Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Два письма.

Письмо No 1. Здравствуйте, Алексей!

Вот и прошло уже 9 месяцев с начала приведения себя в порядок.

За это время общий результат составил минус 55,3 кг, талия уменьшилась на 34 см.  

За этот (девятый) месяц ушло 5 кг.

 Рост - 178

на нач. курса 25.04.09

на 26.01.2010

 Вес

144,4

89,1

 Обхват талии

136

102

 Обхват груди

139

107

 Обхват бедер

126

102

 Обхват правой/левой  руки

42/41

34/34

Обхват правой/левой ноги

75/74

58/58

шея

50-52

44

 Снижение веса по месяцам:

1

11,4

2

10,0

3

9,8

4

3,5

5

4,5

6

9,2

7

0

8

1,8

9

5,1

Что важного произошло за это время.

Отметка 90 кг пройдена!

Решил вдруг уточнить размер своей одежды, нашел соответствующие таблицы мужской одежды в интернете. Сравнил с тем, что было...

Что получилось.

Был размер 70-й. Стал размер 56-й !!!

7 лет назад путем голоданий (никогда так не делайте!) я смог за несколько месяцев похудеть на 30 кг до 93 кг!! А потом за полгода набрал все снова!

Месяца полтора-два назад я еще об этом помнил и очень хотел достичь этого показателя.

И вдруг (12.12.2009), когда весы показали 92,6 кг, я вдруг вспомнил, что преодолел свой минимальный (за многие годы) вес 7-летней давности!

В зеркале начинаю узнавать себя прежнего, вот что интересно!

Близкие - радуются и воспринимают все очень позитивно.

Знакомые - по-разному. Есть несколько типов реакций знакомых людей.

Одни - никак не реагируют, другие - удивляются и хвалят, третьи - удивляются и говорят, что ТАК БЫСТРО худеть ОЧЕНЬ ВРЕДНО!!! Обычно такая реакция у тех, у кого есть проблемы с лишним весом и нужно найти оправдание своему бездействию.

Никого не осуждаю, поскольку знаю, что похудеть очень непросто...

С незнакомыми людьми общаться стало более комфортно, так как вижу их нормальную (положительную)  реакцию на свою внешность.

В комсомолке была статья "Новороссиец похудел на 71 килограмм".

Скорее всего, он похудел еще сильнее, судя по размеру одежды...

Мне понравился комментарий диетолога.

Цитата. Он сбрасывал примерно по восемь килограммов в месяц. Это, конечно, много. Обычно норма - минус два-три кило в тридцать дней. Но с учетом его предрасположенности к полноте и при сильном ожирении такие темпы похудения скорее не опасны, а спасительны для его организма.

До снижения веса у меня давление было 160-170/ 110-120, подскакивало до 200/130!, пришлось как-то вызывать скорую...

Сейчас давление: 120-130/ 80-90.

Считаю, что самое лучшее средство нормализации давления - переход на правильное питание и приведение веса в норму!

Продолжение следует.

С уважением,

Роман

Комментарий: Роман начал похудание с веса 144,4 кг. На данный момент Роман является одним из ведущих лидеров процесса похудения, который проходит на форуме (наряду с Еленой, минус 47 кг;  Анатолием, минус 40 кг и мн.другими). Пообщаться с Романом можно напрямую на форуме http://forum.faleev.com/  (ник Романа - Хоттабыч) в разделе "Обмен опытом и результатам", где Роман ведет свой дневничок похудения.

 

Письмо No 2. Каждому своя тонна?

Сразу скажу, что написанное ниже никак не касается спортсменов (у них своя логика), а адресовано людям, для которых самое главное - здоровье.

Как мы видим, в относительно молодом возрасте умирают люди, никогда не занимавшиеся физкультурой, так и спортсмены, достигшие небывалых для обычного человека высот. Ясно одно: совсем не заниматься - плохо, спорт высшего уровня - тоже ничего хорошего. Так где же та самая оптимальная <золотая середина>? Куды крестьянину (обычному человеку) податься?

