Все выпуски  

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Открылся интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU!

В нашем магазине представлены продукты ведущих мировых и отечественных производителей спортивных пищевых добавок, прошедшие сертификацию в Российской Федерации.

11.12.06
Новый ответ в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ:
ПИТАНИЕ - Хочу узнать - как похудеть в области ног и бедер быстро? Как эффективно избавится от целлюлита?

Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробнее >>

10.01.07
Ну что, господа, не за горами весна и лето! Надеемся, вы начали подготовку к ним еще осенью. В новом году наш проект по-прежнему будет помогать вам тренироваться интересно и эффективно. У нас уже открылся интернет-магазин спортивного питания, мы растем и развиваемся, в планах дальнейшее развитие проекта. Кстати, нам уже два года.

Процесс обмена веществ зависит не только от врожденных, унаследованных генетических особенностей. Существенное влияние на него оказывают факторы окружающей среды, и - в не меньшей степени - само отношение человека к своему организму. Понятно, что есть такие факторы, которые естественным образом замедляют темп обмена, а вместе с ним - все реакции организма, в том числе и скорость восстановления. Значит, есть меры, которыми возможно ускорить эти процессы, подумаете вы... И будете совершенно правы.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Как управлять обменом веществ

Последние обновления в форуме

Kadavr пишет в теме: Стальные бицепсы
Интересует проблема - как качать бицепс? Всякие гуру постоянно говорят про базовые упражнения - подтягивания, тяги в наклоне. Так типа растт лучше.Дл... читать далее... ответов 61
Hardgainer пишет в теме: Как не надо тренироваться
свежий пример. что такое шраги со штангой? пожимания плечами, что есть плечи тянем к ушам и все. вверх-вниз. вчера в зале 2 мужика делали шраги. круго... читать далее... ответов 128
aktau12 пишет в теме: Прога с присядом со штангой на груди
Очень заинтересовал такой вид приседаний и захотелось включить их в свою прогу. Только нигде полностью не раскрыта тема насчт такого присяда. Пойдт ... читать далее... ответов 2
LinG пишет в теме: Жим ногами
Всем привет. Я тут обратил внимание, что на форуме многие люди вместо приседания делают жимы ногами.Хочу спросить у вас следующее1. Как вам эффект?2.... читать далее... ответов 21
aktau12 пишет в теме: Какими вспомогательными упражнениями вы пользуетесь
Как вы знаете, существуют огромное кол-во вспомогательных упражнений. Очень интересно, кто на свом опыте испытал реальный ЭФФЕКТ от таковых. К вспомо... читать далее... ответов 1
Аленка пишет в теме: Хруст и приседания
Во время приседаний иногда в зале раздается такой хруст, будто ветки ломают. Знаю, что щас поступит рекламка глюкозамина , я не против, но помимо все... читать далее... ответов 27

27.12.06
Чемпионские бедра требуют потрясающей массы квадрицепсов с глубокой сепарацией каждой мышцы. Однако многие серьезные бодибилдеры сталкиваются с проблемой усовершенствования прорисовки среднего и нижнего регионов этих мышц. Говоря же о верхнем регионе бедер, нельзя не вспомнить о размерах и форме великолепного Мистера Олимпия Ронни Коулмэна, массе и сногсшибательной прорисовке Джея Катлера или жесткости и супервенозности Криса Кормье. Хотя обычные приседания и жимы ногами служат великолепными строителями мышечной массы, являясь краеугольным камнем любой чемпионской программы, они просто не смогут сделать всего, что нужно для идеальной прорисовки и сепарации бедер. Такая сепарация требует особых упражнений, целенаправленно строящих массу каждого мышечного брюшка с помощью почти непрерывной нагрузки, а это означает специализированную работу для середины и низа квадрицепсов.
АНАТОМИЯ ТЕЛА - Постройте невероятную сепарацию ног с помощью выпадов (ягодичные и мышцы бедра)















В избранное