Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.156 RSS
←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.156 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей



Новости Hardgainer.RU с 28 февраля по 13 марта 2008 г.

Новости спортивной науки
Все новости спортивной науки :: Обновления форума в формате

13.03.08
Для того, чтобы наши рекомендации как можно ближе были к практике вашей жизни и тренировок, мы изложим их в табличной форме. Вам остается только взвеситься, и наладить свой суточный рацион по той колонке в таблице, которая отвечает вашему нынешнему весу. Если вы ставите перед собой цель сброса избыточного веса, то руководствуйтесь колонкой, в которой указан вес, на 5 кг ниже вашего собственного веса. Взвешивайтесь каждую неделю, придерживаясь точно рекомендованной суточной дозы обычных продуктов питания.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Питание и внешность. Часть 4


Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями. Подробнее →

11.03.08
При тренировках очень важно соблюдать питьевой режим. Во-первых, недостаточная гидратация организма в целом значительно замедляет темпы всех биохимических процессов в теле, так что вы будете при этом страдать в любом варианте вашего тренинга – и при развитии нужных для красивого сложения групп мышц, и при освобождении от избыточного жира под кожей. Во-вторых, недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается на физической работоспособности, так что на любых тренировках вы будете ощущать слабость или вялость. В-третьих, жидкость нужна и для того, чтобы отводить от ваших интенсивно работающих мышечных клеток продукты биохимического распада, образующиеся при работе мышц. В-четвертых, сгущающаяся при потере жидкости кровь слабее переносит к работающим мышцам кислород, необходимый для аэробного окисления жирных кислот, так что вы не будете сжигать ненужные вам жиры, уродующие ваше сложение.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Питание и внешность. Часть 3


Если вам нравится наш сайт - Вы можете отблагодарить нас, поставив на своем сайте нашу ссылку.
<a href="http://hardgainer.ru">Бодибилдинг и фитнес для любителей. Новости науки. Спортивное питание.</a>

06.03.08
Наряду с витаминами, очень важную роль в обмене веществ, сохранении здоровья и поддержании физиологических функций женского организма играют минеральные вещества. Среди них одно из первых мест занимает железо. Входя в состав гемоглобина красных кровяных телец, оно активно участвует в транспорте кислорода ко всем тканям, органам и системам нашего организма. С учетом регулярных потерь крови во время менструального периода, потребность женщин в железе почти в два раза выше, чем у мужчин, и составляет 15-18 мг в сутки. Во время беременности она удваивается, достигая 30 мг. Получить такие количества усвояемого железа из обычного рациона практически невозможно. Кроме того, чтобы железо хорошо всасывалось в кишечнике и усваивалось организмом, рацион женщины должен быть богат витаминами С, B2, B6, В12, фолиевой кислотой.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Питание и внешность. Часть 2

Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU предлагает продукты ведущих мировых и отечественных производителей спортивных пищевых добавок, прошедшие сертификацию в Российской Федерации: Ironman, XXI Power, LadyFitness, Ultimate Nutrition, Inkospor, Prolab, Universal, Twinlab, Weider, MuscleTech, ISS Research, Optimum Nutrition

Доставка спортивного питания осуществляется по Москве и России!

05.03.08
В этой статье мы не будем касаться вопросов тренировки. И несложные, и самые изощренные программы в изобилии представлены на нашем сайте и в наших журналах. Мы уверены, что большинство из тех, кто заботится о своей внешности и сохранении красоты, занимается тем или иным видом физической культуры, входящим в достаточно емкое понятие «фитнесс». Сегодня давайте проанализируем состояние вашего питания, и подумаем, можно ли оптимизировать его с учетом тех задач, которые ставит перед собой ваша фитнесс-тренировка.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Питание и внешность. Часть 1


Последние обновления в форуме

Taurus пишет в теме: Вопросы смерти и жизни
Какая у вас теория существования мира? Как вы относитесь к тому, что неизбежно случится? Можно ли избежать того, что предназначено? И как вы относитес... читать далее... ответов 361
Hardgainer пишет в теме: Как не надо тренироваться
свежий пример. что такое шраги со штангой? пожимания плечами, что есть плечи тянем к ушам и все. вверх-вниз. вчера в зале 2 мужика делали шраги. круго... читать далее... ответов 364
Squater пишет в теме: Арнольд в межсезонье
httpnews.online.ua200803111056580400.php... читать далее... ответов 5
Leo пишет в теме: Дневник Лео
Заведу тоже дневничок Подстегивает.Ну значица так.На момент начала тренировок - 17166Стаж работы в зале - 3 месяца.Первый месяц - укрепление связок, ... читать далее... ответов 198
Orangeful пишет в теме: Великий пост
Дорогие друзья!В связи с приближающимся великим постом который я соблюдаю, хотел испросить у вас совета, а откуда мне получать белок в необходим... читать далее... ответов 97

03.03.08
С наступлением весны вновь дала себя знать специфичная для этого периода проблема - моя почта перегружена вопросами о том, как сбросить вес, как "подсушиться", форум журнала изобилует обменом мнениями и советами, порой совершенно нелогичными и даже ошибочными. Давайте разберемся. По большому счету решение этой задачи сводится к семи действиям, в отношение которых как раз и процветают многообразные заблуждения и ложные концепции.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - Леонид Остапенко. Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!

Самые популярные статьи:

Hardgainer.RU 2006-2008 Бодибилдинг и фитнес для любителей












В избранное