Боевое
Искусство "Ки-Хаб - Сидэо Кин"
Тематические обзоры и практические
рекомендации.
---------------------------------------------------------------- Выпуск # 8 (19)
от 20.03.2001 Ведущий рассылки: kihab@aha.ru Сервер Ки-Хаб: http://www.aha.ru/~kihab Архив рассылки:http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/ Рассылка выходит: 10, 20 и 30
числа.
Количество подписчиков: 88
-----------------------------------------------------------------
Добрый день!
Господа и дамы, мы планируем
ближайший номер после
травматологии посвятить теме
спортивного питания. Если у Вас
есть какие-либо вопросы по
спортпитанию, применению и
действию препаратов и т.п. -
присылайте письма или оставляйте
вопросы на Форуме. Выпуск будет
оформлен в виде вопрос-ответ.
ЦИКЛ:"Спортивная
травматология" Глава 8. Первая
помощь при травмах (продолжение). Начало цикла "Спортивная
травматология". № 7
от 20.11.2000 Глава 1. "Причины
травм"; № 8 от
30.11.2000 "Причины травм"
окончание; № 9 от 10.12.2000 Глава
2. "Виды травм"; № 10 от
20.12.2000 Глава 3. "Травмы
верхних конечностей"; №1 от
10.01.2001 Глава 4. Травмы головы; №2 от
20.01.2001 Глава 5. Травмы корпуса;
№3 от 30.01.2001 Глава 6. Травмы
нижних конечностей начало.
№4 от 10.02.2001 Глава 6 окончание.
№5 от 20.02.2001 Глава 7.
Специфические травмы. №7 от
10.03.2001 Глава 8. Первая помощь при
травмах начало
В этом
разделе имеются некоторые термины,
которые мы разобрали в предыдущих
номерах. Так, если чего-то не
поймете - смотрите архив.
Сначала о
синяках. Синяк появляется в
следствии удара и разрушения
мелких капилляров. В зависимости от
степени разрушения изменяется и
размер синяка и время заживания.
Обычно на "мягких" местах (т.е.
на крупных мышцах) синяк не
появляется или имеет
незначительные размеры. Это
обусловлено тем, что большое обилие
мышц смягчает удар и повреждение
капилляров незначительное. А вот на
местах примыкания к кости -
наоборот. Повреждающий слой
находится как бы между молотом
(удар) и наковальней (кость). Также
есть зависимость от
чувствительности кожи и крепости
самих сосудиков. Ну, и не малую роль
имеет степень набивки корпуса - т.е.
предварительное насильное
привыкание поверхностных сосудов,
в совокупности с водными и
воздушными закаливаниями. Лечение,
в общем все тоже, что и было описано
в прошлом номере, только без
прогревание. Т.е. необходимо
остудить льдом или охлаждающей
мазью, поднять повыше (выше уровня
сердца) для оттока крови. На
следующие дни можно продолжать
смазывать охлаждающими и/или заживляющими
мазями, делать йодистую сеточку.
Остановка
кровотечения. Кровотечение из носа
- запрокидывание головы назад сидя
или стоя (ложиться не надо!). В
поврежденную ноздрю поместить
ватный тампон, желательно
смоченный в перекиси водорода. А
вообще нос нужно укреплять (как,
описано в разделе Специальные
упражнения).
Кровотечения в следствии разреза
(удар мечом, ножом, стеклом, просто
лопнувшая кожа в следствии удара).
Ну, незначительные порезы
обрабатываются перекисью водорода,
зеленкой или йодом края вокруг
ранки, накладывается пластырь или
повязка, поврежденное место
поднимается повыше. Опасные
кровотечения: венозное
(повреждение вены) - кровь темного
цвета и течет медленно. Жгут
накладывать НЕНАДО(!!!)
- только давящую повязку и помещаем
рану выше уровне сердца.
В случае повреждения артерии -
кровь будет ярко алого цвета и бить
фонтанчиками (как мило...) - здесь уже
необходимо накладывать жгут выше
места повреждения ( и не более, чем
на два часа), бинтовать рану. И в том
и в другом случае - срочно к врачу!
После
тренировочные боли. Ну, это не
травмы, хотя и болит. Многие это
испытали уже на себе, особенно боли
в ногах после их разовой ;)))
прокачки. Боль возникает как в
следствии микроразрывов мышцы (см.
раздел "Физические упр-ния" -
теория как растут мышцы), так и в
следствии выделения волокнами под
нагрузкой молочной кислоты,
вызывающей жжение во время
интенсивного тяжелого упражнения.
Лечение и предупреждение простое -
растяжка нагружаемой мышцы до и
после упражнений. В случае
последующих болей - дать небольшую
нагрузку на больные мышцы. Водный и
спортивно-восстанавливающий
массаж. Регулярные занятия помогут
уменьшить время
послетренировочной боли.
Продолжение
следует... Спортивные
мази.
Удачи!
Гороскоп благовоний.
Овен (21 марта - 20
апреля) - Сосна, можжевельник,
пачоли, муск, роза, розмарин, сандал,
ваниль, шалфей, фиалка, кориандр.
Для Ранней Весны (прохладная,
сухая погода) подойдут теплые, чуть
влажные ароматы, такие как ваниль,
мирра, сосна, кедр, лотос, кокос.
Более подробную информацию о
каждом приведенном аромате Вы
можете найти на нашем сервере в
разделе "Ниои" http://www.aha.ru/~kihab/nioi.htm
.
___________________________________________________________________________________
Буду рад прочесть Ваши отклики или
пожелания.
Удачи!
Ведущий рассылки, Владимир.
Почта рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб - Сидэо Кин: http://www.aha.ru/~kihab