Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Похудение: дело не только в калориях.

Полного человека врачи обычно направляют к диетологу. Диетолог честно распишет идеальную диету для идеального пациента, желающего приобрести идеальный вес.

Вот только идеальных пациентов не бывает. И по этой причине идеальные рекомендации диетологов никто не выполняет, а количество полных людей постоянно увеличивается.

Подход диетологов к похудению напоминает один забавный случай, произошедший на лекции известного философа и психолога У.Джеймса в начале XX века.

После лекции об устройстве солнечной системы к нему подошла невысокая пожилая дама и сообщила о том, что у нее есть гораздо лучшая теория: Земля - это блин, который покоится на панцире гигантской черепахи.

Джеймс вежливо спросил: "Если, сударыня, Ваша теория верна, то объясните, на чем стоит эта черепаха?"

"О, мистер Джеймс," - воскликнула старая дама, - "Вы очень умный человек и задали хороший вопрос. Но я знаю ответ: первая черепаха стоит на панцире второй, гораздо большей черепахи!"

"Но на чем же стоит эта вторая черепаха?" - поинтересовался Джеймс.

Пожилая леди посмотрела на него, как на ребенка, погрозила пальчиком и торжественно заявила: "Ничего не выйдет, мистер Джеймс! Там дальше вниз идут одни черепахи!"

Вот и подход диетологов к похудению мне напоминает заявление этой дамы: "там дальше вниз" идут одни калории.

Любая диета - это питание, которое состоит из запретов и насильно навязано человеку. И это навязывание происходит вопреки желаниям и привычкам.

Поэтому диета не может продолжаться долго, т.к. длительные запреты неизбежно приводят к срывам.

Диеты совершенно неприемлемы в таком длительном (многомесячном, а иногда и многолетнем) процессе, как приведение своего тела в порядок.

Человек, желающий похудеть, обычно совершает две фундаментальные ошибки.

1. Физическая нагрузка.

Каждый опытный спортсмен знает о том, что физическая нагрузка позволяет сбрасывать ГРАММЫ. А изменение питания позволяет сбрасывать КИЛОГРАММЫ.

Поэтому похудеть можно и вовсе без всякой физической нагрузки, а только постепенным введением новых пищевых привычек.

Физической нагрузкой лучше заниматься тогда, когда похудевшее тело САМО попросит активности. Заниматься через силу - это большая ошибка, которая:

а) не принесет никакого особого эффекта в похудении (т.к. позволяет сбрасывать граммы, а не килограммы);

б) приведет к возникновению чувства отвращения как к физ.нагрузкам, так и к похудению.

Физ.нагрузкой в период активного похудения можно заниматься, ТОЛЬКО если этого ХОЧЕТСЯ. А можно и не заниматься. И это практически никак не скажется на ходе процесса похудения.

Это наглядно доказывают некоторые клиенты, проходящие курс "Похудение", но прикованные болезнью к постели. Они, совершенно лишенные возможности активно двигаться, сбрасывают десятки килограммов лишнего веса.

Вывод: совершенно не обязательно насильно самоистязать себя на тренировках, если эти тренировки не приносят удовольствия.

Тренировки нужны не для похудения, а для бодрости и хорошего самочувствия, поэтому они должны быть комфортными и приятными. Лучше недотренироваться, чем перетренироваться.

2. Диеты.

В мире существует около 30 000 диет. С каждым годом диет становится все больше и больше, как и полных людей.

И такая взаимосвязь совсем не случайна.

Диеты построены на резких пищевых ограничениях, и во время диет организм перестраивается на жесткий режим питания, а процесс обмена веществ замедляется на 10-30%.

Исследования национального института здравоохранения США выявили, что 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного.

Проще говоря, слишком решительные попытки похудеть, практикуемые молодыми девушками, только увеличивают шансы на то, что со временем эти девушки очень сильно располнеют.

