Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела, вып.827. Как управлять своим состоянием.


Школа Своего Тела

Выпуск No 827. Как управлять своим состоянием.

 

У человека очень сильна связь внешнего и внутреннего: эмоции проявляются в мышечных сокращениях, а мышечные сокращения вызывают соответствующие эмоции.

Это заметили еще древние врачи - слово "транквилизатор" изначально использовалось для названия массивного кресла, в котором фиксировали больных с психомоторным возбуждением.

И это помогало: ограничение подвижности приводило к спаду эмоционального возбуждения, пациент переставал беспокоиться и больше не стремился что-то предпринять.

Человеку, который хочет не только похудеть, но и закрепить свой новый вес, очень важно овладеть одним важным навыком – наблюдением за своим состоянием и его изменением.

Почему же человеку так важно менять свое внутреннее состояние, и что это вообще такое?

Каждая человеческая эмоция так или иначе отражается в нашем теле мышечным напряжением. Под влиянием каждой эмоции напрягаются и расслабляются строго определенные группы мышц.

Верно и обратное утверждение: каждое напряжение мышц, каждое ощущение в теле сопровождается эмоциональным переживанием.

Связь телесных ощущений и эмоций нашла свое отражение в метафорах русского языка - "сердце подсказывает", "в печенках сидит", "не могу это переварить", "задыхаюсь в этой обстановке", "пробирает до мозга костей" и т.д.

Для того, чтобы изменить внутреннее состояние, достаточно изменить мышечное напряжение в теле.

Религия это делает посредством определенных поз, определенных слов и интонации, перенаправления внимания с внешнего мира на внутреннее пространство тела.

Например, православные исихасты при молитве сосредотачиваются на верхней половине сердца, буддисты - на дыхании, даосы - на течении потоков внутренней энергии по меридианам, последователи ДЭИР – наблюдая движение энергии по восходящим и нисходящим потокам и т.д.

Это переключение на внутреннее пространство тела приводит к тому, что человек начинает замечать свои хронические мышечные спазмы и постепенно их расслаблять.

В результате он перестает попадать под власть повторяющихся эмоций, да и в целом перестает реагировать стереотипно на события во внешнем мире.

Действия человека становятся адекватными и, как сейчас принято говорить, креативными.

Даже простым наблюдением за своим внутренним пространством тела мы уже изменяем его состояние.

Именно поэтому многие психологи и психотерапевты отмечают эффективность практики разговоров со своими внутренними органами.

Да, друзья, именно так.

Оказывается, если доверительно и с любовью поговорить с сердцем, печенью или легкими, то этот разговор (а точнее концентрация на этих органах) существенно облегчит болезненное состояние и будет способствовать скорейшему излечению.

Практиковать сосредоточение на внутренних ощущениях нужно с самых простых повседневных вещей, идти от простого к сложному (освоению этой важной практики посвящен последний – пятый – этап моего курса "Стройность").

Это делает человека более чувствительными к малейшим сигналам и подсказкам подсознания.

Такой человек не будет насильно запрещать себе есть сладкое. И это правильно, т.к. запрет будет только возбуждать желание и рано или поздно приведет к срыву.

Однако он сможет сделать так, чтобы сладкое перестало вызывать положительный эмоциональный отклик, и тогда сладкого просто не захочется есть. В результате человек не будет насильно отказываться от сладкого, но он избавится от нездоровой тяги к нему, начнет употреблять сладкое значительно меньше, а значит и худеть.

Важно так же отметить, что через изменение своего внутреннего состояния мы  начинаем управлять внешним миром.

В межличностных проблемах большинство людей стремится изменить другого человека.

Но это ошибочный путь. Меня надо себя, тогда и другие неизбежно изменятся.

Например, если руководитель фирмы недоволен сотрудниками, говорит, что они пассивны и безынициативны, то бесполезно писать какие-то приказы и инструкции: как правило, все дело в самом руководителе.

Постоянно активный лидер неизбежно получает постоянно пассивную команду.

Активные люди просто не могут существовать в такой системе, они оказываются из нее изгнанными таким руководителем, ведь он стремиться сам сделать за них все основную работу.

Т.е. для того, чтобы команда стала более активной, лидер должен изменить самого себя и в чем-то начать проявлять осознанную пассивность. Управление коллективом во многом сводится к управлению состоянием лидера.

Еще один показательный пример (из книги "Не рычите на собаку" К.Прайор):

"Будучи тяжело больной в течение ряда лет, моя мать находилась в частной лечебнице.

Я навещала ее, когда могла, но основное наше общение происходило по телефону. Многие годы эти телефонные звонки доставляли мне неприятности.

Разговоры большей частью, а иногда и исключительно, касались ее проблем - болезни, одиночества, отсутствия денег. Действительные страдания, которые я была не в силах облегчить. Ее жалобы переходили в слезы, слезы - в обвинения, обвинения злили меня. Общения были столь тягостны, что я старалась избегать телефонных звонков.

Затем мне пришло в голову, что можно найти гораздо лучший способ. Я начала следить за своим собственным поведением во время этих телефонных звонков...

Я сознательно стала стремиться к тому, чтобы ее жалобы и слезы подвергались угашению - ... отвечая на  них только: "А", "Хм", "Да,  да"... Я не вешала трубку, не взрывалась; делала так, чтобы ничего не происходило.

Затем я подкрепляла все, что не было жалобой: вопросы о детях, новости в лечебнице, разговоры о погоде, книгах, друзьях. На эти разговоры я откликалась с энтузиазмом. ... К моему изумлению, после двенадцати лет конфликтов, за два месяца соотношение слез и недомоганий в наших еженедельных телефонных разговорах поменялось местами с приятной болтовней и смехом. 

Тревоги матери, с которых начинались телефонные разговоры - "Послала ли ты чек? Разговаривала ли с доктором? Не позвонишь ли ты моему агенту по социальному страхованию?" - превратились из навязчивых жалоб в обыкновенные просьбы. 

Отныне остальное время разговора было заполнено болтовней, воспоминаниями, шутками.

В юности моя мать была и теперь опять превратилась в очаровательную, остроумную женщину."

Друзья, если хотите изменить мир вокруг Вас – начните управлять своим состоянием.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.commail@faleev.com

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 950 руб. - http://faleev.com/about_health/motive/

Книга-курс "Питание для тела и ума", стоимость 600 руб - http://faleev.com/about_health/food/

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/slimming/figure/

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб. - http://faleev.com/about_muscles/muscle/

Курс "Стройность", стоимость 4400 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html


В избранное