[mgr] В единой олимпийской семье

В единой олимпийской семье

Илья Бруштейн

Зимняя Олимпиада и Паралимпиада в Сочи 2014 года, прошедшие для нашей
страны исключительно успешно, привлекли общественное внимание к
олимпийскому и паралимпийскому
движению. Ведущий рубрики <<К незримому солнцу>> во время командировки в
Уфу встретился с четырьмя инвалидами по зрению -- членами паралимпийской
сборной
команды России по лёгкой атлетике Алексеем Лабзиным, Анной Сорокиной,
Еленой Паутовой и Ильдаром Помыкаловым. Все они являются питомцами
заслуженного тренера
России Петра Захаровича Буйлова.

Во время общения с журналистом спортсмены неоднократно подчёркивали, что
паралимпийское движение не возможно и не нужно отделять от олимпийского.
Паралимпийцы
считают себя неотъемлимой частью единой международной олимпийской семьи.

С 1988 года Паралимпиады проводятся на тех же спортивных объектах, что и
Олимпийские игры. Методики подготовки спортсменов, их психологический
настрой и
образ жизни также очень схожи. В соответствии с решениями Правительства
Российской Федерации, чемпионы и призёры Паралимпийских игр получают
такое же материальное
вознаграждение, как спортсмены-олимпийцы.

В этом номере газеты мы публикуем беседы с Алексеем Лабзиным и Анной
Сорокиной. В следующем номере читатели смогут познакомиться с Еленой
Паутовой и Ильдаром
Помыкаловым.

Двукратный чемпион и трёхкратный серебряный призёр Паралимпийских игр,
заслуженный мастер спорта России Алексей Лабзин:

Спринтерский забег -- это энергия и красота

В начале нашей беседы Алексей Лабзин неожиданно заговорил на деликатную
тему глазного протезирования.

-- Я родился и вырос в маленьком посёлке Видим Нижнеилимского района
Иркутской области. В 1982 году, в четырёхлетнем возрасте, произошла
трагедия -- я получил
удар тяжёлым предметом по голове. Один глаз пришлось удалить, на другом
-- зрение ухудшилось... В настоящее время пережить последствия этих событий
мне помогает
глазной протез, заменяющий один глаз. А вторым глазом я, слава Богу,
продолжаю видеть мир, хотя и недостаточно чётко...

-- Алексей Анатольевич, Вы считаете глазной протез важным фактором
реабилитации?

-- Да, это важный фактор. Незрячим и слабовидящим людям нужно постараться
в максимальной степени интегрироваться в мир обычных зрячих людей... И в
этом плане
глазной протез может помочь, если в нём возникла необходимость.
Современные протезы часто почти неотличимы от <<собственных>> глаз, даже
на близком расстоянии.
Когда со мной общаются люди, то многие даже не догадываются, что я ношу
протез. Глазной протез способствует психологической реабилитации, в том
числе и
у детей.

-- Видимо, психологическая реабилитация важна и в том случае, если в
протезе нет необходимости...

-- Если у ребёнка плохое зрение или он совсем не видит, то велика
вероятность, что он вырастет закомплексованным, неуверенным в себе...
Чтобы этого не произошло,
важно заниматься адаптивной физической культурой и спортом, а также
художественным творчеством, другими интересными делами.

-- Алексей Анатольевич, расскажите, пожалуйста, о своей жизни и
спортивном пути.

-- Из-за тяжёлой травмы, полученной в четырёхлетнем возрасте, мне
довелось испытать немало трудностей...

-- Вы учились в специальной (коррекционной) школе для инвалидов по зрению?

-- К сожалению, нет. Я учился в обычной поселковой школе. И это было
непросто, так как видел я плохо.

-- Спортом Вы уже в школе начали заниматься?

-- Я с детства быстро бегал, хорошо прыгал, умел плавать. Но никаких
спортивных секций у нас не было.

-- Чем Вы стали заниматься после окончания школы?

-- Это больной вопрос... В нашем посёлке возможностей для трудоустройства
не было. Я поехал в Иркутск. Но из-за дефекта зрения возникли огромные
проблемы
и с работой, и с учёбой... Приходилось браться за любую работу. Я был
грузчиком, дворником, сторожем.

В 2006 году знакомые посоветовали обратиться в Иркутскую специальную
(коррекционную) школу III-IV вида. Там действовала секция лёгкой
атлетики. Её возглавлял
заслуженный тренер России Владимир Александрович Протасов. Он стал со
мной тренироваться. Так получилось, что спортом я стал заниматься только
в 28 лет.
В этом возрасте многие спортсмены уже заканчивают свою спортивную карьеру.

-- Уже через год Вы стали чемпионом...

-- С 28 июля по 8 августа 2007 года в бразильском городе Сан-Паулу
проходили Всемирные игры слепых. Там я выиграл два <<золота>>: на
дистанциях 100 и 200 метров.
Дату этих соревнований я и считаю началом своей спортивной карьеры. До
этого я уже принимал участие в российских соревнованиях. Но в мире
большого спорта
наибольшее внимание уделяется именно международным стартам.

-- Выступления на каких соревнованиях Вам больше всего запомнились?

-- Врезаются в память выступления на Паралимпиадах. В моей карьере их
пока было две: в Пекине в 2008 году и в Лондоне в 2012 году. На
Паралимпиаде в Пекине
я завоевал два <<серебра>>. Дистанцию сто метров пробежал за 10,86 секунд,
а дистанцию 200 метров -- за 21,88 секунды.

Выступление на Паралимпиаде в Лондоне было ещё более успешным: удалось
добыть два <<золота>> и одно <<серебро>>. Золотые медали мне были вручены за
дистанцию
400 метров (результат: 48,56 секунды) и за участие в эстафете 4 x 100
метров. Также я вновь завоевал <<серебро>> на дистанции 200 метров
(результат: 21,90
секунды).

Не могу не вспомнить также чемпионат Европы в Греции 2009 года. Я был
удостоен трёх золотых медалей на дистанциях 100 и 200 метров, а также за
участие в
эстафете 4 x 100 метров. В 2011 году на чемпионате мира в Новой Зеландии
опять было три <<золота>> на аналогичных дистанциях. Также в 2011 году в
Турции
состоялись Всемирные игры слепых, которые принесли мне сразу четыре
<<золота>>: на дистанциях 100 и 200 метров, за эстафеты 4 x 100 метров и 4
x 400 метров.

Из последних побед могу упомянуть <<золото>> за эстафету 4 x 100 метров на
чемпионате мира в Лионе, во Франции в 2013 году. Я твёрдо намерен
принять участие
в Паралимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро, в Бразилии. Верю, что эта
Паралимпиада принесёт новые медали.

-- Алексей Анатольевич, мне было интересно присутствовать на Вашей
тренировке. Вы действительно бегаете феноменально быстро...

-- Очень приятно, что Вы пришли и понаблюдали за моей тренировкой... Но
всё-таки, чтобы оценить возможности спортсмена, надо присутствовать не
на тренировке,
а на соревнованиях! Во время подготовительного этапа невозможно и не
нужно показывать такие же результаты, как на официальных стартах.

Спортсмен должен прийти к соревнованиям на пике своей физической и
психологической формы. Тогда он способен показать максимально хороший
результат. Любые
крупные старты связаны с огромным напряжением всех физических сил. В
таком состоянии человек не может находиться долго... Поэтому после
соревнований необходимо
расслабиться, отдохнуть. А потом надо готовиться к новым стартам.

-- Как проходит у Вас тренировочный процесс?

-- Я тренируюсь шесть дней в неделю. Одна тренировка обычно продолжается
два-два с половиной часа. Иногда у меня одна тренировка в день, иногда --
две. Но
в этом случае тоже всегда есть достаточно времени на отдых. Например,
между двумя тренировками можно выделить час-полтора на дневной сон.

Алексей Лабзин. Перед тренировочным забегом

Тот, кто мало тренируется, никогда не достигнет успехов на
соревнованиях. Но, с другой стороны, перебарщивать с занятиями тоже
нельзя. Можно выдохнуться
перед соревнованиями... А это недопустимо! Тренировки у бегунов-спринтеров
проходят весьма интенсивно. Мы не только бегаем на стадионе, но и
занимаемся на
различных тренажёрах. Обязательной частью тренировок являются силовые
упражнения, в частности, занятия со штангой. Вообще, мы развиваем все
группы мышц.

-- Какими качествами, на Ваш взгляд, должен обладать бегун-спринтер?

-- Спринтерский забег -- это энергия и красота! Спринтер должен быть
способен к <<взрыву>>. После стартового сигнала он должен мгновенно начать
демонстрировать
свои возможности. Здесь нет времени на раскачку! Всё решают десятые и
сотые доли секунды!

Конечно, во время тренировок можно попытаться выработать в себе
необходимые качества. Но определённые предпосылки должны быть у человека
изначально, от
природы. В частности, спринтеру необходимо иметь энергичный, <<взрывной>>
характер, быстроту реакции, способность в нужный момент концентрировать
свои силы.

-- Вам интересно наблюдать за выступлениями других успешных
бегунов-спринтеров? Вы можете перенять опыт своих коллег?

-- Я восхищаюсь спортсменами, способными бегать быстрее, чем я. Могу ли я
у них учиться? Думаю, что учиться спортсмен может только у своего
личного тренера.
Я могу посмотреть на выступления других атлетов. Но мне трудно оценить,
каким образом они достигли этих результатов.

Самое главное -- это доверять тренеру и прислушиваться к возможностям
своего организма. Именно тренер определяет тренировочный процесс. Задача
спортсмена
состоит в том, чтобы в максимальной степени исполнить указания тренера.
Но, разумеется, спортсмен может высказывать и свои пожелания, свои
представления
о ходе подготовки к соревнованиям.

Для каждого спортсмена тренер индивидуально определяет содержание
тренировочного процесса. Конечно, есть и общие принципы, которые
определены в методической
литературе... Но роль тренера очень важна. Подготовка к соревнованиям --
это совместное творчества спортсмена и тренера.

Нельзя взять план тренировок, написанный для одного спортсмена, и
механически использовать его с другим спортсменом. У каждого спортсмена
и тренера есть
свои <<секреты>>, свои наработки, позволяющие достичь наилучших результатов.

-- Когда и почему Вы переехали в Уфу?

-- В 2010 году умер мой иркутский тренер Владимир Александрович Тарасов,
благодарную память о котором я сохраню на всю жизнь. Пётр Захарович
Буйлов предложил
мне переехать в Уфу и тренироваться у него. Сначала я здесь снимал
жильё. А после Паралимпиады в Лондоне 2012 года руководство
Башкортостана подарило квартиры
всем чемпионам, постоянно проживающим в республике. Это позволило мне
почувствовать себя полноправным уфимцем, а не просто приезжим!

Свою жизнь я связываю именно с Уфой, с Республикой Башкортостан. Думаю,
что буду здесь жить и после завершения спортивной карьеры.

-- Вы не только тренировались в Уфе, но и успели закончить учёбу в
Башкирском институте физической культуры...

