Школа своего Тела (sport.news.telo) : Рассылка : Subscribe.Ru

Полного человека врачи обычно направляют к диетологу. Диетолог честно распишет идеальную диету для идеального пациента, желающего приобрести идеальный вес.

Вот только идеальных пациентов не бывает. И по этой причине идеальные рекомендации диетологов никто не выполняет, а количество полных людей постоянно увеличивается.

Подход диетологов к похудению напоминает один забавный случай, произошедший на лекции известного философа и психолога У.Джеймса в начале XX века.

После лекции об устройстве солнечной системы к нему подошла невысокая пожилая дама и сообщила о том, что у нее есть гораздо лучшая теория: Земля - это блин, который покоится на панцире гигантской черепахи.

Джеймс вежливо спросил: "Если, сударыня, Ваша теория верна, то объясните, на чем стоит эта черепаха?"

"О, мистер Джеймс," - воскликнула старая дама, - "Вы очень умный человек и задали хороший вопрос. Но я знаю ответ: первая черепаха стоит на панцире второй, гораздо большей черепахи!"

"Но на чем же стоит эта вторая черепаха?" - поинтересовался Джеймс.

Пожилая леди посмотрела на него, как на ребенка, погрозила пальчиком и торжественно заявила: "Ничего не выйдет, мистер Джеймс! Там дальше вниз идут одни черепахи!"

Вот и подход диетологов к похудению мне напоминает заявление этой дамы: "там дальше вниз" идут одни калории.

Любая диета - это питание, которое состоит из запретов и насильно навязано человеку. И это навязывание происходит вопреки желаниям и привычкам.

Поэтому диета не может продолжаться долго, т.к. длительные запреты неизбежно приводят к срывам.

Диеты совершенно неприемлемы в таком длительном (многомесячном, а иногда и многолетнем) процессе, как приведение своего тела в порядок.

Человек, желающий похудеть, обычно совершает две фундаментальные ошибки.

1. Физическая нагрузка.

Каждый опытный спортсмен знает о том, что физическая нагрузка позволяет сбрасывать ГРАММЫ. А изменение питания позволяет сбрасывать КИЛОГРАММЫ.

Поэтому похудеть можно и вовсе без всякой физической нагрузки, а только постепенным введением новых пищевых привычек.

Физической нагрузкой лучше заниматься тогда, когда похудевшее тело САМО попросит активности. Заниматься через силу - это большая ошибка, которая:

а) не принесет никакого особого эффекта в похудении (т.к. позволяет сбрасывать граммы, а не килограммы);

б) приведет к возникновению чувства отвращения как к физ.нагрузкам, так и к похудению.

Физ.нагрузкой в период активного похудения можно заниматься, ТОЛЬКО если этого ХОЧЕТСЯ. А можно и не заниматься. И это практически никак не скажется на ходе процесса похудения.

Это наглядно доказывают некоторые клиенты, проходящие курс "Похудение", но прикованные болезнью к постели. Они, совершенно лишенные возможности активно двигаться, сбрасывают десятки килограммов лишнего веса.

Вывод: совершенно не обязательно насильно самоистязать себя на тренировках, если эти тренировки не приносят удовольствия.

Тренировки нужны не для похудения, а для бодрости и хорошего самочувствия, поэтому они должны быть комфортными и приятными. Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

2. Диеты.

В мире существует около 30 000 диет. С каждым годом диет становится все больше и больше, как и полных людей.

И такая взаимосвязь совсем не случайна.

Диеты построены на резких пищевых ограничениях, и во время диет организм перестраивается на жесткий режим питания, а процесс обмена веществ замедляется на 10-30%.

Исследования национального института здравоохранения США выявили, что 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного.

Проще говоря, слишком решительные попытки похудеть, практикуемые молодыми девушками, только увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень сильно располнеют.

Поразительный результат исследований: люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами.

Кроме того, тех, кто садиться на диету, подстерегает еще один неприятный факт. Врачи лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается после диет, опаснее, чем первоначальный.

Профессор Т.Сондерс отмечает: "Если вы снова и снова садитесь на диету и бросаете ее, то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается прежде всего в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах".

Такое накопление жира очень опасно для здоровья.

Таким образом, не стоит надеяться на диеты, с их помощью вы не улучшите, а только ухудшите ситуацию.

Вывод: Диеты – это способ набора массы тела. Вот поэтому, чем больше в мире диет, тем больше в мире полных людей.

Так что лучше отказаться от диет, а сидящим на диетах - сойти с них, пока еще не поздно.

Рассказывают, что как-то в 1948 г. Сталин смотрел новый фильм "Поезд идет на восток". Фильм так себе, не ахти: едет поезд, останавливается, опять едет, опять останавливается...

- Какая это станция? – вдруг спрашивает Сталин у сопровождающих.

- Демьяновка.

- Вот здесь я и сойду, - сказал Сталин, поднялся и вышел из зала.

Важно вовремя сойти.

Итак, если человек хочет похудеть, то он должен худеть правильно. А для этого ему нужно обратит свое внимание не на диеты, а на достижения психологии.

Любая система похудения, основанная не на психологических приемах, является ОШИБОЧНОЙ.

Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это делать.

Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении.

Быстрого результата ждать не стоит. На приведение тела в порядок уйдут месяцы.

Но это будут не месяцы самоистязаний, а месяцы комфортного стабильного похудения - без применения силы воли, без насилия над собой, без голодных спазмов, без наступления "на горло собственной песне", без изматывающих психику усилий.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

Закончил отработку заданий 1 недели 2 месяца курса "Похудение" и высылаю данные замеров.

1 неделя пройдена за 12 дней.

Возраст 53 года Рост 173 см	Данные на начало курса 25.01.2015	Данные прошлой недели на 07.04.2015	Текущие данные на 19.04.2015
Вес	94,4 кг	82,1 кг	80,6 кг
Обхват талии	111 см	97 см	96 см
Обхват груди	109 см	104 см	104 см
Обхват бедер	94 см	93 см	91 см
Обхват правой / левой руки	33 см / 33 см	32 см / 31 см	31 см / 30 см
Обхват правой / левой ноги	60 см / 60 см	57 см / 56 см	57 см / 55 см

Письмо: Добрый день, Алексей!

Третья неделя курса прошла, на удивление, хорошо...

36 лет, рост 152 см	Данные на начало курса	Данные прошлой недели	Текущие данные
36 лет, рост 152 см	03.03.2015	31.03.2015	19.04.2015
Вес	82,2	79,0	77,7
Обхват талии	100	101	101
Обхват груди	107	105	104
Обхват бедер	119	115	114
Обхват правой/левой руки	34(33)	31(31)	31(30,5)
Обхват правой/левой ноги	68(66)	68(66)	66(66)

С уважением, Ольга

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

Направляю свои результаты по итогам заданий двух недель...

Теперь приступаю к выполнению заданий третьей недели.

	Данные на начало курса 31.03.2015	Данные прошлой недели 07.04.2015	Текущие данные 21.04.2015
Возраст	32
Рост	160
Вес	72	70	69,5
Обхват талии	82	80	79
Обхват груди	100	99	98
Обхват бедер	109	109	108
Обхват правой/левой руки	30/30	30/30	30/30
Обхват правой/левой ноги	64/64	64/64	63/63

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}