Приглашаем Вас
худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только
разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные
опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и
многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!
Жиросжигающая диета рассчитана на семь дней, по
истечении которых, можно похудеть на пять килограммов. Эта диета
является низкоуглеводной, в рационе содержится мало сахаров и
крахмалистых углеводов, как раз это и способствует потере веса.
Жиросжигающая диета предусматривает богатый ассортимент продуктов, но в ограниченных сочетаниях.
При соблюдении жиросжигающей диеты, необходимо придерживаться следующих правил:
- обязательно завтракать, при чем не позднее, чем через два часа после подъема;
- употреблять много жидкости – до трех литров в сутки;
- должно быть четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.
Что касается жидкости, то кроме чистой воды, а также негазированной минеральной воды, очень полезно употреблять зеленый чай.
Зеленый чай не только помогает похудеть, но и
помогает нормализовать процессы метаболизма в организме, помогает
предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего
ограничиться пятью кружками в день, при этом Вы можете избавиться от
восьмидесяти калорий. Исследования показали, что восемьдесят восемь
процентов из тех участников эксперимента, которые пили один литр
зеленого чая в день, похудели от 3,2 кг за месяц (если вес был
избыточным). Регулярное употребление чая нормализует кишечную флору.
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, поднимут иммунитет, а также
предотвратят быстрое старение кожи. Зеленый чай укрепит нервную систему,
избавит от сонливости, улучшит память. Употребление зеленого чая
снижает аппетит. В его составе довольно много белка, поэтому чай
получается сытным, а еще он поддерживает уровень глюкозы, то есть
исключает скачки инсулина, поэтому не возникает чувства голода. Чашка
зеленого чая избавит Вас от желания съесть что-нибудь лишнее.
Упор в жиросжигающей диете сделан на употребление белковой пищи.
Белки – основа для образования мышечной массы. Кроме того, для усвоения
белка, организму приходится тратить больше калорий, чем для усвоения
углеводов и жиров. В итоге, лишние жиры сжигаются.
Поэтому все четыре приема пищи должны содержать порцию белка. Это могут
быть – нежирное нежареное мясо, нежирная рыба, морепродукты, яйца,
молоко 1-1,5% жирности, творог 1-5%, обезжиренный йогурт, орехи.
Нежирные молочные продукты снабжают наш организм кальцием и
увеличивают производство гормона, заставляющего клетки сжигать больше
жира.
В каждый прием пищи входит также порция овощей или фруктов. Разрешены:
любой овощной салат (нельзя использовать бобы и картофель) или паровые
овощи, фрукты и ягоды (лучше всего апельсин, грейпфрут, груша, клубника,
малина, клюква), сухофрукты, кукуруза и зеленый горошек.
Постоянное употребление грейпфрута способствует снижению веса на два
килограмма за две недели. Этот фрукт снижает уровень инсулина, поэтому
пропадает желание что-либо съесть, в результате калории не
накапливаются, а тратятся уже приобретенные. В апельсине содержится
сорок калорий на сто грамм, зато много клетчатки, которая надолго
избавляет от чувства голода. А в малине и клубнике также совсем мало
калорий – сорок и тридцать две соответственно.
В малине много магния, фосфора, натрия и калия. Она полезна при
заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при малокровии. А
клубника также содержит массу полезного – много железа, кальция и
магния, фолиевую кислоту. Она укрепляет иммунную систему, полезна всем, у
кого есть проблемы с печенью и почками.
Обед и полдник должны включать еще и порцию углеводов. Из углеводов
разрешены: несколько ложек отварной гречки, риса или макарон, несколько
ложек картофельного пюре или столько же фасоли, гороха, чечевицы, кусок
хлеба из ржаной муки, ¼ бублика или одна отварная кукуруза.
Как и любая другая, жиросжигающая диета имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинством диеты является снижение веса, как и предполагается на пять
килограммов за неделю. Еще один плюс жиросжигающей диеты – необходимость
принимать пищу четыре раза в день и обязательный завтрак. И, конечно,
правило – употреблять много жидкости, это просто необходимо при любой
диете. Ну, и, как мы уже знаем, организм тратит много калорий, чтобы
усвоить белки. Поэтому похудение идет достаточно быстро.
Недостаток диеты – избыток белка, который поступает с пищей. Это
серьезная нагрузка на печень, желудочно-кишечный тракт, почки. Обмен
веществ несколько изменяется, причем не в лучшую сторону. При недостатке
жиров и углеводов и избытке белков, организм станет использовать именно
белок для обеспечения нормальной жизнедеятельности. А это уже не норма.