-- Этот институт является филиалом Уральского государственного
университета физической культуры в Челябинске. Кстати, мой тренер П.З.
Буйлов одновременно
является старшим преподавателем кафедры методики лыжного спорта, лёгкой
атлетики и гребли этого вуза. Диплом я получил летом 2014 года. Темой
моей дипломной
работы стало <<развитие скоростно-силовых качеств у детей 11-12 лет --
инвалидов по зрению>>.

-- Вы планируете в дальнейшем работать тренером?

-- Не знаю. Пока я ещё не собираюсь завершать собственную спортивную
карьеру и не строю никаких планов на будущее. А совмещать работу тренера
и спортсмена
практически невозможно.

В любом случае, если я захочу когда-нибудь стать тренером, то мне
придётся ещё многому научиться, несмотря на наличие профильного
вузовского диплома. Далеко
не всегда успешные спортсмены становятся хорошими тренерами.

Серебряный призёр Паралимпийских игр, заслуженный мастер спорта России
Анна Сорокина:

Хочу всю жизнь метать копьё!

-- Анна Юрьевна, у Вас с детства проблемы со зрением?

-- Также как и у Алексея Лабзина, у меня <<работает>> только один глаз. Но
в отличие от него, в глазном протезировании я не нуждаюсь. На втором
глазу острота
зрения составляет около десяти процентов. Я была инвалидом детства, а
сейчас имею вторую группу инвалидности по зрению.

-- Когда Вы начали заниматься лёгкой атлетикой?

-- В 2004 году, в возрасте 12 лет, я пришла в секцию лёгкой атлетики,
которая действовала в нашей школе. В 2005 году мне довелось принять
участие в Чемпионате
мира по лёгкой атлетике среди спортсменов до 14 лет. Я выступила очень
успешно: стала чемпионкой мира в прыжках в длину и серебряным призёром в
беге на
60 и 400 метров. В 2006 году стала трёхкратным чемпионом Европы среди
юниоров в прыжках в длину, а также в беге на 400 и 800 метров. Моё
главное спортивное
достижение на сегодняшний день -- это серебряная медаль на Паралимпиаде
2012 года. Копьё на лондонском стадионе улетело на 38 метров 79 сантиметров.

-- Когда Вы решили специализироваться на метании копья?

-- Мир лёгкой атлетики обширен и многогранен. Большинство легкоатлетов
пробуют себя в разных дисциплинах, а потом выбирают <<свою>>. Моей любимой
-- и наиболее
успешной -- дисциплиной стало метание копья. В будущем я вижу себя именно
копьеметательницей.

Но при этом не исключаю, что смогу выступать на крупных спортивных
соревнованиях не только как копьеметательница, но и в спринтерских
забегах. Сейчас мне
всего 22 года. А значит, я нахожусь только в начале спортивной карьеры...
В лёгкой атлетике вполне возможно одновременно выступать в нескольких
дисциплинах.

Метание копья заинтересовало меня, как только я стала заниматься лёгкой
атлетикой. Но детям не сразу доверяют метать копьё. Сначала надо
научиться метать
мяч, то есть бросать мяч на дальность. Когда ребёнок начинает показывать
неплохие результаты, то ему дают в руки копьё. Это очень приятный момент!

-- Почему так приятно взять в руки копьё?

-- Это восхитительное, непередаваемое ощущение! Думаю, что почти у
каждого человека есть инстинкт копьеметателя. Просто не у всех людей
есть возможность
познать это искусство.

Древние люди, наши далёкие предки, были копьеметателями. Они
использовали этот навык для охоты, для самообороны. Вооружившись копьём,
наши пращуры охотились
на мамонтов... С тех пор прошло много тысяч лет, но ведь <<голос крови>>
остался! Вот почему эта спортивная дисциплина очаровывает и взрослых, и
детей. Один
раз, взяв в руки копьё, хочется бросать его всё дальше и дальше.

-- Не опасно ли инвалидам по зрению заниматься метанием копья, в том
числе детям и подросткам?

-- Метание копья -- это безопасный вид спорта. Вес копья, которое
используют дамы, составляет 600 грамм. Мужчины соревнуются с копьями
весом 800 грамм. Дети
и подростки -- в том числе инвалиды по зрению -- выступают с такими же
копьями, как и взрослые спортсмены.

Копьё не острое и не тяжёлое. Хотела бы сказать, что для инвалидов по
зрению, особенно несовершеннолетних, метание копья и метание диска
являются более
предпочтительными видами спорта, чем толкание ядра и метание молота.
Успешными копьеметателями могут стать и совершенно незрячие люди.

-- А если незрячий человек, не дай Бог, метнёт копьё не в ту сторону,
нанеся ущерб другим людям?

-- Метание копья организовано таким образом, чтобы полностью исключить
возможность травматизма. Тренировки незрячих людей всегда проходят в
присутствии помощника-ассистента,
направляющего их действия.

-- Как влияет дефект зрения на успехи в этом виде спорта?

-- Проблемы со зрением, особенно врождённые, ухудшают координацию
движений. Это влияет на занятия всеми дисциплинами лёгкой атлетики и,
вообще, всеми видами
спорта. Но с помощью упорных тренировок природный изъян можно преодолеть.

Анна Сорокина на Паралимпиаде в Лондоне. 2012 год

Слабовидящие и незрячие люди могут стать успешными копьеметателями.
Копьё надо не видеть, а чувствовать. Результативность броска зависит не
от зрительных
возможностей, а от силы и ловкости.

-- Анна Юрьевна, расскажите, пожалуйста, как у Вас проходит тренировочный
процесс.

