Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.156 RSS
←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.02.2008
01:17:18
01:17:19
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.156 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU с 24 января по 12 февраля 2008 г.

Новости спортивной науки
Все новости спортивной науки :: Обновления форума в формате

11.02.08 Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ

РАЗНОЕ - Несколько лет я играл на барабанах в разных группах, и поэтому внешняя, наиболее видимая часть левого трицепса почти в два раза больше правого. Выглядит это диспропорционально и мне совсем не нравится. Я тренируюсь в собственном гараже, и у меня мало оборудования – только старое железо. У меня несколько разных грифов, скамья, диски для штанги и разборные гантели. Приходится работать с тем, что имею. Что Вы посоветуете делать для увеличения внешней части трицепса при помощи упражнений, выполняемых одной рукой с имеющимся оборудованием? Мне хочется, чтобы руки были одинаковыми.

07.02.08
Однако, лучший физический подход - это не лучший общий подход, если вы не хотите, или не можете, следовать ему. Это моя основная мысль. Многие из вас обладают способностями и мотивацией расшибаться в лепешку на каждой тренировке. Я постепенно и постоянно прогрессировал, поступая именно так, но ограничивая свой тренинг одной или двумя тренировками в неделю. Другие читатели Hardgainer обнаружили, что добиваются больших успехов, циклируя интенсивность - периодически отступая назад, а затем опять приближаясь к предыдущим показателям и перекрывая их. Что бы вы ни выбрали, помните: прогресс - судья всему. Если то, что вы делаете, работает, продолжайте. Если нет - меняйте тактику.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Глубина мышления. Часть 2


Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробнее →

06.02.08
Все это дало богатую пищу для споров позже за обедом, особенно заявление о том, что тренировка на тренажерах «Наутилус» по воздействию на сердечно-сосудистую систему превосходит бег. Но у меня возник еще один вопрос. Он был вызван утверждением Джоунза о том, что тренировки три раза в неделю - это максимум для любого человека. «Короткие, нечастые тренировки - это не только возможный вариант, а абсолютно необходимый». Не то, чтобы я был не согласен, но у меня в общежитии лежала статья из Muscular Development, в которой сам Джоунз писал, что Кейси переключился на расписание шесть тренировок в неделю. Он отмечал, что сюда входили две тренировки для ног, две для торса и две для рук.
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Глубина мышления. Часть 1


Если вам нравится наш сайт - Вы можете отблагодарить нас, поставив на своем сайте нашу ссылку.
<a href="http://hardgainer.ru">Бодибилдинг и фитнес для любителей. Новости науки. Спортивное питание.</a>

05.02.08
Я полагаю, что сывороточный и соевый белок взаимодополняют друг друга. Их сочетание имеет большую биологическую ценность, чем у каждого по отдельности. Соевый белок ценен тем, что он имеет сравнительно низкую скорость высвобождения аминокислот. Кроме того, полученный промышленным способом изолят соевого протеина, более стабилен и обладает меньшей скоростью распада, чем протеин животного происхождения, такой, как сывороточный.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Протеин, мышцы и анаболизм. Круглый стол по вопросам потребления протеина. Часть 3

Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU предлагает продукты ведущих мировых и отечественных производителей спортивных пищевых добавок, прошедшие сертификацию в Российской Федерации: Ironman, XXI Power, LadyFitness, Ultimate Nutrition, Inkospor, Prolab, Universal, Twinlab, Weider, MuscleTech, ISS Research, Optimum Nutrition.
Доставка по Москве и России!

30.01.07
Если вы тренируетесь регулярно, вам наверняка знаком этот необъяснимый феномен - чувство удовлетворения и радости, испытываемое сразу после тренировки. Ученые обнаружили, что тренинг помогает избежать депрессии и преодолеть тревожность. Некоторые исследования позволяют предположить, что спорт работает даже быстрее и эффективнее, чем популярные антидепрессанты. Многие люди навсегда привязываются к спортивным тренировкам. Они последовательно тренируются, а при пропуске сессии очень страдают и даже впадают в хандру, испытывая все симптомы наркотической "ломки".
СПОРТИВНАЯ НАУКА - Эмоциональный подъем после тренировки. Физическая активность и душевный настрой


Последние обновления в форуме

aQva_SpirT пишет в теме: 2х дневка.Сокращенная.
Решил перейти на 2х дневку.Масса перестала идти.Вот и е ещ сократил.Оставил токо базу.Вторник1Присед 48-102Жим штанги под 30 грэт я на начально... читать далее... ответов 8
Agatov пишет в теме: Сушка.
Всем здрасте! Я тут у вас новенький.У меня вот сейчас такая, довольно типичная, считаю, проблема - пока качался на силу зимой - отъел огромную поп... читать далее... ответов 5
Trevor пишет в теме: Trevor
Всем привет, друзья!Буду рад услышать комментарии к моей программе. Цель - набор массы. Мой рост - 176, при этом я вешу всего 59кг. До этого были ... читать далее... ответов 4
RCC пишет в теме: Гравитационные ботинки, кто использует
Такие штуки с крюками одеваемые на ноги, позволяющие висеть вниз головой на перекладине. Пресс например делать. С одной стороны для поясницы хорошо, ... читать далее... ответов 2
Тяжеловес пишет в теме: Дневник похудейца
Сегодня приступил к тренировкам в понедельник не сложилось. Для затравки да и после месяца отдыха было сделаноЖим лежа 5 подходов - 608, 708,... читать далее... ответов 400
kange пишет в теме: "Растягивайся и расти"
httppsylive.ru?modarticles&gl11&id29сам регулярно делаю халасану в конце тренировки - т.е.. лжа на спине, закидываю ноги за голову.... читать далее... ответов 16

28.01.08
Пулловеры - одно из старейших упражнений бодибилдинга. В журналах прошлых лет можно найти фотографии тех или иных разновидностей пулловеров, датированные еще 30-40-ми годами. На этих снимках герои того времени - Гримек, Станко, Терпак, Терлаццо - выполняют упражнение, под названием "пулловер и жим". Жимы лежа тогда еще не были так распространены. Первые культуристы, лежа на полу поднимали штангу через голову на грудь, выжимали ее вверх, а затем возвращали на пол обратным движением. По сути это было сочетание пулловера и трицепсовых экстензии. Позднее пулловер и трицепсовые экстензии лежа превратились в отдельные упражнения. Пулловеры стали движением для тренировки спины и груди.
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Пулловеры. Упражнение, проверенное временем

24.01.08
Мышечный рост - это защитная реакция организма на стресс, оказываемый тренировками. Когда стресс оказывается достаточно сильным для того, чтобы истощить энергетические запасы организма и побудить его к последующей сверхкомпенсации, способности мышц к сохранению гликогена возрастают. Вода сохраняется в мышцах вместе с гликогеном в соотношении 3:1. При возрастании способности организма сохранять гликоген, мышцы соответственно начинают задерживать больше жидкости. Поскольку сами мышцы в среднем на 75% состоят из воды, то гипертрофия (мышечный рост) во многом связана с этими процессами.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Heavy Duty. Продвинутая техника. Часть 2


Hardgainer.RU 2006-2008 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное