Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Апрель 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.749. Несколько слов о счастье.


Школа Своего Тела

Выпуск No 749. Несколько слов о счастье.

Что такое счастье?

Современная физиология связывает переживание человеком чувства счастья и удовольствия с выделением химического соединения - дофамина.

Например, дофамин выделяется при принятии пищи. Причем один прием пищи повышает настроение примерно на 2-3 часа.

Поэтому частая еда небольшими порциями наиболее подходит для создания ровного счастливого настроения на весь день. Редкая еда будет способствовать перепадам настроения.

Принятие наркотических веществ так же высвобождает дофамин и создает ощущение удовольствия. Чем больше наркотик способствует выделению дофамина, тем он считается сильнее и тем более стойкое привыкание к нему возникает (кокаин, героин).

Вы наверняка слышали про опыты с крысами.

Крысам вживляли в область гипоталамуса электрод и ставили в клетке рычаг-педаль, которую крыса могла нажимать.

При нажатии педальки электрический разряд вызывал выделение дофамина, и крыса получала сильное удовольствие.

В результате крыса забывала обо всем на свете, в том числе и о еде, и беспрерывно нажимала педальку до двух тысяч раз за час.

Другой эксперимент был построен несколько иначе. На пути крысы к еде был установлен электрический провод, разряд от которого был сильным и болезненным. Причем он был настолько болезненным, что крысы предпочитали погибать от голода, чем пересечь провод.

Однако, когда вместо еды поставили "дофаминовую" педальку, крыса была готова терпеть любую боль и без сомнений пересекала электрический провод.

Это широко известные эксперименты.

Однако мало кто знает, что у этих экспериментов было продолжение.

Канадские экспериментаторы (B.Alexander, 1998) сначала научили крыс получать удовольствие от нажимания педальки, а затем поместили эту педаль в крысиный "парк удовольствий" - место с "беличьими колесами", растениями, теплыми гнездами, вкусной едой, пространством для пробежки, декоративным ландшафтом.

Крысы, попав в этот парк, уже не бежали к педальке, они с удовольствием занимались на крысиных аттракционах и были вполне довольны.

Из этого ученые сделали вывод: только сидящая в пустой клетке крыса будет нескончаемо нажимать "дофаминовую" педальку, отказываясь при этом от еды.

Крыса, которая имеет возможность переключать внимание и получать разнообразные стимулы, уже не нуждается в искусственной стимуляции.

Это очень важный вывод.

Очень часто человек запирает себя в четырех стенах, редко выходит из дома и мало общается с людьми.

Такое, например, бывает у домохозяек; у людей, которые работают дома; у беременных женщин или молодых мам и т.п.

Такое бывает и у полных людей – они начинают стесняться своего тела, все реже и реже выходить из дома.

Однако, это ведет к тому, что человек делает себе только хуже. Он инстинктивно начинает искать доступную дофаминовую подпитку. И часто такой подпиткой становится еда или алкоголь.

А между тем, выход из ситуации прост – нужно научиться переключать внимание. Например, хотя бы выйти на улицу и погулять.

Известный английский психолог Майкл Аргайл (M.Argyle, 1987) установил, что 10-минутная бодрящая прогулка повышает уровень дофамина на 2 часа.

Вывод: не надо сидеть дома.  Важное средство от переедания - наличие разных стимулов и впечатлений. А две десятиминутные прогулки в день могут принести 4 часа хорошего настроения.

Человек - существо социальное, он нуждается в общении. Общение с единомышленниками снимает стрессы. Кроме того, радость – это такое чувство, которым хочется делиться.

Был установлен интересный факт: человек больше всего радуется не тогда, когда чего-то достигает, а когда может разделить чувство успеха с другими.

Например, исследования в кегельбане обнаружили, что после успешного броска люди чаще и искреннее улыбаются, оглядываясь на своих друзей, чем в самый приятный момент, когда смотрят на падающие кегли.

Вывод: если делиться свой радостью с единомышленниками, то это увеличит Вашу радость.

Это важный вывод.

Именно для того, чтобы люди могли делиться своей радостью, и был создан форум www.forum.faleev.com . На этом форуме каждый может разделить чувство успеха с другими.

Закрытая часть этого форума (только для тех, кто проходит курсы похудения) - это форум единомышленников с благожелательной и доброй атмосферой. И если у Вас нет доступа на эти форумы – пишите мне, я дам доступ.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Курс "Набор массы тела", стоимость 600 руб. - http://faleev.com/about_health/massa.html
Курс "Активный самогипноз", стоимость 700 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Похудение для детей и подростков", стоимость 800 руб. - http://faleev.com/slimming/kids.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 900 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Быстрое похудение на 10-15 кг", стоимость 1000 руб. - http://faleev.com/slimming/fastest.html 
Курс "Похудение", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/slimming/course.html

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

Курс "Похудение через очищение", стоимость 2200 руб. - http://faleev.com/slimming/clean.html

Курс "Похудение по принципу Парето", стоимость 3200 руб. - http://faleev.com/slimming/pareto.html
В избранное