Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как самому улучшить зрение

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Пора снимать очки" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леонид

Статистика

804 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Каждый может вернуть хорошее зрение


Рассылка No 85 от 2009-06-09

Сегодня с Вами я  ВЛАДИМИР ШИНКАРЕНКО

Нашу тему можно было бы назвать:

Каждый может вернуть хорошее зрение

Во всем мире каждый третий - плохо видит. Не верьте рекламе, обещающей все, и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также - с глазной гигиены и тренировки глаз. Восстановить зрение помогут комплексы упражнений, солнечных ванн, массажа, обмывания, растирания, расслабления.

 

Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если - вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность хрусталика менять свою форму называется аккомодацией. Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы.

 

Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удаленные предметы имеют размытые очертания.

 

 Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежной при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:

1.смотрите вдаль 5-10 минут;,

2.закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты, затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

3.Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Советы врача:

  1. Не читайте плохо освещенный или нечетко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведет к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.
  2. Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество "дневного света" состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.
  3. Не читайте лежа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз еще более затрудняется;
  4. Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.
  5. Голубые экраны портят зрение

Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая пленка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д. Однако до сих пор зрительное утомление продолжает оставаться серьезным фактором, ограничивающим время работы за компьютером.
Советы врача :

  1. Если вы намерены купить монитор, то советуем соблюсти следующие условия:
  2. размер монитора должен быть не менее 15 дюймов;
  3. экран выбирайте как можно более плоский;
  4. разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше - 0,25 мм или менее;
  5. частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
  6. регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
  7. обязательно посидите некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, т. к. даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.
  8. Постарайтесь, расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст "разгрузку" тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперед.
  9. Через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо прерываться, как и при чтении.

ВОТ И ВСЕ.

СОХРАНЯЙТЕ  СВОЕ  ЗДОРОВЬЕ!  БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ!

                                                                                                                         Источник - EyeNews.ru  

Желающих получить более подробную информацию по теме "Как сохранить и самостоятельно восстановить нарушения зрения" приглашаем посетить наш блог http://zorki-sokol.blogspot.com

 

 
В избранное