Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

О процессе...

К нашей рассылке за последнее время присоединилось много новых подписчиков, и теперь эту рассылку читают около 120 тыс.человек. Приветствую всех тех, кто впервые получает эту рассылку!

Хочу посоветовать новым подписчикам прежде всего почитать мои книги, выложенные на сайте www.faleev.com .

Там есть книга по оздоровлению ("АнтиМалахов" посвящена разным методикам оздоровления, как физического, так и психологического), по похудению ("Магия стройности", где изложен анализ различных методов похудения и рассказ о том, как проще всего похудеть, сохраняя и улучшая свое здоровье), и книга для мужчин, желающих умножить свою физическую силу и мощь ("Силовые тренировки").

Обсудить книги или задать вопросы можно на форуме www.forum.faleev.com , где сформировалось ядро опытных и грамотных пользователей, способных квалифицированно ответить на любой вопрос из области накачки мышц и похудения. Так что регистрируйтесь и задавайте вопросы.

А сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения.

Многие из нас имеют свою цель - КРАСИВОЕ, спортивное, молодое ТЕЛО. Для достижения этой цели кто-то хочет похудеть, кто-то хочет набрать вес, кто-то хочет подкачать мышцы.

Многим эта цель настолько ВАЖНА, что они готовы на ВСЕ ради этой цели - неделями сидеть голодом, использовать сомнительную химию, мучить и терзать свое тело и психику различными способами.

Это крайне опасный и ошибочный подход, чаще всего приводящий к ОБРАТНОМУ результату: после сурово-диетических экспериментов тело становится еще толще и безобразнее, психика расшатывается, а здоровье медленно утекает, как песок между ладоней.

Нет никакой нужды стремиться достичь цели ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ.

Нужно найти такой путь к цели, который будет приятным , т.е. первое, что нужно сделать - задуматься о ПРОЦЕССЕ достижения цели, о том, как сделать этот процесс КОМФОРТНЫМ.

Чтобы было понятно, приведу пример.

Допустим, что некий человек решил похудеть. Он садится за письменный стол и начинает планировать свой путь к похудению:

- каждое утро пробежка 3 км,

- не есть сладкое и жирное,

- не есть после 18:00 и т.д.

После этого он начинает действовать по этому составленному плану. Действует один день, терпит второй, но уже на третий с облегчением решает бросить всю эту затею.

Но почему так произошло? Ведь его цель была изложена ясно, яснее некуда, человек очень искренне хотел похудеть, даже составил программу достижения своей цели, но тем не менее, ни к какому результату это не привело...

Ошибка была в том, что он не подумал о собственном УДОВОЛЬСТВИИ, а решил добровольно поместить самого себя в тюрьму, где надо ежедневно пробегать 3 км, отсутствует сладкая и жирная пища, запрещена вечерняя еда.

Успех в таком продолжительном деле как похудение, оздоровление, накачка мышц, учебная или трудовая деятельность и т.п. приходит только в том случае, если мы обращаем все внимание на ПРОЦЕСС, если мы получаем УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА.

Вывод: если процесс нравится, то рано или поздно результат получится сам собой, и желаемая цель будет достигнута.

Грубо говоря, мы сможем бегать по утрам только в том случае, если это нам нравится. Если нам нравится процесс бега. А когда нам нравится процесс бега, то мы получаем результат - красивое стройное тело - без всякого планирования.

И это принципиально важно.

Только приятный и комфортный процесс приводит к результату.

Если процесс не приносит приятных эмоций, то он превращается в добровольную каторгу. А с каторги всегда очень хочется сбежать. (И это общее правило, касающееся не только похудения, но и построения семейных отношений, и воспитания детей, и руководства любым коллективом и мн.др.).

Кажется, что это тривиальная мысль - человек с радостью будет делать то, что ему приятно.

Но в реальной жизни мы поступаем РОВНО НАОБОРОТ. Мы заставляем и принуждаем себя к неприятным действиям. Мы пытаемся достичь нужных нам целей неимоверным напряжением силы воли.

Не удивительно, что при таком подходе достичь цели не удается: человек не может сам себя насиловать неделями, месяцами и годами...

Целей достигает только тот, кому ПРОЦЕСС приносит УДОВОЛЬСТВИЕ.

Если Вы хотите похудеть, то Вам надо выбрать такие средства похудения, которые приносят удовольствие.

И если вдруг Вы заметите, что делаете что-то УСИЛИЕМ ВОЛИ, то это значит, что Вы делаете что-то НЕПРАВИЛЬНО. Это значит, что Вы опять по привычке соскользнули в ситуацию, когда вынуждены принуждать и мучить себя.

Но долго Вы себя мучить не сможете, значит скоро наступит СРЫВ, как правило заканчивающийся безостановочным ЖОРОМ.

Вывод: жор - это обратная связь организма. Так наше тело нам показывает, что мы выбрали ошибочный путь похудения, путь насилия и принуждения.

Получается такой странный парадокс: отказ от погони за результатом любой ценой является самым быстрым способом достижения результата.

Продемонстрирую это на примере.

На Олимпиаду в Токио Валерий Брумель приехал в неважном состоянии. Весь сезон он гонялся за мировым рекордом - за результатом, за успехом, - но ничего не достиг; мало того, потерял и то, что имел.

Соперники не сомневались в его провале. Правда, сам Брумель рассчитывал, что, выйдя на олимпийскую арену, получив мощный импульс, он найдет себя - и преуспеет.

Но вот начались квалификационные прыжки. На высоте, которую прежде Брумель брал едва ли не с места, он заваливает планку. Вторая попытка - то же самое. Остается последний шанс... Было ясно, что все кончено, что ничего у него не выйдет.

Но тут к Брумелю подошел его соперник, товарищ по команде (так же в будущем чемпион Олимпиады) Роберт Шавлакадзе и сказал: "Валера, покажи им, как это нужно делать по-настоящему". Т.е. предложил забыть о цели, результате, успехе, а думать только об удовольствии ПРОЦЕССА, о красоте движения.
Брумель мгновенно перестроился - и взял эту высоту, и последующие высоты тоже. И стал олимпийским чемпионом.

Успеха в том, что требует длительной подготовки, добивается не тот, кто стремится к ЦЕЛИ любой ценой, а тот, кто получает удовольствие от ПРОЦЕССА.

Почему говорят "Будьте, как дети"?

Потому что дети занимаются только тем, что им нравится, им важен процесс. Они играют. А игра - это процесс.

Играя (находясь в процессе), невозможно скучать. В игре каждое действие - новое. Каждое действие - решение.

Понимаете, к чему я виду?

Если мы хотим похудеть, то наша главная задача не в том, чтобы поставить цель, составить план и добиваться по этому плану результата, а в том, чтобы научиться получать удовольствие от процесса похудения.

Многие полные люди хотят похудеть, и каждый из них уже сделал множество попыток похудеть. Но не похудел... Иногда люди просто перестают верить в то, что похудение возможно... А все объясняется просто - они заранее выбирали себе такой способ похудения, который сопровождался СТРАДАНИЕМ и НАСИЛИЕМ над собой. Конечно, при таком подходе не удастся добиться похудения, ни с первой попытки, ни с сотой.

Дело в том, что похудение - это не дело семи минут, семи дней или семи недель.

Похудение и оздоровление - это длительный процесс, и только человек, получающий удовольствие от этого процесса, получит результат - СТРОЙНОЕ СПОРТИВНОЕ ТЕЛО.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Уважаемый Алексей!

Высылаю Вам свои обмеры за 30 календарную неделю

 

Данные на начало курса

(01.09.09)

Данные прошлой недели

(25.03.10)

Текущие данные

(01.04.10)

 Вес

77,5

62,7

62,5

 Обхват талии

84

70,0

70,0

 Обхват груди

99

90,5

90,0

 Обхват бедер

104

90,0

90,0

 Обхват правой/левой  руки

32

27,5

27,0

 Обхват правой/левой ноги

58

50,0

50,0

С уважением, Галина

Комментарий: Процесс у Галины идет хорошо и уверенно. Пожелаем Галине дальнейших успехов.

Письмо: Добрый день Алексей!

Высылаю промежуточные результаты...
 
Сергей      
  23.01_10 22.03_10 29.03_10
возраст  51    
рост  172    
вес 98 85 84
обхват пр.ноги 59 55 54
обхват лев.ноги 59 54 54
обхват бедер 109 102 101
обхват талии 111 102 103
обхват груди 117 108 108
обхвах пр.руки 37 33 33
обхват лев.руки 34 32 32

Комментарий: Сергей за 2 календарных месяца сбросил 14 кг лишнего веса. Это очень хороший темп похудения. Так и будем продолжать.

Письмо: Добрый день, Алексей!
Прошедшая неделя прошла нормально...
Результаты восьмой недели:
Параметры/ Дата.......................05.02.2010......................28.03.10....................04.04.10
Вес....................................................107...................................97,4............................96,5
Обхват талии....................................98....................................90................................88
Обхват груди...................................115...................................112.............................111
Обхват бедер..................................125..................................120..............................119
Обхват правой/левой руки............36/36.............................34/35..........................34/34
Обхват правой/левой ноги............70/70.............................68/68..........................66/66
С уважением, Лариса.

Комментарий: Вес и объемы Ларисы быстро и стабильно уменьшаются. Пожелаем Ларисе дальнейших успехов!

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме http://forum.faleev.com/

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе

 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...


В избранное