. "Кроме всего прочего, депрессивные пациенты чаще едят
нездоровую пищу и больше курят", - говорит один из исследователей.
Главное достоинство этого доступного и бедным, и богатым "препарата" - снятие
стресса, укрепление иммунной и нервной систем. Основы смехотерапии были заложены
в 70-х годах в США, когда американский журналист Норман Казинс провел над собой
эксперимент - в течение нескольких месяцев смотрел только комедийные фильмы.
Избавившись таким образом от тяжелой болезни костей, он впоследствии организовал
при университете в Лос-Анджелесе кафедру изучения проблем смеха и лечения им
пациентов. Смех помогает превозмогать боль, лечит аллергию кожи, расслабляет
мышцы шеи и спины, стабилизирует работу сердца и головного мозга.
Чтобы всегда оставаться молодыми, необходимо как можно больше смеяться и любить
жизнь во всех ее проявлениях. Специалисты установили: улыбающееся женское лицо
обычно нравится мужчинам больше, нежели серьезное, неулыбчивое, тем более - нахмуренное.
Известно также, что девушки предпочитают парней с чувством юмора. И поэтому этой
чертой должен обладать каждый мужчина, если он хочет покорить свою избранницу.

Современная медицина придерживается мнения, что смех полезен для здоровья прежде
всего потому, что снимает нервное напряжение. Именно по этой причине в ряде американских
клиник уже давно и успешно практикуется "смехотерапия". Американские медики советуют
общаться с людьми жизнерадостными, уметь подмечать смешное в жизни и не терять
чувства юмора даже в критических ситуациях. Смех увеличивает продолжительность
жизни - к такому выводу пришли врачи из шведского города Мутала. По мнению доктора
Ларса Люнгдала, смех и шутки особенно положительно влияют на людей, страдающих
заболеваниями, связанными с постоянными болевыми ощущениями. Смех при этом улучшает
общее состояние организма, облегчает лечение. Ученые доказали, что положительные
эмоции повышают сопротивляемость организма и, наоборот, отрицательные ведут к
болезням.
Узнать больше об этой и многих других темах Вы можете на сайте Общества натуральной
медицины www.nutrition.ru
Здесь же Вы можете задать вопросы специалистам или разместить свои материалы.

Прошу прощения у всех, кому интересна эта рассылка, за долгое молчание. События
закружили+ Однако перейдем к текущей хронике.

24 марта 2005 г. в Центральном Доме Предпринимателя (Москва), в рамках выставки
"Фитнес-Москва", был проведен круглый стол, посвященный развитию бизнеса в физкультурно-оздоровительной
сфере.

Вела круглый стол директор компании "Фитнес Консалтинг Групп" Стрельченко М.А.

В работе стола участвовали представитель законодательной власти - член Координационного
Совета по спортивным и оздоровительным программам Комитета по физической культуре
и спорту Государственной Думы РФ Соболева В.В.; представители Москомспорта: начальник
Управления массовой физической культуры Комитета физической культуры и спорта
города Москвы Пыжов А.Н.; Зам. Директора Московского городского центра спортивно-методического
и медико-биологического обеспечения Чичуа Д.Т., и главный специалист того же
Центра профессор Курашвили В.А.; президент Московского Центра Развития Предпринимательства
Городничий Игорь Владимирович и др.

Была представлены и специалисты по спортивной медицине - представитель Департамента
здравоохранения, директор Московского центра спортивной медицины Орджоникидзе
З.Г.;

Сотрудник кафедры управления здравоохранением РГМУ Степура О.В., профессор УНЦ
УД Президента РФ, специалист по немедикаментозным методам лечения и реабилитации
Макарова И.Н. и др.

От фитнес-индустрии присутствовали таких компаний, как Центр аэробики, Swim&Gym
ООО "НААС", Центр "Фитбол", фитнес-центр "Анетта", Спортивный центр "Старт 7",
Фитнес-центр "Элит фитнес плюс", СОК "Леон", Сеть фитнес-клубов "WILD", "Пилатес
институт", "SPA- Белладжио", "ФИТ ФАЙВ клуб", Спорт клуб "Крылья Москвы", "Альянс
Медиа", фитнес клуб "D-sport" и др.

Речь шла о налоговых льготах для малых предприятий, о ставках арендной платы,
о выделении ряда спортивных объектов для использования в коммерческой деятельности
т.п.

Все выступавшие были едины в том, что необходимо возродить лицензирования спортивно-оздоровительных
услуг. Отмечалось, что в некоторых фитнесс-клубах в одной группе могут заниматься
люди с разным уровнем физической подготовки. В результате получается так, что
интенсивность занятия, которую предлагает инструктор, подходит только некоторой
части занимающихся, а для остальных, чей уровень немного выше или ниже, тренировка
будет проходить с меньшей эффективностью. После некоторого времени малоэффективных
тренировок у большинства пропадает интерес к занятиям.

Специалисты подчеркивали, что увлечение фитнесом не столь безопасно, как это
кажется на первый взгляд. Все дело в том, что отсутствие правил подготовки инструкторов
приводит к тому, что люди получают тяжелые травмы. По словам врачей, их кабинеты
наводнили люди, получившие травмы шеи, коленей и спины в результате занятий фитнесом.
Некоторые упражнения на растяжку, если выполнять их неправильно, могут привести
к растяжению мышц и тканей.

Однако органа, регламентирующего тренировки, не существует, нет и структур по
подготовке инструкторов, а это означает, что объявить себя тренером может любой,
даже неопытный человек. Специалисты по фитнесу подчеркивают, что настоящая подготовка
инструкторов занимает 500 часов, но некоторые клубы отправляют своих представителей
на однодневные курсы, а затем ставят их руководить группами.

Прежде чем приступить к более продолжительным и активным спортивным занятиям,
непременно нужно проконсультироваться у врачей. В некоторых фитнесс-центрах ведут
прием медики - это позволяет не тратить время на обход докторов, не сидеть в
очередях в поликлинике.

Многие энтузиасты занятий не отдают себе отчет в том, что во время тренировки
организм теряет с потом не только жидкость, но и витамины и минеральные вещества.
Одновременно активные группы мышц потребляют углеводы в форме мышечного гликогена
и энергию, которая должна быть восстановлена.

Признано, что сегодня остро стоят проблемы обучения и сертификации специалистов
по физической культуре и спорту, ЛФК и спортивной медицины; низок уровень квалификации
инструкторского состава; нет единых норм предоставления услуг врачебного тестирования
и контроля в спортивно-оздоровительных учреждениях города и т.п.

Актуальность и значимость обсуждаемых вопросов способствовала открытому диалогу
между участниками. По результатам обсуждения вышеперечисленных вопросов, участниками
круглого стола были приняты ряд решений:

1. Сформировать Рабочую Группу, объединяющую усилия государственных структур
и представителей спортивно-оздоровительной индустрии;

2. Основной целью деятельности данной Рабочей Группы признать организацию
разработки нормативно-правовой базы индустрии спортивно-оздоровительных и фитнес
услуг;

3. Поручить рабочей группе в качестве первоочередной задачи сформулировать
предложения по законодательной инициативе по следующим вопросам:

лицензирование спортивно-оздоровительных услуг;

предоставление льгот по налогообложению учреждениям, осуществляемым
спортивно-оздоровительную и фитнес деятельность;

предоставление специальных льгот по арендным ставкам учреждениям,
осуществляемым спортивно-оздоровительную и фитнес деятельность.

По вопросу обсуждения состава Рабочей Группы участники круглого стола постановили:

С целью достижения максимальной эффективности деятельности Рабочей Группы рекомендовано
наличие в ее составе следующих представителей:

представителей государственных структур: министерств и ведомств, курирующих
вопросы массового спорта и физической культуры, здравоохранения и образования;

представителей спортивно-оздоровительной и фитнес индустрии: коммерческих
и муниципальных спортивно-оздоровительных и фитнес клубов, сетей, общественных
организаций, ассоциаций, федераций и т.п.

Подробнее об этих и других темах можно узнать на сайте Общества натуральной медицины

http://www.nutrition.ru/

Естественные возможности организма к адаптации (приспособлению) к физической
нагрузке не безграничны. Есть потребности и в мышечных усилиях, и в отдыхе, расслаблении.
Кроме того, в процессе занятий фитнесом, шейпингом, аэробикой и т.д. нередки
случаи травм, растяжений, ушибов и т.д. В настоящее время, учитывая профессиональные
особенности контингента занимающихся, становится настоятельной необходимостью
развитие <малой реабилитации>, т.е. использование простых, доступных, но эффективных
методик, которые могут рекомендовать инструкторы по фитнесу или персональные
тренеры - т.е. лица, не имеющие медицинского образования.

Все мы живем под постоянным воздействием магнитного поля Земли. Помимо него существует
и наше внутреннее магнитное поле. Крепкое здоровье предполагает и определенный
постоянный уровень нашего внутреннего магнитного поля. Однако под воздействием
различных отрицательных техногенных факторов, а также неблагоприятной окружающей
среды наше магнитное поле ослабевает. Ему необходима подзарядка! Помните, как
бабушка заставляла вас босиком ходить по росистой траве, чтобы набраться силы,
"подзарядиться" от природы?