-- Обычно у меня десять тренировок в неделю. В течение дня может быть и
одна, и две тренировки. Продолжительность каждой тренировки составляет
от полутора
до трёх с половиной часов. Во время тренировки я обычно бросаю копьё от
шестидесяти до ста раз подряд. Иногда до ста пятидесяти раз.

Но, разумеется, спортсмен-копьеметатель не только метает копьё. Я также
занимаюсь на силовых тренажёрах, использую штангу. Обязательно нужно
бегать, заниматься
прыжками.

В метании копья участвуют практически все группы мышц, но особое
значение имеют мышцы плечевого пояса. Сильные плечи для
копьеметательницы гораздо важнее,
чем сильные руки... Этот фактор тоже учитывается во время тренировок.

-- Какими качествами нужно обладать, чтобы стать успешной
копьеметательницей?

-- Необходимо сочетание силы и гибкости. Этого очень сложно добиться,
потому что, по своей сути, сила и гибкость трудно сочетаются. Хорошая
копьеметательница
должна быть сильной, как штангистка, и гибкой, как гимнастка. Этот вид
спорта благоприятно сказывается и на женской, и на мужской фигуре.
Мужчины выглядят
мужественно, а женщины -- женственно и грациозно.

-- Метание копья начинается с разбега...

-- Да. Нужно хорошо разбежаться... Спортсмен может пробежать небольшое
расстояние, всего двадцать-тридцать метров. Но за это время он набирает
приличную скорость.
Потом происходит собственно процесс метания копья. Этот момент в
спортивной терминологии носит название <<финальное усилие>>. Копьё
бросается не на бегу,
а с переходом на так называемый <<скрестный шаг>>. А дальше -- торможение.
Необходимо резко затормозить, чтобы не переступить за линию броска. Весь
процесс
-- разбег, финальное усилие и торможение -- должен быть отработан до
мелочей.

Копьеметатели метают не только копья. Происходит много тренировок с
мячами, в том числе и утяжелёнными, весом до пяти килограмм. Мячи
бросают и на дальность,
и в высоту.

-- Современные копья похожи на копья, которыми пользовались древние воины
и охотники?

-- Техника метания копья пришла из глубокой древности. Но есть и
существенные отличия.

Копья, которыми пользовались в древности, были существенно тяжелее.
Кроме того, в то время значение имела не только дальность полёта, но и
поражение конкретной
цели. В наше время копьё не поражает никакой цели, в отличие от стрелы
лука. Речь идёт исключительно о дальности.

-- До какого возраста можно заниматься этим видом спорта?

-- У метателей копья, и мужчин, и женщин, может быть продолжительная
спортивная карьера. Выступать на крупных соревнованиях при благоприятном
стечении обстоятельств
вполне реально лет до пятидесяти... А на любительском уровне метать копьё
можно до глубокой старости, пока рука способна это копьё удержать.

И таких примеров немало! Профессиональные спортсмены после завершения
выступлений нередко продолжают заниматься любимым видом спорта для души,
для сохранения
здоровья. Я тоже надеюсь на всю жизнь сохранить верность любимой
спортивной дисциплине.

-- Копьеметателям кто-нибудь подносит копья во время соревнований и
тренировок?

-- Во время соревнований есть ассистенты, а в тренировочном процессе
спортсмен всё делает сам. Бросил копьё, побежал за ним, вернулся на
исходную позицию,
опять бросил -- и дальше много-много раз. Но если тотально слепым людям
трудно отыскать брошенное копьё, то им оказывается помощь.

-- Анна Юрьевна, Вам приходилось использовать навыки метания копья в
повседневной жизни?

-- После Паралимпиады в Лондоне 2012 года, на которой я завоевала
серебряную медаль, со мной приключилась забавная история.

Я приехала в отпуск в родную деревню Татмыши в Чувашии... И некоторые
местные жители стали надо мной подшучивать. Мол, это очень лёгкий вид
спорта -- копьё
метать. Это, мол, каждый сможет.

Я, честно говоря, немного обиделась и ответила: <<А вам слабо?!>> Так как
в деревне не было копий, то мы устроили соревнования в метании яблок.
Все самые
сильные мужчины деревни пришли со своими яблоками. А яблок в чувашских
деревнях всегда много! Мы выбирали довольно тяжёлые экземпляры, по
300-400 грамм.

-- И какие были результаты?

-- Я совершила несколько бросков на 60-65 метров. А никто из деревенских
силачей не смог бросить яблоко дальше 45 метров! Тогда они меня
зауважали. Я стала
для своих земляков не только паралимпийским призёром и заслуженным
мастером спорта России, но и <<чемпионкой по метанию яблок деревни
Татмыши>>.

Анна Сорокина с тренером П.З. Буйловым

-- Больше Вас в деревне не просят продемонстрировать своё искусство в
метании яблок?

-- Просят, но я отказываюсь. Жалко переводить ценный продукт. Лучше
сварить яблочный джем или компот.

-- Какие цели Вы ставите перед собой на ближайшие годы?

-- На прошлой Паралимпиаде я завоевала серебряную медаль. На следующей
Паралимпиаде 2016 года буду сражаться за <<золото>>.

Двукратная чемпионка и двукратный бронзовый призёр Паралимпийских игр,
заслуженный мастер спорта России Елена Паутова:

От стометровки до марафона -- я люблю все беговые дистанции

-- Елена Осиповна, позвольте в начале беседы задать Вам самый главный
вопрос: каким образом Вам удалось стать бегуном-универсалом, успешно
освоить практически
все беговые дистанции, от стометровки до марафона? Вам доступен и бег на
стадионе, и бег по шоссе, и кросс (бег по пересечённой местности)...

