Все выпуски  

Бодибилдинг и фитнес для любителей



14.09.06
Длительные поездки могут доставить определенные трудности любому бодибилдеру. У серьезных атлетов каждый раз возникает чувство вины, когда они пропускают запланированную тренировку. Даже во время отпуска трудно избавиться от мысли, что мышцы, безусловно, растут во время отдыха, но только после определенной тренировочной стимуляции роста. Сегодня во многих отелях есть ве-лотренажеры и набор хромированного оборудования, но если вы хотите серьезно потренироваться, то вам придется искать ближайший спортзал. Но, если у вас нет на это времени, отжимания в обратном наклоне - лучший способ для быстрой, но очень эффективной тренировки верха тела.
АНАТОМИЯ ТЕЛА - Отжимания в обратном наклоне для накачки верха тела (грудь, трицепсы, передние дельты)

13.09.06
Обновился раздел СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ.
Новые термины: Кранчи для косых мышц пресса, Мертвая тяга, Пронированный хват, Супинированный хват, Французский жим, Румынская тяга.


Последние обновления в форуме

BraiN пишет в теме: Гейнеры, Аминокислоты и курение
Я в бодибилдинге новичок. Занимаюсь около полугода. Посоветовали мне купить гейнер "Weight Gainer PowerGym" и аминокислоты "Universal... читать далее... ответов 16
Tigra пишет в теме: Tigra
Собственно о себе я успела уже рассказать нафлудив в топе про присед, теперь пора и явить себя народу... читать далее... ответов 70
Andor пишет в теме: Программа Andora
Пн. Ноги,бицепс.1.Присед6010,906,1106,1205,1305,1404,1504,1603-4,1702-3.2.Жим ногами 2-36-7прибл.260.3.Голеньстанок 310-14.4.Сг. рук с ... читать далее... ответов 15
Andor пишет в теме: приседания
У меня вопрос возник.Я делаю жим ногами 260кг-рабочий вес3 по 6-7,а приседаю 180 максимум.Что это значит-слабая спина?Становая около 200.Приседаю до... читать далее... ответов 18
Владимир пишет в теме: КреатинCreatine
Итак, давайте поделимся кто и что принимал.На протяжении какого времени, и, самое главное - помогло ли?На моей практике всего лишь один креатин - GNC ... читать далее... ответов 124

11.09.06
Известный учебник по физиологии говорит нам, что "низкоуглеводные диеты обеспечивают условия для значительной потери сухих волокон, когда организм извлекает аминокислоты из мышц, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови в ходе глюконе-огенеза (получение глюкозы из неуглеводных молекул, таких как аминокислоты)". Именно поэтому многие ученые считают низкоуглеводные диеты ерундой, т.к. они уничтожают скорее мышцы, чем жир. Однако, это не совсем так. Более того, некоторые специалисты по-прежнему считают калории калориями вне зависимости от их происхождения. В этой статье мы попытаемся отделить факты от мифов.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты

07.09.06
По Вашим многочисленным просьбам, мы открываем новый раздел на нашем сайте, СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ, в котором регулярно будем публиковать новые термины по фитнесу и бодибилдингу. В настоящий момент доступны: Гиперэкстензии, EZ-гриф, Кроссовер, Кранчи, Пуловеры, Сгибания рук в стиле молота, Сиси-приседания, Читинг, Экстензии ног. Вы также можете нам присылать новые термины для объяснения.

06.09.06
Недавнее исследование наконец-то проверило одну из самых базовых аксиом, с которой бодибилдеры знакомы уже очень давно. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет адекватная гидратация. Во время упражнений потребности организма в жидкости значительно возрастают - ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. (1,2) Однако недавно было обнаружено еще одно важное свойство воды, которое будет особенно полезно бодибилдерам.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Пейте воду! Самый простой способ сжигания жира















В избранное