И до каких пор совершенствоваться, если я уже занимаюсь, к примеру, пауэрлифтингом? Сколько, при  собственном весе 80 кг, лучше всего для здоровья жать лежа? 80 кг? Или 100? А, может быть, 120 или даже 150? Где остановиться и надо ли останавливаться?

Давным-давно читал я старую книгу о спорте (автора и названия не помню, естественно). Там сообщалось об исследовании влияния занятий спортом на здоровье человека. Это исследование показало, что здоровье улучшается всегда (в 100% случаев) до достижения 3 разряда; в некоторых случаях здоровье продолжает улучшаться до достижения 2 разряда; и уж совсем в редких, исключительных случаях здоровье улучшается до достижения 1 разряда; при дальнейшем спортивном совершенствовании здоровье не улучшается (ухудшается, по-видимому:).

Из этого одного предложения можно сделать несколько интересных выводов.

Ясно, что <продолжительность улучшения здоровья> зависит от природных данных индивидуума. Кто-то первый разряд легко выполнит, а обычному
человеку (каким я и являюсь) и третий разряд выполнить нелегко. Однако думаю, что каждый достаточно хорошо представляет, что дано ему природой.

Дан ясный ориентир, как нужно заниматься спортом, если у тебя цель - здоровье. Заниматься, конечно, нужно, но до третьего, в крайнем случае до второго разряда. Выполнил - и дальше спокойно поддерживай форму, а лучше - смежным (подобным) видом спорта займись, но тоже - только до третьего разряда.

Каким видом спорта заниматься? Раз на первом месте смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, то и заниматься нужно спортом с кардио - тренировками. Выполнил третий разряд - займись еще и лыжами, плаванием, велосипедом: и т.д.

А силовые тренировки? Конечно, нужны! Пауэрлифтинг - прекрасная вещь, занимайся, но также, до третьего - второго разряда. То есть, при
собственном весе 80 кг, для жима лежа 3 разряд - 105, 2 разряд - 120 кг.

Вот и ориентиры:

Кроме аэробных и силовых видов спорта нужна гимнастика, разные единоборства, игровые виды:  Вообще, с точки зрения вышеизложенного, для здоровья гораздо полезнее иметь 5-6 третьих разрядов в разных видах спорта, чем одну корочку МС:

Можно возразить, что разрядные нормы меняются. Конечно, трудно судить по пауэрлифтингу, тогда такого вида спорта вообще не было. Но по легкой атлетике (бег на средние - длинные дистанции) изменения незначительны.

Дело в том, что в то время не было звания КМС, после 1 разряда сразу шел МС (кто помнит такие времена -  +1, зачот).  Когда ввели звание КМС, норматив МС не изменился, а массовые разряды стали слабее. Ну а потом, с течением времени, они снова потихоньку приподнялись.

В любом случае, норматив 3 разряда - ориентировочный, можно и повыше, можно и немного пониже.

Еще раз повторюсь, это не для спортсменов, а для тех, кто занимается спортом для здоровья.

С уважением,
Владислав Самборский.

Комментарий: С удовольствием публикую статью от Владислава Самборского. Владислав является кандидатом хим.наук, часто появляется на форуме и вообще дает очень много полезных советов, касающихся биохимических процессов, протекающих в организме.

Основная идея статьи - иметь несколько спортивных невысоких разрядов по разным видам спорта - заслуживает самого пристального внимания, причем в любом возрасте.

Человек, имеющий, например,  2-3 вз.разряды по борьбе, толканию ядра, пауэрлифтингу, конному спорту, лыжам, шахматам будет иметь универсальную подготовку, развитую фигуру, широкий круг интересов и отменное здоровье.

Может быть действительно это и есть та самая "золотая середина" между спортом и здоровьем?

 

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме www.forum.faleev.com

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе

 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...


В избранное