Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О спорте и спортивных снарядах

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 22 RSS
←   Февраль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://umeha.3dn.ru
Открыта: 22-02-2016

Автор
Владимир Мао

Статистика

22 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

О спорте и спортивных снарядах


О спорте и спортивных снарядах

Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.
Возьмите в руки гантели
 
Возьмите в руки гантелиГантельная гимнастика — прекрасное средство, позволяющее в широком диапазоне регулировать нагрузку во время физических упражнений.

При регулярных занятиях с гантелями повышается выносливость организма, увеличиваются сила мышц и их объем, совершенствуется координация движений, улучшается подвижность суставов, осанка, а фигура приобретает атлетические формы.

К тренировкам с гантелями лучше всего приступать лет в шестнадцать—восемнадцать, предварительно посоветовавшись с врачом. Но можно начинать и в сорок лет, и старше, только с более легких гантелей.

Вначале работайте с легкими, двухкилограммовыми гантелями, через три-четыре месяца — с трехкилограммовыми. По мере тренированности постепенно увеличивайте нагрузку, доведя ее до гантелей в 10—12 килограммов. После этого уже можно включать в занятия упражнения с гирями. Каждое упражнение с гантелями делайте 15—20 раз, вначале в одном подходе, а затем в двух и трех...

 
Спортгородок под окном
 
Спортгородок под окномДумается, идея такого спортгородка имеет право на жизнь. Возможно это заинтересует и вас. Тогда в чем же дело? Внимательно познакомьтесь с рисунками — и за работу! С материалами не будет затруднений. В дело пойдут старые автомобильные покрышки, отслужившие свой срок конвейерные ленты и эскалаторные поручни, водопроводные и газовые трубы — словом, многое из того, что еще выбрасывается на свалки или сдается на переработку, хотя могло бы послужить еще не один год.

Прежде всего определите контуры будущего спортгородка — его территория подскажет вам, каким из предлагаемого ниже оборудования его можно будет оснастить.По периметру вкопайте ряд покрышек от большегрузных автомобилей (рис. 1). Такое ограждение послужит эластичной тропой для ходьбы и бега, а кроме того, не позволит занимать территорию городка под стоянку для личных автомобилей...

 
Плавательный бассейн
 
Плавательный бассейнЛето. Днем термометр показывает +25. Хорошо бы искупаться в реке! Ну а если поблизости нет ни реки, ни пруда? Как быть?

Нужно построить свой...

Наш бассейн небольшой по размеру, всего 12х8 м, и поэтому построить его можно на приусадебном участке.

Сначала выберите территорию. Желательно разместить бассейн вдали от больших деревьев, чтобы падающие листья не засоряли воду. Лучше, если площадка будет слегка наклонной, — меньше сил и времени потребуется на земляные работы.

Разметьте выбранный участок по размерам, приведенным на рисунке, обозначьте контуры бассейна колышками и бечевкой и приступайте к рытью котлована...

 
Сетки для спортивных игр
 
Сетки для спортивных игрНемного потренировавшись и освоив нехитрые приемы, вы вполне сможете сплести себе любую сетку — для бадминтона, волейбола, тенниса (и большого и настольного), баскетбола и даже для футбольных ворот. Расскажем, как это сделать, на конкретных примерах.

Сетка для бадминтона

Для этой работы понадобятся челнок и шаблонка. Их вы должны изготовить сами из тонкой, хорошо просушенной дощечки.

Наилучшая форма для челнока показана на рисунке 1 слева. Рядом вы видите, как правильно наматывать на такой челнок шнур, из которого плетется сетка. На рисунке 1 справа показана более простая форма челнока, его изготозить намного легче. Но первый челнок, конечно, удобнее для работы...

 

Внимание! Запуск нового Интернет-проекта. Прочтите это внимательно.
Помощь проектуЯ не большой специалист в написании жалостливых текстов, поэтому скажу прямо. На развитие проекта нужны средства. Точную цифру вывести трудно, вот лишь некоторые цены, которые известны заранее:
- Доменное имя - 140 руб./год (куплено);
- Хостинг - 1800 руб./год, (пока оплачиваю помесячно)
- Скрипт закрытой зоны - 1000 руб.
Лицензия на использование скрипта закрытой зоны.
Скрипт интернет-магазина - 2500 руб.
Лицензия на использование скрипта Интернет-магазина.
Скрипт тематических новостей для сайта - 500 руб. (куплено);
Лицензия на использование скрипта тематических новостей - 100 руб. (куплено);
Оплата Интернет-доступа - 7200 руб./год, (пока оплачиваю помесячно).

Естественно, что это только верхушка айсберга. Я совершенно не в курсе, сколько потребуют программисты за помощь в установке и настройке особо трудных скриптов, таких, например, как скрипт магазина и скрипт закрытой зоны, но так же нужно быть готовым и к непредвиденным расходам.