Поразительный результат исследований: люди, не делающие попытки сесть на диету, никогда не набирают такое количество излишнего веса, как это происходит у тех, кто периодически балуется новыми диетами.

Кроме того, тех, кто садиться на диету, подстерегает еще один неприятный факт. Врачи лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается после диет, опаснее, чем первоначальный.

Профессор Т.Сондерс отмечает: "Если вы снова и снова садитесь на диету и бросаете ее, то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается прежде всего в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах".

Такое накопление жира очень опасно для здоровья.

Таким образом, не стоит надеяться на диеты, с их помощью вы не улучшите, а только ухудшите ситуацию.

Вывод: Диеты – это способ набора массы тела. Вот поэтому, чем больше в мире диет, тем больше в мире полных людей.

Так что лучше отказаться от диет, а сидящим на диетах - сойти с них, пока еще не поздно.

Рассказывают, что как-то в 1948 г. Сталин смотрел новый фильм "Поезд идет на восток". Фильм так себе, не ахти: едет поезд, останавливается, опять едет, опять останавливается...

- Какая это станция? – вдруг спрашивает Сталин у сопровождающих.

- Демьяновка.

- Вот здесь я и сойду, - сказал Сталин, поднялся и вышел из зала.

Важно вовремя сойти.

 

Итак, если человек хочет похудеть, то он должен худеть правильно. А для этого ему нужно обратит свое внимание не на диеты, а на достижения психологии.

Любая система похудения, основанная не на психологических приемах, является ОШИБОЧНОЙ.

Диетология говорит нам ЧТО надо делать, а психология - КАК это делать.

Только совмещение диетологии и психологии дадут надежный результат в похудении.

Быстрого результата ждать не стоит. На приведение тела в порядок уйдут месяцы.

Но это будут не месяцы самоистязаний, а месяцы комфортного стабильного похудения - без применения силы воли, без насилия над собой, без голодных спазмов, без наступления "на горло собственной песне", без изматывающих психику усилий.

.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

Закончил отработку заданий 1 недели 2 месяца курса "Похудение" и высылаю данные замеров.

1 неделя пройдена за 12 дней.   

Возраст 53 года

Рост 173 см

Данные на начало курса 25.01.2015

Данные прошлой недели на 07.04.2015

Текущие данные

на 19.04.2015

Вес

94,4 кг

82,1 кг

80,6 кг

Обхват талии

111 см

97 см

96 см

Обхват груди

109 см

104 см

104 см

Обхват бедер

94 см

93 см

91 см

Обхват правой / левой руки

33 см / 33 см

32 см / 31 см

31 см / 30 см

Обхват правой / левой ноги

60 см / 60 см

57 см / 56 см

57 см / 55 см

 

 

Письмо: Добрый день, Алексей!

Третья неделя курса прошла, на удивление, хорошо...

 36 лет, рост 152 см

Данные на начало курса

Данные прошлой недели

Текущие данные

03.03.2015

31.03.2015

19.04.2015

 Вес

82,2

79,0

77,7

 Обхват талии

100

101

101

 Обхват груди

107

105

104

 Обхват бедер

119

115

114

 Обхват правой/левой  руки

34(33)

31(31)

31(30,5)

 Обхват правой/левой ноги

68(66)

68(66)

66(66)

С уважением, Ольга

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

Направляю   свои   результаты   по   итогам   заданий   двух   недель...

Теперь  приступаю  к  выполнению заданий третьей недели.

 

Данные на начало курса

31.03.2015

Данные прошлой недели

07.04.2015

Текущие данные

21.04.2015

 Возраст

32

 

 

 Рост

160

 

 

 Вес

72

70

69,5

 Обхват талии

82

80

79

 Обхват груди

100

99

98

 Обхват бедер

109

109

108

 Обхват правой/левой  руки

30/30

30/30

30/30

 Обхват правой/левой ноги

64/64

64/64

63/63

 

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 


В избранное