Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела, вып.846. Как вернуть радость от физ.упражнений.


Школа Своего Тела

Выпуск No 846. Как вернуть радость от физ.упражнений.

Письмо: "Алексей, добрый день!

У меня пока в теле не пробуждается физическая радость от движения, я выполняю упражнения из надобности((

Я помню и раньше занималась, потому что знала, что это необходимо, а потом всё забросила, каюсь, конечно, но увы, надоело себя насиловать.

И вот теперь в раздумьях, как эту физическую радость вновь обрести, может Вы что-то подскажите?

Ольга."

Ответ:

Ольга правильно обозначила причину, по которой люди обычно бросают тренировки.

Ей надоело себя насиловать.

Насилие над собой рано или поздно приводит к отвращению к тренировкам, и человек просто прекращает посещать спортзал.

Выход из этой ситуации есть.

Он заключается в том, что нужно внимательно отнестись к подбору упражнений.

Вообще, всевозможных упражнений – просто огромная масса.

Причем тело каждого человека индивидуально реагирует на каждое упражнение:

1. Несколько упражнений (обычно не больше 5) наше тело ненавидит.

У каждого человека эти упражнения индивидуальные – кто-то не любит приседания, кто-то не любит подтягивания, кто-то не любит нагрузку на пресс и т.п. У них эти упражнения вызывают отторжение, а от перспективы их выполнять буквально кожа дыбом встает.

2. Несколько упражнений (обычно до 5) наше тело любит.

У каждого человека они разные. Кто-то любит приседания, кто-то любит подтягивания, кто-то любит нагрузку на пресс и т.п. Эти упражнения вызывают эйфорию, человек готов их делать каждый день, настолько они комфортны и приятны. Человек буквально смакует эти упражнения.

3. Огромное количество остальных упражнений не вызывает никаких эмоций – атлет их может делать, а может не делать.

Вернуть радость от физ.нагрузки можно следующим образом:

- исключить из программы те упражнения, которые тело ненавидит;

- включить в программу как можно больше упражнений, которые тело любит.

По желанию можно включить и те упражнения, которые телу безразличны.

Поэтому попробуйте разные упражнений, оцените реакцию своего тела на них и принимайте решение – включить их в свою программу или убрать из нее.

Знаю пример, когда атлет выбрал всего одно любимое упражнение – жим лежа.

Каждую тренировку он делал только это упражнение, но с небольшими изменениями:  обычный классический жим лежа, жим лежа узким хватом, жим с цепями, дожим со страховочных стоек, жим под разными углами, жим обратным хватом, жим без прогиба, жим с прогибом, жим с тремя остановками, негативный жим и т.п.

Он делал на жиме лежа гигантское количество подходов.

Всего одно упражнение составляло всю его тренировочную программу. И так он тренировался годами, стал одним из самых сильных жимовиков сначала области, а затем и страны.

А самое главное – ему нравилось тренироваться. Он приходил на тренировку и делал только то, что ему нравится – жим лежа.

Так что если Вы еще не нашли 5 упражнений, которые Ваше тело любит, а нашли хотя бы одно – это уже большой плюс. Можете сосредоточиться только на этом упражнении.

Но все же имейте в виду, что тело каждого человека с удовольствием откликнется на 5 (или более) упражнений, и нужно только постараться эти упражнения найти во всей массе существующих упражнений.

Друзья, сосредотачивайтесь на комфортных упражнениях – это вернет Вам радость от тренировок.

  

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.commail@faleev.com

 

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 1500 6000 руб.

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 1500 6000 руб.

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 1800 руб.

Курс "Стройность", стоимость 1500 руб.

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб.

Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб.

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб
Книга-курс "Питание для тела и ума", стоимость 400 руб.


В избранное