Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Tribunsky.RU - тренировки, питание, здоровье

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.244 RSS
←   Апрель 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://https://www.tribunsky.ru/index.shtml
Открыта: 08-11-2003
Адрес автора: sport.news.bodyself-owner@subscribe.ru

Автор
Виктор Трибунский

Статистика

1.244 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости сайта "Бодибилдинг - хобби и работа".


Информационный Канал Subscribe.Ru
Здравствуйте, уважаемый подписчик. www.bodyself.h1.ru

Книги  "100 вопросов по бодибилдингу, фитнесу и питанию" и
"Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1"

 
На сайте "Бодибилдинг - хобби и работа" а разделе "Книги" опубликована новая книга "Бодибилдинг, фитнес, питание: Вопросы и ответы. Часть 1", которая продолжает знакомить читателей с полными версиями ответов на опубликованные на сайте вопросы, а также с фрагментами персональных консультаций автора со своими клиентами.
Доступна для скачивания бесплатная демо-версия (424 КБ (ZIP)).
  www.hardgainer.ru
Полная версия ответа на вопрос из архива (10)
 

10. Здравствуйте. Мне уже за 30, занимаюсь бодибилдингом давно и отлично себя чувствовал до сих пор. Но вдруг появился геморрой (самый что ни на есть настоящий). Скажите, пожалуйста, такое может быть от занятий бодибилдингом? Извините, если я не по адресу.
Спасибо.
Антон.

Очень даже по адресу. Дело в том, что может. Правда, не совсем от бодибилдинга, а скорее от ошибок в питании при занятиях бодибилдингом. Молодым людям особенно беспокоиться не о чем, а вот тем, кто перешагнул за 30, очень даже. Заболевание это весьма распространенное. Но сначала немного о самом геморрое для тех счастливчиков, которые еще не знают, что это такое.

Я немножко облегчу себе задачу и приведу описание геморроя с сайта http://doktor.ru

Геморроидальные узлы присутствуют в организме каждого человека. Они существуют от природы и являются складками слизистой оболочки анального канала, покрывающими кавернозные вены, соединительную ткань и мышечные волокна. В дополнение к действию мускулатуры сфинктера, они обеспечивают удержание каловых масс. В состоянии покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канала кишечника. Во время дефекации бугорки должны сглаживаться таким образом, чтобы не мешать прохождению кала.

Геморроидальные узлы прикреплены к стенкам анального канала соединительными и мышечными волокнами. Если это положение нарушается из-за чрезмерного натуживания, узлы сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. Вслед за этим следует перестройка и нарушение кровоснабжения, что приводит к увеличению размеров и выпячиванию наружу геморроидальных узлов.

Существует несколько стадий заболевания:

Стадия I: Увеличение геморроидальных узлов, сопровождаемое кровотечением.

Стадия II: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации, но вправляются самостоятельно.

Стадия III: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются только руками.

Стадия IV: Геморроидальные узлы выпадают и не вправляются.

Острый тромбоз геморроидальных узлов: узлы не вправляются, имеется острая боль.

Признаки заболевания:

Присутствие крови во время дефекации, в унитазе, на туалетной бумаге или одежде

Зуд, мокнутие в области заднего прохода, выделения из заднего прохода

Выпадение геморроидальных узлов

Факторы, способствующие заболеванию:

Частые и длительные натуживания при дефекации

Повышение внутрибрюшного давления

Твердый кал

Понос

Кроме того, определенную роль может играть наследственная предрасположенность.

Итак, среди факторов, способствующих развитию геморроя, имеются длительные натуживания при дефекации. Но натуживаемся мы, и выполняя приседания, мертвые тяги или жимы с груди. Здесь же происходит повышение внутрибрюшного давления. Значит, причина в этом? Не совсем. Во время выполнения упражнений натуживаемся мы ненадолго и лишь в самых тяжелых повторениях, к тому же, мы держим заднепроходное отверстие втянутым. Поэтому не стоит обвинять собственно бодибилдинг, просто во время обострения геморроя временно откажитесь от максимальных весов и суперрезультатов, чтобы не тормозить процесс борьбы с заболеванием.

А вот главная причина, по-моему, кроется в нарушениях питания. Дело в том, что основу каловых масс составляет протеин. Значит, если мы едим много протеина (а это необходимое условие роста мышц), то вполне можем получить геморрой.

Что же делать, если такая неприятность получилась? Стандартный совет – это обратиться к врачу. Но прежде чем это сделать, вы можете провести некоторые самостоятельные действия.

Во-первых, надо временно снизить потребление протеина. Вы можете продолжать свои тренировки (как отмечалось выше, временно снизив нагрузки в упражнениях, вызывающих сильное натуживание, - мертвых тягах, жимах с груди и из-за головы, приседаниях).

Второе, необходимо повысить содержание клетчатки в рационе. Клетчатка размягчает каловые массы, ускоряет прохождение их по желудочно-кишечному тракту и заодно вычищает стенки кишечника, освобождая его от залежей и токсинов. Много клетчатки содержит капуста, морковь, персики, абрикосы, яблоки – в общем, все овощи и фрукты. Кроме того, стоит перейти на хлеб с отрубями и ввести в свою диету бифидок, простоквашу или кефир. Если в течение дня вы будете съедать одно яблоко, одну морковку, один лист капусты, а вечером перед ужином еще и хороший салат из зеленых овощей, то создадите все необходимые предпосылки для устранения геморроя. Каловые массы станут мягче, начнут быстрее проходить сквозь прямую кишку и перестанут давить на сосуды ее стенок.

Думаю, не надо напоминать о необходимости частых и регулярных приемов пищи. Если вы бодибилдер, то уже именно так и питаетесь. В противном случае редкие переедания и последующие длительные воздержания от пищи могут привести к запорам, а, следовательно, и к геморрою.

Еще одна рекомендация, о которой (если вы грамотный бодибилдер) вы уже знаете: пейте много воды. Недостаток воды в организме (в том числе и кишечнике) приводит ко многим неприятным последствиям. В нашем случае – это недостаток жидкости в кишечнике, уплотнение каловых масс, повышение давления на стенки кишечника и… геморрой.

Одновременно нужно помочь геморроидальным узлам справиться со сгустками крови, образовавшимся в них. Для этого кровь надо разжижать. Делается это при помощи обычного аспирина. Начать можно с четырех таблеток по 0,25 грамм в день, принимаемых по одной таблетке четыре раза в день после еды. Чтобы обезопасить себя от раздражений стенок желудка, которые может вызвать ацетилсалициловая кислота, лучше воспользоваться шипучим аспирином или взять отечественный, но растворить таблетку в небольшом (на один глоток) количестве теплой воды. Совсем она не растворится, но распадется на крохотные фракции, которые, попав в желудок, сразу же начнут усваиваться, не успев вызвать раздражение. Разом, как водку, выпиваете эту дозу и тут же запиваете достаточным количеством воды. Ежедневная доза аспирина не должна превышать пяти грамм, но, думаю, что и 1-3 грамм в день будет вполне достаточно.

Еще нужно помочь стенкам сосудов, составляющих геморроидальные узлы вернуть себе тонус, то есть стать более плотными, чтобы удерживать в себе кровь, не раздуваясь. Для этого существуют различные противогеморроидальные мази – Гепатромбин Г, Ауробин и другие. Наносите мазь на сами узлы несколько раз в день, как указано в инструкции к препарату.

Кроме того, необходимо улучшить кровоток в области таза. При сидячей работе он затруднен и также может привести к развитию геморроя. Если у вас именно такая работа, каждый час вставайте и делайте 20 приседаний в среднем темпе или пройдите пару лестничных пролетов вверх (чем больше, чем лучше), если есть такая возможность. Вообще откажитесь от пользования лифтом где бы то ни было. Продолжайте ваши занятия бодибилдингом, потому что ничто так не улучшает кровообращение в области таза (да и во всем организме), как высокоповторные приседания со штангой на плечах.

Правда, еще одно средство улучшения кровообращения в этой области: катание на велосипеде или тренировка на велотренажере при геморрое противопоказано, так как в этом случае происходит сдавливание геморроидальных узлов, и польза от велосипеда нивелируется вредом от этого сдавливания.

Геморрой не пройдет в одночасье. Упорно выполняйте все вышеописанное, и результаты могут проявиться через месяц, два или более – в зависимости от «возраста» и степени самого геморроя. Чем раньше начнете лечить, тем быстрее вылечите.

И не забудьте о гигиене заднего прохода – одной туалетной бумаги для вас теперь недостаточно.

Если через месяц собственной терапии не произошло видимых улучшений, или не, дай бог, состояние ухудшилось, обращайтесь к врачу, возможно, дело более серьезное.

 

www.bodyself.h1.ru
www.hardgainer.ru

 С уважением,
Трибунский Виктор
tribunsky@list.ru
www.bodyself.h1.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.news.bodyself		 Отписаться
В избранное