Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела, вып.644. С этим сталкиваются многие.


Добрый день, друзья!

С этим сталкиваются многие.

Письмо: "Здравствуйте, Алексей! Я прохожу у Вас курс похудения... я стала съедать меньшее количество пищи, и тут же возникла проблема со стулом.

Эту взаимосвязь я знаю давно, стоит только уменьшить колораж, порции, сразу же появляется эта проблема.

Стараюсь есть больше овощей-фруктов, но помогает через раз.

Приходится прибегать к слабительным чаям, но привыкать к ним не хотелось бы. Может у Вас есть какой-то совет? Заранее спасибо.

Марина"

Ответ:

Действительно, очень часто бывает так, что как только человек изменяет питание, начинает питаться менее объемно, то возникают запоры.

Что делать в этом случае.

1. Стимулировать кишечник.

У нас в организме есть собственный стимулятор кишечника – это желчь.

Желчь вырабатывается клетками печени, накапливается в желчной пузыре, а потом поступает в просвет двенадцатиперстной кишки. Желчь не только участвует в процессе пищеварения (усвоения жиров, жирорастворимых витаминов и кальция), но и стимулирует перистальтику кишечника.

Т.е. любая желчегонная процедура будет стимулировать кишечник, а значит является профилактикой запоров.

Самые простые желчегонные процедуры – это выпить утром капсулу омега-3, или капсулу рыбьего жира, или 1 ч.л. кедрового или льняного или орехового масла. Масло можно пить в капсулах.

Для стимуляции желчного пузыря можно пить любое масло, в т.ч. оливковое или подсолнечное, но с точки зрения здоровья, желательно пить масла с большим содержанием омега-3 жирных кислот (в оливковом и подсолнечном маслах их практически нет).

Еще один способ – принять отвар (или экстракт в виде таблеток) любых желчегонных трав: цветы бессмертника, пижма, корни одуванчика, кукурузные рыльца, календула (ноготки), листья и цветки мать-и-мачехи, листья подорожника, ромашка, плоды шиповника и т.д.

Есть и более приятный способ – заварить чашку молотого кофе (пережаренный молотый кофе, как и любой подгоревший продукт, является желчегонным средством), выпить его без сахара, а потом съесть сливочного масла на кончике ножа. Так начинают утро в некоторых странах Средиземноморья.

 

2. Добавить клетчатки.

Добавить в рацион клетчатки можно не только с помощью овощей-фруктов, как это совершенно правильно делает Марина.

Добавить клетчатку можно более простым способом – начать принимать таблетки МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Таблетки стоят недорого. Обязательно нужно запивать достаточным количеством воды.

Эта клетчатка не всасывается, проходит через весь кишечник, стимулируя при этом перистальтику.

Таблетки МКЦ можно размягчать в воде и добавлять в любые продукты – в фарш, в полуфабрикаты, в яичный белок, в тесто, в кашу, в супы, в салаты и т.д. Вкус пищи от этого не изменится.

 

3. Глицериновые свечи.

Если все вышесказанное не поможет, то прибегаем к слабительному – используем глицериновые свечи.

Глицериновые свечи (в отличие от слабительных трав и чаев) хороши тем, что:

- не вызывают привыкания;

- действуют прямо сейчас, а не в какой-то малопредсказуемый момент через несколько часов.

 

Итак, друзья, вопрос это деликатный, но серьезный.

Категорически нельзя допускать возникновения запоров, т.к. они и сильно мешают процессу похудения и отрицательно влияют на здоровье.

Стул должен быть каждый день.

Если, несмотря на большое количество овощей и фруктов в рационе, запоры все же возникли, то сразу же предпринимайте меры. Например, выпивайте утром капсулу омега-3 (или рыбьего жира), тут же съедайте несколько таблеток МКЦ, запивайте все достаточным количеством воды.

Если это не поможет, используйте глицериновые свечи.

*******

 

И, друзья, небольшое объявление.

 

Ранее я объявлял акцию о снижении на 50% стоимости курса "Быстрое похудение на 10-15 кг". Срок акции должен был закончиться сегодня.

Однако, т.к. период отпусков очень хорошо подходит для прохождения этого курса, то я решил продлить акцию на все лето.

Т.е. до 1 сентября 2016 года стоимость курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" будет составлять 1500 руб.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 


В избранное