Магнитная терапия является одним из старейших методов лечения. Магниты в лечебных
целях используются с древнейших времен до наших дней. Достоверно известно, что
их применяли еще древние греки, сегодня в Японии и Индии практически в каждой
семье вместо всем известных горчичников и банок используются магниты. Еще два
десятка лет назад японские врачи опубликовали сведения о лечении с помощью магнитов
около сорока заболеваний.

Всемирную известность получили их браслеты, помогающие при лечении бронхиальной
астмы, остеохондроза, невритов, заболеваний внутренних органов.

Применение магнитов в медицине глубоко изучается в Америке, Японии, Германии
и России. Метод магнитотерапии успешно используется при лечении артритов. Магнитная
терапия способствует улучшению кровообращения, более эффективному снабжению клеток
кислородом и питательными веществами, а также выведению токсинов. При нормальном
кровообращении организм становится удивительно устойчив к болезням.

Наша цивилизация нарушает естественное поле Земли. Мы подвергаем себя электромагнитным
волнам от мобильного телефона, радио, высоковольтных линий, электронных средств
связи и т.д. При этом изолируем себя от естественной частоты Земли, сидя в машине,
находясь в зданиях с железобетонными стенами.

Результат - это множество так называемых "болезней цивилизации": боли без видимой
причины, психические расстройства, аллергии, множество эпидемий из-за слабой
иммунной системы. Здесь как раз и помогает терапия магнитным полем, давно используемая
в медицине.

У нас в стране еще в 1979 г. Э.В. Кордюков защитил диссертация по магнитотерапии
и получил ученую степень кандидата медицинских наук. 10 лет жизни этого замечательного
ученого ушло на сбор материала. Метод Кордюкова - замена операции при облитерирующем
эндартериите воздействием на пораженные сосуды конечностей магнитным полем. По
вечерам он лечил больных облитерирующим эндартериитом, обреченных на ампутацию
ног. Применение магнитотерапии при заболевании конечностей показало великолепный
эффект: улучшение наступало в 90 случаях из 100. Эти данные приведены в "Энциклопедии
чудес" В. Мезинцева издательства "Знание" (1979 г.).

Японские ученые путем долгих исследований пришли к выводу, что каждый человек
может значительно улучшить свое самочувствие, вложив в обувь простую, но чудотворную
магнитную стельку. Она адаптирует адаптирует человека благодаря вкраплениям магнитов
в свое основание, которые, воздействуя на акупунктурные точки на стопе человека,
выполняют колоссальную оздоровительную работу.

Магнитотерапия в последнее время широко применяется во многих отраслях медицины.
Врачи теперь наряду с электрокардиограммой снимают у больного магнитокардиограмму
- она им дает дополнительную информацию о работе сердца, а биологи изучают магнитные
поля, создаваемые живыми организмами, и влияние на них, в свою очередь, внешних
магнитных полей.

Узнать подробнее о магнитотерапии можно на сайте www.best-fitness.narod.ru

Для чего нам знать, как питались древние атлеты? Кому теперь дело до того, что
происходило много веков назад? А давайте вспомним, как выглядели древние атлеты.
Это были статные, гармонически сложенные люди, с красивыми, выразительными лицами.
С сожалением приходится констатировать, что многие наши с вами современники далеки
от античного идеала+

В Древней Греции основными продуктами были хлеб, мука и крупы. Из них готовили
такие похлебки и каши, как, например, маза смесь муки, меда, оливкового масла,
соли и воды, турон смесь муки, тертого сыра и меда. Частым блюдом были похлебки
из фасоли и других бобовых растений. Греки ели грубый ячменный и пшеничный хлеб,
причем последний, как более дорогой, преобладал у зажиточных людей. Гомер называл
и тот, и другой виды хлеба "мозгом мужчин". О пользе хлеба из муки грубого помола
знали в древности. Известно, что в Древней Греции во время Олимпийских игр спортсмены
питались таким хлебом. Это нелишне запомнить тем мужчинам, которые увлекаются
мясной пищей, считая ее главной для сильной половины рода человеческого. И современные
диетологи подчеркивают пользу от хлеба из муки грубого помола, в котором содержится
значительно больше витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон, чем в хлебе
из муки высших сортов.

Издавна греки ели много разнообразных овощей и плодов. Овощи они обычно приправляли
пряностями, а иногда в овощные блюда добавляли баранину или говядину. Хотя Гомер
говорил об обилии мяса на пирах, простой люд употреблял мясную пищу нечасто.
Зато очень распространенной едой была рыба и морепродукты. Типичное острое блюдо
"гарон" готовили из рыбы, которую заливали рассолом и оставляли в нем на 2 3
месяца. Греки любили молочные блюда и сыры. Любопытно, что пить цельное молоко
считалось излишеством, и его всегда разбавляли водой. В Древней Греции усиленно
развивалось виноградарство и виноделие. Греки обычно пили вино, разбавленное
водой, и этот напиток заменял им наш чай. Пиво они считали напитком варваров.