-- Я просто очень люблю бегать. Мне даже кажется, что я сначала научилась
бегать, а уже потом -- ходить. Когда увлечён каким-то делом, то
стремишься познать
его в максимальном объёме. Методика подготовки к соревнованиям на
различных беговых дистанциях, разумеется, отличается. Но это и делает
спортивный процесс
таким интересным для меня.

-- Ваши коронные дистанции -- это 800 и 1500 метров. На трёх предыдущих
Паралимпиадах Вы завоевали награды именно во время этих забегов...

-- В настоящее время я продолжаю готовиться к стартам на дистанциях 800 и
1500 метров и одновременно веду подготовку к марафонским забегам. На
Паралимпиаде
2016 года в Рио-де-Жанейро впервые в программу включён женский марафон.
Обязательно хочу принять в нём участие!

-- Хотелось бы напомнить нашим читателям, что марафон отличается от
других беговых дисциплин не только своей протяжённостью. Дистанция
составляет 42 километра
195 метров.
Важнейшее отличие состоит в том, что бежать приходится не по дорожкам
стадиона со специальным покрытием, а по шоссе и городским улицам...
Это обстоятельство не доставляет Вам сложностей?

-- В последнее время я много общалась с марафонцами, и с мужчинами, и с
женщинами. Мне интересен их опыт, их физическая и психологическая
подготовка. Я,
как губка, впитываю новую информацию и новые ощущения. Думаю, что в
марафоне я смогу добиться не меньших успехов, чем в беге на средние
дистанции. Мне
всего 29 лет. И спортивная карьера ещё далека от завершения. В беговых
дистанциях на стадионе гораздо сильнее ощущается психологическая
поддержка болельщиков.
А марафонцу приходится справляться с перегрузками практически в
одиночку. Но это обстоятельство меня не пугает.

-- Расскажите, пожалуйста, о себе.

-- Я родилась в прекрасном Краснодарском крае, в олимпийском городе Сочи
в 1986 году. Если быть точнее, то моей родиной является сочинский район
Адлер. Именно
в этом районе и находится Олимпийский парк, где проходили спортивные
состязания, а также церемонии открытия и закрытия зимней Олимпиады и
Паралимпиады
2014 года.
Субтропический сочинский климат благоприятствует бегунам. Бегом здесь
можно заниматься круглый год, и на стадионах, и в городской черте, и на
пересечённой
местности. Уже много лет я живу в Уфе и считаю себя уфимкой. Но в Сочи
бываю регулярно. В этом городе живут мама и брат. Конечно, я не только
общаюсь с
родственниками, но и тренируюсь в родных краях.
С рождения являюсь инвалидом по зрению. У меня целый букет
офтальмологических диагнозов, первая группа инвалидности. Острота зрения
составляет всего несколько
процентов.

-- У Вас нет опасения, что спортивные нагрузки и перегрузки могут
способствовать потере остаточного зрения?

-- Я серьёзно занимаюсь спортом с самого детства, и на моих зрительных
возможностях это никак не сказалось. Я вижу сейчас точно так же, как и в
детстве.
Никаких предостережений врачей по отношению к спортивным занятиям тоже
не было.
Конечно, слепоту в моём случае исключать нельзя. Я унаследовала свои
проблемы от мамы. Раньше у неё был остаток зрения. Сейчас она полностью
слепая... Такая
судьба у многих слабовидящих людей. Но это не повод отказываться от
физической культуры и спорта!

-- Где Вы учились?

-- В Краснодарском крае, в армавирской специальной (коррекционной)
школе-интернате для слепых и слабовидящих детей.

-- Вы учились в классе для незрячих учащихся или для слабовидящих?

-- Мне довелось побывать в обоих классах. Сначала я училась в классе для
слабовидящих, а потом меня перевели в класс для незрячих. Но не потому,
что зрение
стало хуже... Просто учителя решили, что с помощью рельефно-точечной
(брайлевской) системы моя учёба станет более эффективной. И они
оказались правы! В классе
брайлистов мне больше понравилось! Сейчас, правда, брайлевской системой
я почти не пользуюсь. Слушаю аудиокниги, применяю программу озвучивания
для компьютера
или читаю с обычного экрана (с большим увеличением).

-- Армавирская школа-интернат знаменита своими музыкальными традициями...

-- Да, у нас в одном здании находятся общеобразовательная и музыкальные
школы. Многие дети занимаются музыкой. Я тоже семь лет занималась в
музыкальной школе
по классу фортепьяно. В 2001 году, в возрасте пятнадцати лет, я
переехала в Уфу. Среднюю школу заканчивала уже здесь. Поэтому сдать
выпускные экзамены
в армавирской музыкальной школе не удалось. Конечно, теоретически это
можно было бы сделать и в Уфе... Но меня так увлекла спортивная жизнь, что
стало уже
не до музыки.

-- Расскажите, пожалуйста, о Ваших первых шагах в спорте.

-- В армавирской школе был замечательный учитель физкультуры Владимир
Васильевич Маренич. Он меня заметил. Пригласил в секцию лёгкой атлетики.
Но физическая
нагрузка, которая предлагалась учащимся, казалась мне недостаточной...
Тогда Владимир Васильевич стал давать мне дополнительные задания. Я
оставалась в спортивном
зале и прыгала через козла, через коня...

