Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Апрель 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Храм своего тела.

Есть одна прекрасная средневековая притча о трех носильщиках:

У людей, перевозивших тяжелые камни, спросили, что они делают.

Первый недовольно пробурчал: "Камни таскаю".

Второй равнодушно пояснил: "Зарабатываю на пропитание".

Третий сказал с гордостью: "Я строю Собор Парижской Богоматери".

Эта притча наглядно показывает, что у людей, делающих одно и то же дело, может быть совершенно разное отношение к нему. А значит, они получат в итоге совершенно различные результаты.

Эта притча отлично подходит для объяснения того, почему у некоторых получается похудеть, а у других нет.

Настроение человека, сидящего на диете, во многом подобно настроению первого носильщика, раздраженно таскающего тяжелые камни. Сидящему на диете вручили список продуктов, которые запрещены, список продуктов, которые разрешены, составили примерный рацион и велели этот рацион соблюдать.

Диета - это вариант принуждения, которое воспринимается ничуть не легче, чем вынужденное перетаскивание камней.

Не мудрено, что через неделю диеты человек будет недовольно бурчать о том, как это тяжело, и при первой же возможности бросит это занятие.

Есть второй вид настроя - похудение ради здоровья.

Человек понимает, что уже надо заняться собой. Он прочитал о медицинских исследованиях, доказавших прямую связь лишнего веса и сахарного диабета, лишнего веса и гипертонии,  лишнего веса и гормональных нарушений, лишнего веса и онкологических заболеваний (это - чистая правда, например, у женщин с ожирением риск развития рака матки возрастает на 200-300%, риск развития рака пищевода в 2 раза выше у пациентов с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом, рак почки встречается при ожирении в 2-4 раза чаще и т.д.)

Человек, начитавшись подобных исследований, принимает решение взяться за себя, начать худеть. Он исходит из соображений полезности. Это подход очень напоминает настроение второго носильщика, который носит камни только из-за пользы, которую эта работа ему приносит. Как только появится более прибыльное или более важно дело, он тут же бросит это занятие и перестанет таскать камни.

Точно так же поступает и человек, решивший похудеть из соображений пользы. Он будет придерживаться правил здорового питания только до тех пор, пока не появится что-то более срочное или важное.

А что-то срочное или важное появится в его жизни непременно, причем очень скоро. Существует тысяча причин, чтобы бросить нужное и полезное дело, например, неожиданная встреча с добрым старым знакомым, плавно перерастающая в обильное вино-водочное возлияние.

Впрочем, за примерами далеко ходить не надо. Каждый курильщик знает, что курение вредит здоровью, и что было бы полезнее бросить курить. Однако он все равно курит.

Итак, польза - не достаточно надежный стимул для такого длительного серьезного дела, как избавление от лишнего веса.

Это подтверждают многие письма с описанием процесса похудения, приходящие ко мне: "Несколько раз начинала, добивалась небольших результатов, испытывала стресс, увлекали другие дела или просто забывала и бросала."

Итак, первый носильщик действует под принуждением и с удовольствием бросит это занятие, второй носильщик действует из соображений пользы, и легко оставит эту деятельность ради другой, которая ему покажется более важной.

И только третий носильщик не бросит таскать камни. Ведь он видит в этом глубокий смысл. И он будет таскать камни до тех пор, пока Собор не будет построен.

Его никто к этому не принуждает, он это делает не для пользы (польза - это для него приятный побочный эффект, не более).

Никакие встречи со старыми добрыми друзьями не собьют его с цели и не помешают ему каждый день приносить для Собора камни.

Точно таким же образом обстоят дела и в похудении, и в оздоровлении.

Самый правильный настрой - это желание во чтобы то ни стало построить из своего тела Храм.

А по мере возведение этого Храма избавление от заболеваний и лишнего веса произойдет само собой, без всяких усилий.

Представьте, что Вы садитесь за стол, внимательно оглядываете его и решаете, какое из блюд ДОСТОЙНО того, чтобы стать строительным кирпичиком Вашего Тела-Храма.

Носильщик, который строит Собор, будет тщательно подбирать каждый камень, ведь ему хочется, чтобы стены Собора вышли крепкими и надежными.

Он не заставляет себя выбирать только хорошие камни, его никто не принуждает выбирать такие камни.

Для него просто невозможно принести для Собора бракованный, ущербный камень.

Человек, который принял свое тело, как Храм, и строит свое тело, как Храм, никогда не будет заливать в себя литры пива или автоматически бездумно закидывать в себя килограммы еды.

Он без всякого принуждения очень тщательно подойдет к выбору продуктов, и сам, естественным образом, будет выбирать только хорошие и свежие продукты.

И не потому, что его к этому кто-то принуждает, не потому, что "так надо", и не потому, что так "полезно", а потому что сам так хочет. Ведь по-другому для него просто внутренне неприемлемо, как внутренне неприемлемо строителю Собора класть в стену бракованные камни.

Человек, который относится к своему телу, как к Храму, и строит свое тело, как Храм, никогда не скажет, что "сидит на диете", т.к. диета - это выполнение чьих-то запретов и ограничений, а он гораздо лучше знает, что нужно для его тела.

(Именно поэтому я в курсе "Похудение" не даю никаких рационов и меню, т.к. считаю, что человек должен отталкиваться от своего привычного рациона.

Если человек любит сало, то это прекрасно, пусть его и ест, достаточно лишь перестать заглатывать его автоматически, тогда вполне можно наесться несколькими тонкими кусочками сала.

Это же касается любых других продуктов - сладких, острых, жирных и т.д. Никаких запретов быть не может. Есть можно все, что Вам хочется.

Важно, чтобы это было не бездумно).

Человек, который принял свое тело, как Храм, никогда не скажет "мне некогда", "у меня совсем нет времени", "я так устаю".

Для него просто не существует таких отговорок, он их воспринимает с недоумением: "Как может не быть времени на самое важное - на Храм? На что еще тратить силы и время, как ни на строительство Храма?"

Итак, друзья, готовы ли Вы строить свое тело, как Храм?

Если не готовы, то никакие книжки про похудение, никакие звездные диеты, никакие советы именитых диетологов не дадут значимого долговременного эффекта.

Если готовы, то нет силы, которая Вам помешает.

Однако не забывайте, что Вы - не только строитель Храма, но и прораб, и архитектор.

Конечно, Вы можете пользоваться советами технологов и инженеров по техническому надзору за строительством (т.е. психологов, диетологов).

Но нужно четко понимать, что сами по себе психологи и диетологи НЕ построят за Вас Храм. Они могут посоветовать, как оптимизировать процесс возведения Храма, но строить Храм можете только Вы.

И моя задача, как автора курса "Похудение", помочь Вам в этом.

Итак, друзья,  скажите себе: "Я строю Храм своего Тела". И приступайте к строительству :о)

 

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте Алексей!

Отправляю вам отчет о прохождении 2-ой недели 2-го месяца курса "Похудение".

 

 

 

 

 

Данные на

   Данные

   Текущие

 Рост 158 см

начало курса

  прошлой

    данные

 

 

   недели

 

 

27.02.2015

21.04.2015

30.04.2015

Вес

    74,5 кг

     68,5 кг

    67,7 кг

 

 

 

 

Обхват талии

      92см

    85 см

    84 см

 

 

 

 

Обхват груди

    110 см

    104 см

   103 см

 

 

 

 

Обхват правой/

      32/33

     30/31

     30/31

левой руки

 

 

 

Обхват правой/

 

 

 

левой ноги

      62/61

     56/56

     56/56

Обхват бедер

     103 см

     98 см

    98 см

 

 

 

 

С уважением, Галина

 

Письмо: Добрый день, Алексей,

Направляю Вам вес и обмеры. По заданиям 4 недели - стараюсь все выполнять. С подсознанием работаю...

Еще неделю пробуду на заданиях этой недели.

 

Данные на начало курса

Текущие данные

(20.03.2015)

26.04.2015

Вес

85,6

81,4

Обхват талии

102

97

Обхват груди

116

113

Обхват бедер

109

103

Обхват правой/левой  руки

35/35

34,5/34,5

Обхват правой/левой ноги

65/65

62/62

Наталья

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Высылаю отчет о прошедшей неделе и сообщаю о готовности приступить к первой неделе второго месяца... Результат теперь более стабилен и контролируем - в среднем минус 1 кг в неделю.

С уважением, Дмитрий

 

Данные на начало курса

(17.03.2015)

Данные прошлой недели

(20.04.2015)

Данные текущей  недели

(27.04.2015)

 Вес

90.1

87.7

86.4

 Обхват талии

106

106

100

 Обхват груди

109

108

103

 Обхват бедер

103

103

100

 Обхват правой/левой  руки

38\38

38\38

37.5\37.5

 Обхват правой/левой ноги

62\62

62\62

62\62

 

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное