Выпуск No 976. Главный враг стройности -
инсулинорезистентность.
Уже ни для кого не секрет, что самоизоляция здоровья не прибавляет.
Самым вредным последствием самоизоляции является хроническое нарушение режима
питания, приводящее к обильному ночному перееданию (у женщин) и
злоупотреблению алкогольными напитками (у мужчин).
Стресс, вызванный вынужденным сидением дома, ношением масок/перчаток и введением
драконовских штрафов, россияне предпочитают заедать и топить в спиртном.
В ход идет все – жирные колбасы и пицца, фастфуд и мягкие булки, сладкие и
алкогольные напитки.
Многие мужчины отрываются от компьютера/телевизора только для того, чтобы
открыть баночку пива, а некоторые женщины ежедневно стали баловать себя вином.
Суровый запрет на посещение спортивных клубов и стадионов усугубляет ситуацию.
Россияне в мгновение ока стали намного больше есть, больше выпивать
и намного меньше двигаться.
Последствия этого закономерны. Вес тела у некоторых самоизолированных начинает
нарастать с пугающим темпом +1кг в неделю.
Это прямой путь к ожирению и развитию сахарного диабета II типа.
Нужно честно сказать, что лишний вес, ожирение – это состояние
преддиабета.
При лишнем весе развивается так называемая инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность – это снижение восприимчивости рецепторов к инсулину.
Если такое состояние длится долго, то оно ведёт к развитию сахарного диабета
второго типа.
Несколько признаков, указывающих на то, что у человека уже есть
инсулинорезистентность:
- вес больше 100 кг;
- вес на 30% больше нормы;
- обхват талии больше охвата бёдер;
- сильная тяга к сладкому.
В России официально зарегистрировано 4,8 млн. человек с диабетом II типа.
Причем скорость распространения диабета потрясает:
- только за последние 5 лет количество диабетиков в России увеличилось на
четверть;
- по прогнозам, к 2025 году количество больных сахарным диабетом увеличится
вдвое.
Каждые 10 секунд в мире становится на 2 больных сахарным диабетом больше.
Каждые 10 секунд в мире один человек умирает от связанного с диабетом
заболевания. Это 4 млн. умерших в год.
Инсулинорезистентность и вызываемый ей сахарный диабет II типа – вот
настоящая болезнь цивилизации, которая многократно опаснее любого
коронавируса.
И, к сожалению, противовирусный карантин и самоизоляция сильно ухудшили
ситуацию с диабетом.
А это означает, что нам самим нужно брать ситуацию в свои руки.
Каждый полный человек, сидящий на самоизоляции, обязан сделать все для того,
чтобы победить инсулинорезистентность, остановить и повернуть вспять развитие
диабета.
Для этого он должен выстроить свое питание так, чтобы не допустить скачков
сахара в крови, т.е. соблюдать примерно те же рекомендации, которые соблюдают
люди с диабетом II типа.
Такой способ питания поможет без голоданий и жестких диет избавиться от
инсулинорезистентности, а затем и от лишнего веса.
Но подробнее о нюансах питания, которого лучше придерживаться в период
самоизоляции и длительного нахождения дома, будет сказано в курсе "Домашнее
похудение".
Приглашаю всех самоизолированных как можно быстрее ознакомиться с этим курсом.
Это поможет остановить набор веса и вернуться к процессу обретения стройности и
здоровья.
