Боевое
Искусство "Ки-Хаб - Сидэо Кин"
Тематические обзоры и практические
рекомендации.
---------------------------------------------------------------- Выпуск # 2 (13)
от 20.01.2001 Ведущий рассылки: kihab@aha.ru Сервер Ки-Хаб: http://www.aha.ru/~kihab Архив рассылки:http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/ Рассылка выходит: 10, 20 и 30
числа.
Количество подписчиков: 63
-----------------------------------------------------------------
Добрый день,
уважаемые коллеги и
единомышленники! Продолжаем наш
цикл о спортивных травмах, сегодня
речь пойдет о травмах корпуса. Их, в
общем, не так уж и много, и избежать
их поможет хороший мышечный корсет
- пресс, мышцы грудные и спины
(широчайшая и мышца выпрямляющая
позвоночник), короче, те упражнения,
которые описаны в разделе "Физические
упражнения". Кстати, там же
открыт новый подраздел - "Основы
физического тренинга" - если
кто не видел - посмотрите.
ЦИКЛ:"Спортивная
травматология" Глава 5. Травмы
корпуса. Начало цикла "Спортивная
травматология". № 7
от 20.11.2000 Глава 1. "Причины
травм". № 8 от
30.11.2000 "Причины травм"
окончание. № 9 от 10.12.2000 Глава
2. "Виды травм". № 10 от
20.12.2000 Глава 3. "Травмы
верхних конечностей". №1 от
10.01.2001 Глава 4. Травмы
головы.
Наиболее
распространенными травмами
корпуса являются следующие:
Солнечное
сплетение находится чуть ниже
места соединения ребер и
мечевидного отростка (хряща) или
проще - три пальца выше пупка. В этой
части нервные окончания,
отвечающие за дыхательные
движения, располагаются ближе к
поверхности кожи. В момент удара в
эту точку происходит их спазм (удар
в поддых). Симптомы - спортсмен
инстинктивно сгибается, выполняет
часты вдохи, однако работа на выдох
у сведенных мышц не получается -
полное ощущение, что человек
задохнется. Выход из данного
положения - постарайтесь
расслабить сведенные мышцы,
успокоить дыхание, выполнить
медленный выдох. Но, лучшая защита -
хорошо развитый и "набитый"
пресс.
5.2. Переломы и
трещины ребер.
Ребра
меньше всего защищены, поэтому на
развития боковых мышц следует
уделять больше внимания.
Характеризуется острой болью в
районе ребер, затрудненными
вдохами - те движения, которые
раздвигают ребра. Лечат, обычно,
тугой повязкой без всякого гипса -
дескать, зарастет и так. Трещины
отличить можно на рентгене или по
остроте боли, но первый способ
предпочтителен.
5.3. Спазмы
мышц живота и груди.
Обычно
бывают после тяжелых физических
упражнения, при попытке напрячь
наработанные мышцы. Симптомы -
окаменение мышцы с резкой
внутренней болью, мышца не
реагирует на попытку развести ее.
Выход - расслабить мышцы, при
необходимости развести руками. Для
расслабления выполнить массаж и
потряхивания (более подробно по
техники массажа будет рассказано в
следующем цикле рассылок, после
"спортивной травматологии").
5.4. Травмы
паховой области.
Резкая
пронизывающая боль, иногда с
потерей сознания, в следствии
удара. Попадали? А Вам? Шучу...
Рекомендации - постараться
расслабиться, глубоко дышать.
Советуют выполнить несколько
сильных ударов пятками по полу - на
пятках располагаются нервные
окончания, отвечающие за половую
систему - иногда помогает.
Нашатырь... На соревнованиях
подобные удары запрещены, но, как
показывает опыт, встречаются
всегда.
5.5. Перелом
позвоночника.
Тьфу-тьфу. Самая
опасная травма, в следствии удара
ногой или локтем в позвоночный
столб. Иногда встречается и при
неудачном падении. Совет -
осторожность и внимание (об этом мы
уже говорили в самом первом выпуске
цикла). Характеризуется полным
обездвиживанием, судорогами,
потерей сознания. Пострадавшего
нельзя поднимать, переворачивать
или подкладывать что-либо под
голову - оставляйте как лежит и
вызывайте скорую. Надеюсь, что
никогда не придется...
Чтож, на сегодня
все. Удачи!
Гороскоп благовоний.
Водолей (21
января - 20 февраля) - Лимонник, роза,
кедр, бергамот, сосна, лимон,
апельсин, ладан, туя, чабрец,
эвкалипт, туласи, иланг-иланг,
гиацинт.
Для ЗИМЫ (холодная погода)
подойдут горячие, невлажные
ароматы, такие как эвкалипт,
камфора, миндаль, роза, корица,
афродезия, герань.
Более подробную информацию о
каждом приведенном аромате Вы
можете найти на нашем сервере в
разделе "Ниои" http://www.aha.ru/~kihab/nioi.htm
.
___________________________________________________________________________________
Буду рад прочесть Ваши отклики или
пожелания.
Удачи!
Ведущий рассылки, Владимир.
Почта рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб - Сидэо Кин: http://www.aha.ru/~kihab