Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ON-LINE ДНЕВНИКИ
ВХОД

Сегодня в выпуске:

Мотивация к бросить курить
Последние новости по курению
Неделя скидок на курс обучения StopSmoke
по поводу Всемирного дня без курения


 

Добрый день, дамы и господа!

Сегодня мы с Вами побеседуем о мотивации.

Я все больше прихожу к выводу, что для большинства курящих проблемы бросить курить не существует.

И в самом деле, сегодня существуют достаточно надежные способы бросить курить (с помощью которых, по крайней мере, большинство курящих может бросить курить без особенных затруднений).

А вот проблема, которая на самом деле существует – так это мотивация к тому, чтобы бросить курить.

Поговорим об этом.

Подсмотрим для начала, какая у людей бывает мотивация (все примеры реальные).

Почему хочу бросить?

На первом месте, конечно, здоровье. Здоровым хочу быть
Достал кашель, отдышка. У меня есть с чем сравнивать. До тех пор, как начал курить, занимался плаванием (9 лет). Спортивная группа, соревнования, сборы. Легкие были... Весь бассейн проплывал под водой (25 м). 5 километров без остановки - обычное задание на каждый день.
Сейчас - проплыву метров 300, привал. Противно на себя смотреть.
Хотя сейчас серьезных проблем со здоровьем и нет, но знаю, что у курильщика шансов на здоровую старость намного меньше. А я хочу сохранить себя для любящих внуков, которых когда-нибудь буду иметь.
Еще меня убивает сама мысль, что есть что-то, что сильнее меня, и с чем я не могу справиться.
Что я завишу от того, не забыл ли я купить сигареты. Не хочу зависеть от чего бы то ни было.
Финансы: как представлю в уме сколько прокурил, перевожу опять в деньги, выходит 2 машины. Это расстраивает.
Но больше всего расстраивает то, что это сильнее меня.


---------
Если выбрать основную причину, то это здоровье. Когда появились проблемы, врач-кардиолог настоятельно стал рекомендовать бросить курение (ну хотя бы резко снизить количество сигарет), причем возвращался он к этой теме неоднократно.
И не могу не сказать: ОН БЫЛ ПРАВ: за 1,5 месяца некурения объективно и субъективно вижу значительное улучшение моего здоровья. А то ли еще будет.


----------------
Вред здоровью - это без комментариев. Все знают, но не все осознают.
Дурной пример подрастающему поколению, у меня их трое. 
Постоянно прокуренная одежда, невозможность нормального время провождения в одном месте (где нельзя курить) более часа 


------------------
Острое и внятное чувство что это вредно и не моё.
Боюсь заболеть раком (недавно эта болезнь отняла у меня близкого человека - в таких местах, как морги и крематории, всё выглядит однозначно и понятно в своей действительности...)
Хочу беречь своё здоровье так как хорошо усвоил что жизнь хрупка и коротка - небрежное отношение к жизни и авось ушли..
Хочу иметь здоровых детей.
У меня некурящая жена.
Раздражает мысль о том, что курильщик за жизнь в среднем выкуривает 170 кг табака.
Раздражает мысль о малодушии и небережном отношении к себе.

---------------
1. У меня гипертония и заболевание, которое в составе лечения предполагает отказ от курения.
2. В туалете желтые стены и швы от табака, что меня раздражает.
3. На работе, чтобы покурить приходится выходить на улицу, а зимой холодно.
4. После большого количества сигарет мучает кашель.
5. В самолете, при длительных перелетах очень дискомфортно и хочется покурить.
6. У меня маленькая дочь, и я не хочу, чтобы она перенимала мою модель поведения.
7. Вся одежда и волосы пропахли табаком.
8. Очень много сигарет выкуривается на "автомате"
9. После выкуренной сигареты - неприятный вкус во рту.
10. Надоело тратить немалые деньги на то, чтобы гробить свое здоровье.

Все примеры взяты из раздела «почему я решил бросить курить?» http://www.stopsmoke.ru/phpBB/viewtopic.php?t=1267&start=0

Если пробовать резюмировать, то первым аргументом идет здоровье.

  1. Здоровье.

  2. Желание быть свободным, управлять собой самостоятельно.

  3. Желание избавиться от состояния дискомфорта, связанного с курением.

  4. Желание быть хорошим примером для собственных детей.

  5. Желание экономить на курении.

К сожалению, даже наличие хорошей мотивации не всегда сразу наставляет нас на путь бросания.