Я мог бы воспользоваться услугами  краутфаундинговых организаций (сбор пожертвований на различные проекты, нужды и стартапы), но во-первых, я никогда не пользовался услугами подобных сервисов, а во-вторых, не хочу перекладывать на ваши плечи дополнительные расходы за их услуги.

Исходя из вышесказанного, очень прошу вашей помощи.

Со своей стороны, в обмен на поддержку, предлагаю PIN-коды доступа к MemberZone на очень льготных условиях (сразу же после запуска, наладки и обкатки сервиса PIN-коды будут высланы на указанные в платежах адреса электронной почты).

Время жизни PIN-кода ограничено и начинает отсчитываться с момента активации кода.

Поскольку, я не могу знать о намерениях каждого, готового помочь проекту, то PIN-коды за помощь будут выпущены трех видов:

1. Сумма помощи до 365 руб. - PIN-код на 10 суток.
2. Сумма помощи 365 руб. - PIN-код на 365 суток (год).
1. Сумма помощи заметно выше 365 руб. - индивидуальный PIN-код со сроком жизни кода на мое усмотрение в зависимости от суммы каждого конкретного пожертвования.

Пожалуйста, сохраняйте все данные о платеже. Указывайте корректный e-mail в данных к платежу. Гарантирую, что спамиться по этим адресам никто не будет - во-первых, некому, администратор здесь один, а во-вторых, как-то не по возрасту уже заниматься таким детством.

Альтернативные варианты:

Pay-Pal
 


Здесь все просто

WebMoney, счета на выбор:
R139112627290 (Россия),
K358574151931 (Казахстан),
B477388014559 (Белоруссия),
U150502369219 (Украина),
E386523528574 (Евро),
Z931826467661 (доллар США)

Qiwi


Счет: +79536177350

Для информации:

С момента полного запуска сервиса вся халява будет отменена! (не касается уже выданных PIN-кодов)

Расценки (после запуска проекта) будут такими:

Доступ на сутки (ознакомительный - бери, сколько успеешь и сможешь унести!) - 100 руб.
Доступ на месяц (основной - некуда спешить!) - 250 руб.
Доступ на 3 месяца (есть время все рассмотреть и взять только нужное) - 750 руб.
Доступ на 6 месяцев (рабочий режим, практически беззаботный) - 1500 руб.
Доступ на 9 месяцев - 2250 руб.
Доступ на 12 месяцев (для особо одаренных - за год весь список можно излазить вдоль и поперек!) - 3000 руб.

Всем, откликнувшимся на мою просьбу, большое спасибо. Очень надеюсь, что проект вам понравится, а сервис MemberZone окажется полезным.

Умеха - мир самоделокПринято решение о продаже моего любимого проекта "Умеха - Мир Самоделок".

Проекту более 12 лет и создавался он "для себя". Сайт довольно большой, содержит огромное количество проиндексированных поисковиками страниц в нескольких подразделах, много графики, схем, чертежей и архивов. Развивать его можно до бесконечности. Некоторые модули я даже не подключал. Все возможности проекта подробно описаны в руководстве к сайту. Мануал можно скачать по этой ссылке. (Объем - 540 страниц, формат - PDF, файл "весит" 59,2 Mb).

Доменное имя второго уровня (типа umeha.ru, umeha.com и т.п.) присоединяется к сайту минут за 20, процедура не требует особых познаний и очень подробно описана в руководстве к сайту. То же самое относится к модулю магазина: жмете "подключить модуль", настраиваете по инструкции и начинаете торговать.

Характеристики сайта (кратко):

Индекс цитирования (Яндекс) - 70
Яндекс rang - 3/6
Страниц в индексе Yandex - 13955
Страниц в индексе Google - 20100
Alexa рейтинг - 1430318
Ссылок на сайт со сторонних ресурсов - 4156

На интересующие вопросы о возможной сделке отвечу почтой.

В придачу к проекту:

1. Одноименная группа на Subscribe.ru - более 600 участников.
2. Все рассылки сайта на сервисе Subscribe.ru общим количеством подписчиков около 3800 человек. При необходимости к рассылкам могут быть переданы готовые HTML-шаблоны выпусков (заполняй поля и отправляй подписчикам).
3. Архив подготовленных статей по тематике сайта - около 1000 материалов - немного поредактировать, снабдить картинкой в заголовке - и можно запускать в работу.
4. PIN-код к MemberZone сроком действия 5 лет - недостатка в контенте к приобретенному сайту не будет!

В качестве предпродажной подготовки с сайта постепенно будет убрана вся реклама.
2007-2016 Автор-составитель Владимир Мао
В избранное