Заслуженный тренер России П.З. Буйлов

В апреле 2001 года в Уфе проходило Первенство России по лёгкой атлетике.
В своей возрастной группе я выиграла <<золото>> в прыжках в длину и
завоевала <<серебро>>
на беговых дистанциях 100 метров и 200 метров. Тогда меня и заметил
уфимский тренер Пётр Захарович Буйлов.
В июне того же года я вновь попала в Уфу. Теперь здесь проходил
Чемпионат России по лёгкой атлетике. Я вновь выступила неплохо, хотя и
осталась без медалей.
Кстати, на этом чемпионате довелось познакомиться с прославленной
спортсменкой, многократной чемпионкой Паралимпийских игр Римой
Акбердиновной Баталовой,
ныне депутатом Государственной Думы России.
После завершения чемпионата России Пётр Захарович Буйлов предложил мне
остаться в Уфе и начать тренироваться у него. Этот вопрос он обсудил не
только со
мной, но и с учителем физкультуры В.В. Мареничем. Также состоялось
несколько телефонных разговоров с моими родителями.

-- Родители не боялись отпускать пятнадцатилетнюю девчонку в Уфу?

-- Конечно, боялись... Но П.З. Буйлов сказал им, что у меня большой
потенциал в лёгкой атлетике, а в Уфе созданы оптимальные условия для
тренировок. Кроме
того, Пётр Захарович обратил внимание, что спорт для меня -- это не
только увлечение, но и дело всей жизни. Он обещал моей маме, что будет
не только тренировать
меня, но и подготовит к поступлению в институт. Так всё и получилось. В
Уфе я окончила среднюю школу, потом Башкирский институт физической
культуры. И
до сих пор продолжаю тренироваться у Петра Захаровича.

-- В Уфе Вы тоже учились в специальной школе-интернате для слепых и
слабовидящих детей?

-- Нет. Последние четыре года моей школьной жизни прошли в
Республиканской школе-интернате No 5 спортивного профиля. Эта школа в
течение многих лет является
кузницей башкирских спортсменов. В 2001 году П.З. Буйлов впервые в
истории школы создал экспериментальную группу для девочек-инвалидов по
зрению. Я вошла
в эту группу вместе с тремя другими юными спортсменками из разных
регионов России. Общеобразовательные предметы я изучала вместе со своими
<<глазастыми>>
ровесниками, а всю спортивную подготовку взял на себя Пётр Захарович.

-- Где Вам было интереснее и приятнее учиться: в обычной школе или
специальной?

-- Я благодарна обоим учебным заведениям. Но необходимо учитывать, что у
меня всё-таки был и остаётся остаток зрения. Тотально слепым детям,
наверное, было
бы гораздо сложнее учиться в обычной общеобразовательной школе.

-- Как отнеслись к Вам одноклассники?

-- Сначала они были удивлены, что в их школе создали такую группу из
<<особых>> спортсменов. Но в дальнейшем мы подружились. Отношение было
доброжелательным.

-- Когда Вы стали выступать на международных соревнованиях?

Елена Паутова на Паралимпиаде в Афинах. 2004 год

-- С 2003 года. В июне 2003 года на Чемпионате Европы в Голландии я
завоевала <<золото>> на дистанции 5000 метров. 1500 метров принесли
<<серебро>>, 800 метров
-- <<бронзу>>. В том же году в августе со Всемирных игр слепых в Канаде я
привезла два <<золота>> (5000 метров и 1500 метров) и одну <<бронзу>> (800
метров).
В 2003 году стала мастером спорта международного класса. А уже в 2004
году -- заслуженным мастером спорта России.
В 2004 году на Паралимпиаде в Афинах я выиграла забег на 1500 метров с
результатом 4 минуты 36,9 секунд, а также была третьей в забеге на 800
метров (2
минуты 15,7 секунд).
В апреле 2005 года произошло важное событие в моей жизни -- я выиграла
Чемпионат России по кроссу среди юниоров. Причём это был чемпионат для
обычных, зрячих
спортсменов. Я была просто счастлива! Дистанцию в 5000 метров по
пересечённой местности я пробежала за 16 минут и 40 секунд.

-- Расскажите, пожалуйста, о двух других Паралимпиадах, в которых Вы
принимали участие.

-- Паралимпиада в Пекине 2008 года принесла мне две бронзы: 1500 метров
(4 минуты 32,8 секунд) и 800 метров (2 минуты 15,7 секунд). А Паралимпиада
в Лондоне во второй раз принесла лавры чемпионки: 1500 метров (4 минуты
37,8 секунд).

-- Расскажите, пожалуйста, о Ваших тренировках.

-- Есть очень простое правило: чтобы быстро бегать -- надо много
бегать. За один раз я могу пробежать десять, двадцать, даже тридцать
километров. Разумеется, план тренировок предварительно обсуждается с
тренером. Выполняю
отжимания, делаю приседания, занимаюсь на силовых тренажёрах.

-- Беговую дорожку спортсмены-бегуны используют?

-- Очень редко. Беговая дорожка -- это отличный тренажёр для любителей. А
профессиональным бегунам необходимо бегать на свежем воздухе, причём в
хороших климатических
условиях.
Зимой в Уфе бегун тренироваться не может. Поэтому зимние поездки в
тёплые страны и регионы -- это не роскошь, а необходимость для легкоатлетов.

-- Соблюдаете ли Вы диету, режим дня?

-- Каждый спортсмен составляет свой рацион питания с учётом рекомендаций
тренеров и врачей-диетологов. Это совершенно естественно. Но с другой
стороны, я
никогда не мучила себя никакими диетами. Всегда ела и ем всё, что хочу...

-- И вес не набирается?

