Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.338 RSS
←   Ноябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

С чего начать?

Современный человек в чем-то напоминает пушкинского "царя Кащея", который "над златом чахнет".

Величайшее богатство, которое дала нам цивилизация, – это свободное время. При грамотном его использовании можно за год полностью преобразить свою внешность, привести тело к идеальному состоянию, радикально улучшить здоровье.

Однако, мало кто пользуется своим свободным временем, гораздо чаще его просто убивают: просмотром ТВ-шоу, телесериалов, компьютерными играми, интернет-серфингом и мн.др.

Всего 150 лет назад люди о таком богатстве и мечтать не могли, т.к. проводили дни в тяжелом изнуряющем труде по 18 часов, без всяких отпусков и с одним выходным в неделю.

Мы же, имея это богатство, попросту им не пользуемся.

Представим себе человека, который лежит на диване, жует булочку и смотрит телевизор. Он мечтает похудеть, но ничего для этого не делает.

Почему он ничего не делает?

Потому что у него нет энергии на совершение действий.

Куда же делась эта энергия?

Ответ очень прост. Он тратит всю свою энергию на преодоление внутреннего сопротивления. На бессмысленную борьбу с собой.

Его мечта – иметь красивое, гибкое, подтянутое тело. Но эта мечта так далека от реальности, что путь до нее кажется подъемом на высоченную гору.

И глядя снизу вверх на сияющую в облаках вершину, человек начинает сомневаться – "да разве я смогу преодолеть такую махину".

Вот так и возникает замкнутый круг: "хочу похудеть!" -> сомнения -> желание пропадает -> энергия отсутствует -> лежим на диване и жуем булочку.

Сомнение убило желание и съело энергию.

Итак, как же нам быть, если мы уже попались в ловушку сомнения? Как быть если у нас уже пропало желание, и нам ничего не хочется делать?

Современная психология предлагает для такой ситуации простую формулу: "желание - решение - первый шаг".

1. Начинаем с увеличения яркости желания.

Разрешите своим чувствам просто быть. Если Вам чего-то хочется - так себе и признайтесь: "Мне этого хочется!"

Не подавляйте желания, не подвергайте их внутренней оценке.

Например, Вам хочется иметь стройную идеальную фигуру, ходить по пляжу никого не стесняясь, вызывая изумление знакомых.

Не нужно запрещать себе этих желаний. Наоборот, не ограничивайте свою мечту, не ставьте ей барьеры.

Создавайте различные великолепные сценарии своей жизни, почувствуйте, как от восторга замирает сердце, как вдоль спины пробегает холодок, а внутри Вашего тела рождается мощная энергия действия.

Далее выбираете из множества прекрасных картин будущего - одну, ту, которую хочется достичь больше всего, ту, которую хочется достичь первой.

2. Энергия, которая теперь Вас наполнила, даст Вам силы принять важное решение - решение достичь эту цель!

Вы мысленно разбиваете путь к цели на множество мелких шагов и выделяете самый первый, самый маленький шаг к этой цели.

Важное условие - этот шаг должен быть очень маленьким и таким, чтобы Вы его могли сделать прямо сейчас, в течение ближайших 2-3 минут.

3. А затем не тяните - делайте его! Делайте первый шаг! Немедля!

Вы не поверите, как окрыляет самое первое действие. Сделав первый шаг, мы потом начинаем двигаться как бы само собой, уже набрав инерцию. Нам становится все проще и проще двигаться к нашей заветной цели.

Первый шаг - это сам по себе уже первый успех, а успех удваивает силы и позволяет двигаться дальше все быстрее и быстрее.

Самую большую ошибку совершают те, кто не совершает первого шага, кто говорит себе "я сделаю, но попозже". Такое "позже" обычно затягивается на всю жизнь. Нет, первый шаг нужно делать немедленно.

Не нужно делать первый шаг большим. "Кто широко шагает - штаны порвет".

Поэтому первый шаг должен быть не маленький, а очень маленький.

Помните, как трогается с места автомобиль, выбираясь из сугроба или грязи?

Его колеса вращаются очень медленно. А если начать газовать, то колеса просто прокрутятся на месте, и автомобиль никуда не поедет.

Так что не надо газовать. И первый шаг и дальнейшее увеличение нагрузки должно быть очень плавным и комфортным.

Если Ваша мечта - привести фигуру в порядок, то можно взять любимую конфету, аккуратно развернуть фантик, а потом выбросить конфету в мусорное ведро. Или, сидя за обеденным столом, выключить телевизор и включить музыкальное радио. Или встать и сделать всего одно приседание.

Не важно, каким будет Ваш первый шаг. Важно его сделать прямо сейчас. Недаром говорят, что "начало - половина дела".

В первом маленьком шаге достичь успеха не сложно. От маленького успеха Вы ступенька по ступеньке будете переходить к успеху большому.

Всегда, когда нужно сделать что-то большое и сложное, начинайте с маленького и простого.

Сам факт Вашего движения уже приводит Вас в состояние приподнятого настроения.

И с каждым шагом мир начинает устремляться Вам на встречу. Вы вдруг начинаете замечать новые возможности (там, где Вы никогда их не видели), к Вам приходят новые люди и начинают помогать (раньше Вы бы их не заметили), перед Вами открываются новые двери (раньше Вы бы просто прошли мимо).

Поэтому очень важно сдвинуться с места. Сделайте Ваш первый шаг в ближайшие 2-3 минуты!

 

*******

Промежуточные результаты прохождения курсов.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

 

26.09.2014

19.11.2014

вес

86

77

объем груди

110

103

объем талии

97

87

объем бедер

104

100
     

С уважением, Виктория

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

Высылаю недельный отчёт за седьмую неделю.

дата                          28.09.2014      26.11.2014

вес                                 99 кг                84 кг

бёдра                           103 см               96 см

талия                           102 см               93 см

грудь                           108 см             103 см

С уважением, Владимир.

 

Письмо: Здравствуйте Алексей! Прошел месяц, как я приступила к заданиям первого месяца.

              23.10.2014    25.11.2014

Вес                    62       58
об.груди         102       99
об.талии           74       72
об.бедер           94       92
об.ноги             52       50

С уважением 
Ирина.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное