Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Бодибилдинг и фитнес для любителей



21.10.06
Приседания со штангой не пользовались особой популярностью в 60-70-е годы. Медики настоятельно рекомендовали избегать их, предупреждая о серьезной травмоопасности для коленей, и советовали тренирующимся выполнять экстензии ног, как менее "опасное" упражнение. Широкая публика вняла этим ненаучным и ничем не обоснованным рекомендациям. Те же, кто занимался с отягощениями, знали, что это не верно: тысячи атлетов, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и бодибилдеров постоянно приседали со штангой без каких-либо негативных последствий.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Как сохранить здоровье коленей. Самые безопасные упражнения

Последние обновления в форуме

herd пишет в теме: 4 года тренировки, 4 года вес 60кг!
В 16 лет записался в фитнесс. Не помню за сколько набрал 5 кг, но потом вес никак набрать не удалось. Сейчас мне 20, рост 170,5, вес 60 кг. Так вешу у... читать далее... ответов 6
Andor пишет в теме: Программа Andora
Пн. Ноги,бицепс.1.Присед6010,906,1106,1205,1305,1404,1504,1603-4,1702-3.2.Жим ногами 2-36-7прибл.260.3.Голеньстанок 310-14.4.Сг. рук с ... читать далее... ответов 20
Right пишет в теме: Тренинг
Сперва немного о себе. 27 лет. Рост 175, вес 63 полгода назад - 58. Охват запясться - 15 см. Тяжелая форма бронхиальной астмы болею с 5 лет. Эктом... читать далее... ответов 6
Practical Joke пишет в теме: Тренинг Practical Joke
Начал недавно новый цикл. Вот по этой прогеВторникПриседания 2 разминка 3х8Подьем со штангой на носки 2х10 без разминкиСтановая тяга2 разминка ... читать далее... ответов 16
BraiN пишет в теме: Гейнеры, Аминокислоты и курение
Я в бодибилдинге новичок. Занимаюсь около полугода. Посоветовали мне купить гейнер "Weight Gainer PowerGym" и аминокислоты "Universal... читать далее... ответов 33

20.09.06
Обновление в разделе СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ.
Новые термины: Аэробный тренинг, Анаэробный тренинг.

Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробнее >>

19.09.06 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ:
ТРАВМЫ - Я бегаю я 3 раза в неделю по 40-60 мин. интенсивность средняя, с тем чтобы пробежать все отмеренное время. Начал с 9 км/час. Сейчас 11,5 по дыханию и общему состоянию все отлично, но с определенной периодичностью возникают ноющие боли в ногах от ступни (она не болит) до колен (с ними тоже все ок.) Болит там где по моим предположениям находятся икры. На обоих ногах причем. Болит только когде бегаю и не каждый раз. Сначала сильнее, потом тише но все равно больно. Я боюоюсь, не травмирую ли я что-то еще сильнее? Или это нормальные мышечные боли на которые не стоит обращать внимание? Бегаю уже пол года, боли начались около мес. назад. Раньше бегать вообще очень не любил и поэтому нет предположений норма ли это. К какому врачу с этим нужно идти? Как бы узнать можно ли спокойно бегать или лучше притормозить?

14.09.06
Длительные поездки могут доставить определенные трудности любому бодибилдеру. У серьезных атлетов каждый раз возникает чувство вины, когда они пропускают запланированную тренировку. Даже во время отпуска трудно избавиться от мысли, что мышцы, безусловно, растут во время отдыха, но только после определенной тренировочной стимуляции роста. Сегодня во многих отелях есть велотренажеры и набор хромированного оборудования, но если вы хотите серьезно потренироваться, то вам придется искать ближайший спортзал. Но, если у вас нет на это времени, отжимания в обратном наклоне - лучший способ для быстрой, но очень эффективной тренировки верха тела.
АНАТОМИЯ ТЕЛА - Отжимания в обратном наклоне для накачки верха тела (грудь, трицепсы, передние дельты)















В избранное