-- Не набирается. Это относится не только ко мне, но и к другим
спортсменам. У нас большие нагрузки, поэтому все калории сжигаются... Я,
например, люблю сладкое.
И никто не запрещает мне полакомиться пирожным или шоколадной конфетой!
Всем читателям могу дать совет: не мучайте свой организм жёсткими
диетами, не голодайте!
Нужно больше двигаться, заниматься спортом. И тогда проблема лишнего
веса решится сама собой.
Что касается режима дня... Это тоже для меня совсем не сложно. По
характеру я человек тихий, домашний. Обычно в десять часов вечера иду
спать. Встаю рано.
Днём тоже стараюсь поспать, чтобы восстановить силы.

-- Какие у Вас планы на ближайшее время?

-- В сентябре 2015 года надеюсь принять участие в Московском
международном марафоне. Кроме того, сейчас я активно осваиваю роликовые
коньки и роликовые лыжи.

-- Роликовые лыжи сейчас уже признаны как самостоятельный вид спорта. Вы
ими тоже хотите заняться?

Елена Паутова участвует в эстафете олимпийского огня в Уфе

-- В соревнованиях по этому виду спорта я не буду принимать участие, но,
думаю, что и роликовые коньки, и роликовые лыжи станут неотъемлемой
частью тренировочного
процесса. Я всегда люблю осваивать что-то новое.

-- Есть ли у Вас жизненные планы, не связанные с активными занятиями
спортом? Видите ли Вы себя в роли тренера? Или спортивного чиновника?

-- Честно говоря, пока я не представляю себя ни тренером, ни спортивным
чиновником. Все мысли и планы связаны только со спортивными стартами.

-- Позвольте в заключение нашей беседы задать Вам несколько личных
вопросов. Вы уже задумывались о создании семьи? Довелось ли Вам
встретить мужчину своей
мечты? Какими качествами должен обладать Ваш избранник?

-- Конечно, я уже задумывалась о создании семьи, но мужчину своей мечты
пока не нашла... Надеюсь, что такой человек ещё появится на моём пути. Мой
потенциальный
избранник не обязательно должен быть профессиональным спортсменом, но
ему необходимо дружить со спортом, вести здоровый образ жизни. В
отношениях я готова
идти на компромиссы, стараюсь понять другого человека... Со своей стороны
тоже рассчитываю на понимание, любовь и взаимное уважение.

Двукратный чемпион и двукратный бронзовый призёр Паралимпийских игр,
заслуженный мастер спорта России Ильдар Помыкалов:

Из большого спорта я пока не ухожу

-- Ильдар Валерьевич, Вы являетесь одним из самых титулованных
спортсменов-паралимпийцев из Башкортостана. За вашими плечами пять
Паралимпиад. Сейчас Вы
готовитесь к шестой?

-- Думаю, что теоретически мог бы попробовать принять в ней участие. Я
пока не ухожу из большого спорта и способен пробегать марафонские
дистанции на достойном
уровне. Но шансов завоевать медаль в Рио-де-Жанейро в 2016 году у меня
практически нет. Мне тогда будет уже 45 лет. Я реалистично оцениваю свои
силы...
Не хочу занимать место в паралимпийской сборной, ведь количество мест
ограничено. Нужно дать шанс молодым спортсменам! Тем, кто принесёт
медали нашей стране.

-- В международных соревнованиях марафонцев Вы ещё будете принимать участие?

-- Обязательно! Марафонские дистанции с хорошим результатом можно
преодолеть и в пятьдесят, и в шестьдесят лет. И это полезно для здоровья!

-- Неужели марафон полезен для здоровья?

-- Он полезен в том случае, если человек к нему подготовлен. Это
относится ко всем видам человеческой деятельности. И ко всем спортивным
дисциплинам! Обычно
я в неделю пробегаю, в общей сложности, от 150 до 200 километров. Иногда
даже больше... Бегаю шесть дней в неделю. Только один раз в неделю могу
позволить
себе выходной.
При таком режиме тренировок организм вполне готов к преодолению
марафонской дистанции. Разумеется, неподготовленным людям в марафоне
участвовать нельзя.

-- Считается, что последние километры марафона являются самыми сложными...

-- Это так и есть. Некоторые любители бега хотят принять участие в
марафоне, но они не могут объективно оценить свои силы. В этой связи
есть простое правило.
Если Вы способны за один раз с лёгкостью пробежать тридцать километров,
если в течение недели вы регулярно пробегаете, в общей сложности, не
менее ста
-- ста пятидесяти километров, то к участию в марафоне Вы готовы. Если
нет, то лучше пока не пробовать!

-- Расскажите, пожалуйста, о Вашем пути в спорте, об основных этапах
Вашей биографии?

-- Я родился в Уфе в 1971 году. Инвалид детства по зрению. Мой дядя,
Анатолий Сергеевич Помыкалов, был успешным слабовидящим спортсменом. В
1988 году он
принимал участие в Паралимпиаде в Сеуле и завоевал <<серебро>> на
дистанции 800 метров. Именно пример дяди и привёл меня в большой спорт.

-- Где Вы учились?

-- Я окончил специальную (коррекционную) общеобразовательную школу III-IV
вида No 28 (для слепых и слабовидящих детей) в Уфе.

-- Наверное, лёгкой атлетикой Вы стали заниматься ещё в школе?

-- Да, у нас в школе был замечательный учитель физкультуры Рамиль
Шаяхович Гарифуллин. Он руководил и секцией лёгкой атлетики. В школьные
годы меня привлекали
многие виды спорта, в том числе коньки и лыжи. Но потом решил
остановиться на лёгкой атлетике.

-- Как складывалась Ваша жизнь после окончания школы?