Историк Плутарх писал: "+Обед у них такой скудный, что они, спасаясь от нужды,
вынуждены быть дерзкими и ни перед чем не останавливаться Вот чем объясняется
недостаток питания: оно было скудным для того, чтобы юноши привыкли к постоянному
голоду и могли его переносить. Спартанцы считали, что получившие такое воспитание
юноши будут лучше подготовлены к войне, так как будут способны долгое время жить
почти без пищи, обходиться без всяких приправ и питаться тем, что попадет под
руку. Спартанцы полагали, что скудная пища делает юношей более здоровыми, они
не будут склонны к тучности, а станут рослыми и даже красивыми. Они считали,
что сухое телосложение обеспечивает гибкость всех членов, а грузность и полнота
этому препятствуют+"

Подробнее - на сайте Общества натуральной медицины www.nutrition.ru

Характер женщины всегда был загадкой для мужчины. Однако, один
итальянский специалист в области сексуальных отношений утверждает, что
он может многое рассказать о личности каждой женщины, основываясь лишь
на размере и форме ее груди. В частности, сексолог Пьеро Лоренцони
считает, что грудь определяет характер женщины, вероятно, в гораздо
большей степени, чем знак Зодиака, под которым она родилась.

Лоренцони классифицировал женские прелести в соответствии с различными
фруктами. Он считает, что мужчины могут самостоятельно выстраивать свои
собственные сексуальные гороскопы, руководствуясь размерами грудной
клетки своей предполагаемой партнерши.

Итак, фруктовая карта начинается с... традиционной дыни. Согласно
Лоренцони, женщин с большой округлой грудью, напоминающей по форме дыни,
раньше всегда считали склонными к материнству, но это далеко не так. "На
самом деле, такие дамы любят поесть, хотят, чтобы их баловали, им
нравится, когда их обожают, но при этом сами они редко любят секс", -
отмечает ученый.

Для мужчин, желающих нечто более живенькое, следует выбирать женщин с
грудью типа "лимон" - дерзкую и видную. "Эти женщины полны жизни и умеют
посмеяться над собой. Они предпочитают сбалансированную жизнь, не
предполагающую никаких сюрпризов".

Шикарная грудь овальной формы (по классификации - "ананас")
предполагает, что ее владелица - умна, часто стремится сделать карьеру,
но в душе остается достаточно романтичной. "Такие дамы, как правило, и
самые верные. Но завоевать сердце женщины-ананаса не так-то просто", -
отмечает ученый.

Груди в виде виноградин - выдающиеся вперед и твердые - также не совсем
хороший признак для качественного секса. "Такие женщины могут выглядеть
эротичными, но на самом деле, они - застенчивые и скромные домоседки.
Она может потакать желаниям партнера, но сексу предпочитает нежность".

Даже дамы с грудью - "апельсином" не так уж хороши, чтобы поднять градус
между простынями. "Поскольку они очень уверены в себе и точно знают,
чего хочет, секс интересует их меньше всего. Им больше нравятся
разговоры и партнерские отношения".

Женщины с небольшой грудью, напоминающей "вишенки" - "забавны и
достаточно возбуждаемы". В постели они равно изобретательны и умны. Они
- прекрасные партнеры для жизни, но секс их интересует постольку
поскольку", - отмечает исследователь.

И, наконец, женщины, чья грудь напоминает по форме "грушу". "Любят
любовь во всех ее проявлениях. Она может быть достаточно набожна, но
знает, как следует заниматься сексом", подводит итог итальянский сексолог.

Однако в наши дни природные данные с легкостью подменяются техническими
ухищрениями. Американская компания разработала новый бюстгальтер,
который предназначен для увеличения женской груди во время занятия
бегом. Разработчики заявляют, что ежедневные пробежки в течение месяца
прибавят обладательнице чудо-лифчика один размер.

Принцип действия новинки заключается в тренировке диафрагмы и боковых
мышц груди, которые, по словам Донны Лизы, представителя компании, и
есть то, что называется в широком смысле бюстом. Сам бюстгальтер вышит
по специальным лекалам и сделан из особого материала, который
?поддерживает грудь как подвесной мост? без использования проволоки.

Женщины могут носить это чудо инженерной мысли во время занятий бега
потому, что оно не дает мускулам диафрагмы растягиваться во время
физической активности. А в обычных лифчиках эти мышцы с годами настолько
ослабляются, что в результате получается эффект ?ушей спаниэля?.

Бюстгальтер для каждой женщины должен подгоняться индивидуально, поэтому
его стоимость составляет около $100, но Лиза говорит, что он прослужит
многие годы, отрабатывая деньги, затраченные на покупку.