Потому что: 1. Мы привыкли к курению, привыкли к тому, что оно сопровождает нас во всем. 2. Мы боимся, что потеряем что-то такое очень ценное, без чего наша жизнь потеряет свои краски (что, конечно же, является заблуждением и очень часто оказывается, что именно курение отнимает у нас настоящие краски жизни, заставляя постоянно фокусироваться на себе). 3. Нам просто лень. Мы думаем: «нужно напрягаться, прилагать усилия, возможно, даже придется страдать». И говорим себе: «я брошу с понедельника, в новом году, и т.д.».

Что же делать?

Дать себе хорошего пинка :)

Ничего еще ни с кем не случилось от того, что он или она бросил курить. Точнее случилось, но в 99% ситуациях случилось исключительно хорошее: улучшилось здоровье, повысилась самооценка, появились новые положительные эмоции, пополнел кошелек и т.д. и т.п.

В общем, бонусов огромное количество.

Если у Вас свой набор ухоженных и взлелеянных страхов и Вы готовы с ними расстаться – присылайте их мне на почту, с удовольствием разберу их в рассылке и помогу Вам от них избавиться.

На сегодня всё.

Последние новости по курению

31.05.08 Курить в кафе и самолетах могут запретить

Депутаты ЗакСа (Санкт-Петербург) обратились в Госдуму с законодательной инициативой внести изменения в закон «Об ограничении курения табака».

В предложенной поправке говорится, что «курение запрещается в кинотеатрах, театрах и иных организациях культуры и отдыха, спортивных сооружениях, ресторанах, барах, кафе, столовых, на воздушном транспорте при продолжительности полета менее пяти часов, в городском и пригородном транспорте, на рабочих местах, в организациях здравоохранения, на территориях и в помещениях образовательных организаций, в помещениях, занимаемых органами государственной власти и местного самоуправления» ... продолжение

30.05.08 7% расходов на здравоохранение тратятся на лечение курильщиков

Каждый 14-й рубль, который тратится на здравоохранение в России, идет на лечение последствий табакокурения. Такие данные привела директор ГУ «Городской центр медицинской профилактики» Алевтина Фролова сегодня на круглом столе в «Росбалте», посвященном Всемирному дню без табака ... продолжение

15.05.08 Курильщики склонны к депрессии

Курильщики склонны к депрессии

Если вы курите, то риск впасть в депрессию у вас на 41% больше, чем у некурящего человека. Таковы результаты исследования, проведенного университетом Navarra в сотрудничестве с университетом Las Palmas de Gran Canaria и Гарвардским факультетом общественного здоровья. В исследовании приняли участие 8 556 человек, а длилось оно 6 лет.


Последние новости по курению

По поводу прошедшего (31-мая) Всемирного дня без табака всем, кто закажет и оплатит до 10 июня (включительно), предоставляется 20% скидка на дистанционный курс избавления от курения StopSmoke. Заявку на курс можно отправить с сайта или напрямую мне на е-мейл.

Желаю всем чистого воздуха!

Тимур Мамедов

info@stopsmoke.ru

03.06.2008

 

 

 

Весь архив рассылки (с 2006 г.): здесь

Новости о курении:

31.05.08 Курить в кафе и самолетах могут запретить

30.05.08 7% расходов на здравоохранение тратятся на лечение курильщиков

15.05.08 Курильщики склонны к депрессии

13.05.08 Нью-Йорк: 9 "баксов" за пачку сигарет

11.04.08 Госдума одобрила присоединение России к конвеции ВОЗ по борьбе против табака

29.03.08 Сигареты в Англии могут уйти с прилавков

17.02.08 Илья Лагутенко: я бы запретил курение в России

10.02.08 Большинство россиян одобряют идею запрета рекламы табака

07.02.08 Панама ввела жесткие меры по борьбе с курением

14.01.08 Небольшая IT-компания уволила некурящих сотрудников

10.01.08 Правительство России решило ввести полный запрет рекламы сигарет.

28.11.07 Пугачева хочет бросить курить

19.11.07 Запрет курения снизил число инфарктов среди некурящих на 70%

 

www.stopsmoke.ru - дистанционный курс избавления от курения.

Об обучении

Вопрос-ответ

Форум

Дневники обучающихся

Отправить заявку на обучение

 

 

 

 
 
 
 

http://www.stopsmoke.ru/

© 2003-2008 г.
В избранное