-- В 1990 году после окончания школы я стал работать слесарем-сборщиком
на учебно-производственном предприятии (УПП) Всероссийского общества
слепых. Но потом
развалился Советский Союз. Дела на предприятии стали идти неважно,
зарплата уменьшилась, людей увольняли...
В этой ситуации я ушёл с основной работы и полностью посвятил свою жизнь
спорту. В 1993 году, в возрасте 22 лет, впервые попал на Чемпионат
Европы по лёгкой
атлетике среди слепых. На дистанции 5000 метров завоевал <<бронзу>>, на
дистанции 1500 метров -- <<серебро>>.
В 1994 году принял участие в Чемпионате мира, проходившем в Берлине.
Вернулся чемпионом мира. 10 000 метров преодолел за 33 минуты и 37
секунд. Также завоевал
<<бронзу>> в марафонском забеге.
В 1996 году на Паралимпиаде в Атланте я завоевал бронзу на дистанции
5000 метров, а также стал четвёртым в забеге на 10 000 метров (немного
не дотянул
до медали).
В 1998 году на Чемпионате мира я выиграл марафонский забег! И
одновременно принял решение впредь выступать на соревнованиях только в
марафонских забегах.
Этому правилу я следую все эти годы. Марафон стал не только любимой, но
и единственной дистанцией.

-- Назовите, пожалуйста, основные вехи Вашей спортивной биографии.

-- В 1999 году я выиграл Чемпионат Европы. В 2000 году финишировал первым
на Паралимпиаде в Сиднее. В 2004 году вновь стал первым на Паралимпиаде
в Афинах.
В 2008 году завоевал <<бронзу>> на Паралимпиаде в Пекине.
В 2012 году участвовал в Паралимпиаде в Лондоне. Пробежал неплохо, но
остался без медалей.

Президент России В.В. Путин с чемпионами и призёрами Паралимпиады 2012
года в Лондоне

-- Вы когда-нибудь устраиваете себе отдых от бега?

-- Очень редко. Больше чем на две недели перерывы никогда не делаю. Иначе
потом трудно снова входить в форму.

-- Какими качествами, на Ваш взгляд, должен обладать настоящий марафонец?

-- Главные качества -- это трудолюбие, усидчивость, терпение,
целеустремлённость. Иногда говорят, что бегуны-марафонцы -- двужильные
люди. И это совершенно
верное определение.
Надо быть способным в любую погоду, и в дождь, и под палящим солнцем,
бежать по два-три часа по скучному, нудному, прямому шоссе... Иногда
приходиться бегать
по гористой местности. Это сложнее физически, но легче психологически.
Всё-таки интересный ландшафт!
У марафонцев обычно спокойный характер. Они склонны к созерцательности,
умеют переносить одиночество, так как тренироваться часто приходится в
одиночку.
Необходимо помнить, что на марафонской дистанции никогда нельзя
переходить на шаг. Можно сбавить темп, но надо обязательно продолжать
бежать. Если перейдёшь
на шаг, то потом будет трудно или даже невозможно снова войти в беговой
ритм. Так можно легко сойти с дистанции.

-- Во время марафонов устраивают пункты питания, где спортсменам
предлагают напитки и лёгкие закуски...

-- Можно сделать несколько глотков воды. Или употреблять специальные
питательные гели. Но всё это должно происходить на бегу. Останавливаться
нельзя!

-- Какие чувства Вы испытываете после завершения марафона?

-- Есть такое выражение: выжат как лимон. Оно в полной мере относится к
марафонцам после финиша. Спортсмены действительно <<выжаты как лимоны>>.
Но одновременно
испытываешь чувство огромной радости, даже счастья. Когда какая-то цель
достигнута -- это всегда приятно.

-- Как складываются отношения между спортсменом и тренером?

-- Всю жизнь моим тренером был и остаётся Пётр Захарович Буйлов. С
инвалидами по зрению он работает с 1975 года. Я знаком с ним с раннего
детства. Он был
тренером моего дяди. Наши семьи дружили.
Хороший тренер -- это, в первую очередь, педагог. Он не только определяет
физическую и психологическую подготовку к соревнованиям, но и
способствует формированию
личности спортсмена. Тренеру необходимо быть и хорошим психологом, и
хорошим организатором. Часто ему приходится заниматься решением
социально-бытовых
проблем своих питомцев. Думаю, что спортивные успехи паралимпийцев
Башкортостана, в том числе и мои -- это во многом заслуга Петра Захаровича.

-- Ваша супруга тоже спортсменка?

-- Людмила -- мастер спорта по лёгкой атлетике. Раньше тоже выступала на
соревнованиях по лёгкой атлетике в марафонских дистанциях. Сейчас она
ушла из большого
спорта и стала домохозяйкой. У неё -- прекрасное зрение. А вот дочь
Ириша, к сожалению, унаследовала мои гены. Видит она очень плохо.
Является инвалидом
детства. Таким образом, сейчас в нашей семье два инвалида по зрению.

-- Вы бы хотели, чтобы Ваша дочь занялась спортом?

-- Ей сейчас десять лет. Она очень увлечена плаванием. Конечно, я был бы
счастлив, если она когда-нибудь сможет участвовать в Паралимпийских
играх... Но главное
-- чтобы она была здоровой, развивалась физически и духовно. В нашей
семье все являются сторонниками здорового образа жизни. Поэтому Ириша
может брать пример
и с мамы, и с папы.

Фотографии Ильи Бруштейна и из личного архива А.Ю. Сорокиной<>

http://aprilpublish.ru/k-nezrimomu-solncu/v-edinoj-olimpijskoj-seme.html/4