После окончания диеты, когда наш рацион расширится, организм
компенсирует количество мышечной массы (то есть вес может увеличиться). А
на случай нового, похожего стресса, запасет жировую массу. Кроме того,
минимальное потребление углеводов, приведет к сбоям в нервной системе.
Человек будет терзаться желанием съесть что-нибудь вкусное.
Поэтому обратите внимание на плюсы и
минусы этой диеты. И выбирайте то, что подходит именно Вам, с учетом
особенностей вашего организма.
Автор: Татьяна Будзировская
Оставить
комментарий... Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
Хорошо сбалансированная, правильно подобранная диета и
регулярные физические нагрузки – ключ к плану потери веса и отличному
самочувствию. Но достаточно ли времени мы уделяем тому, что занимает
немалую часть нашей жизни, а так же дарит здоровье – сну?
Утверждение, что для увеличения эффективности диеты, сну следует
отводить достаточное количество часов, оказалось вполне правомерным.
Медицинские исследования показали, что потеря сна не только увеличивает
чувство голода, поскольку организму необходимо большее количество
энергии для восстановления сил, но и не лучшим образом сказывается на
обмене веществ, как следствие, негативным образом влияет на потерю веса,
и даже ведёт к его увеличению.
Каким образом бессонница и нарушения сна влияют на вес?
При нарушениях сна, как при любом стрессе физического или эмоционального
характера, в организме происходит повышение содержания кортизола –
гормона, отвечающего за накопление и сохранение энергетических веществ в
организме. В момент длительного бодрствования и регулярной бессонницы в
целях поддержания нормальной жизнедеятельности организма, повышение
содержания кортизола приводит к увеличению аппетита, постоянному чувству
голода, даже в том случае, если человек сыт.
Длительное бодрствование и бессонница ведут к сокращению
продолжительности так называемого «глубокого сна», благодаря которому
происходит восстановление энергетических ресурсов организма. Потеря
нескольких часов глубокого сна уменьшает уровень соматотропина – гормона
передней доли гипофиза (головной мозг), отвечающего за рост у детей и
регуляцию обменно-жировых процессов у взрослых. При нарушении выделения
соматотропина пропорциональное соотношение мышечной массы и
подкожно-жировой клетчатки может колебаться.
При бессоннице наш организм гораздо хуже усваивает углеводы, что
приводит к увеличению подкожно-жировой клетчатки и повышению уровня
сахара в крови.
Регулярное повышение сахара в крови может привести к другим заболеваниям
эндокринного характера, как диабет II типа (инсулиннезависимый),
ожирение, и, как следствие, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Недостаток сна сопровождается переутомлением и снижением тонуса.
Организм, стремясь компенсировать траты энергии, начинает её экономить
за счёт замедления обменных процессов и увеличения жировых отложений.
Этот процесс можно считать некой защитной функцией против истощения
организма.
Кроме того, для того, чтобы успокоить себя и уснуть, иногда бывает
тяжело удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое под покровом
ночи, да и чувство голода так же может препятствовать засыпанию. После
такой ночи с утра аппетит, как правило, будет снижен, что совсем не
пойдёт на пользу работоспособности и самочувствию, и без того
испорченных бессонницей дней. В то время как именно с утра организм
нуждается в достаточном количестве калорий, необходимых для «подзарядки»
энергией.
На место полноценного питания приходит перекусывание, к ночи опять сменяющееся чувством голода. Как распутать этот клубок?
Для того чтобы устранить следствие, сначала необходимо устранить причину. Почему мы теряем сон и как побороть бессонницу?
Большинство людей привыкло довольствоваться меньшим количеством часов,
проведённых во сне, потому что этого требует ритм жизни. 8 часов – это
тот минимум, который требуется организму, чтобы восстановить силы и
подготовиться к следующему дню.
...Читать дальше Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
Девочки, моему любимому скоро 30! А что подарить - не представляю...
хочется что-то особенное... это же Юбилей... а ещё и моя мама, и наша
кума меня пытают - тоже не знают, что подарить... Может у вас есть опыт в
этом деле)) Подскажите, пожалуйста, что вы дарили мужу, брату, куму,
другу на 30 лет?
- Ксюша, подари какую нить игрушку... мужчины те же дети. А дальше исходи
из его интересов... мой, например, любит всякие компьютерные и
автомобильные приспособления
- я дарила полет на ЯКе..дарила книгу о нем - недорого кстати и
приятно..начиная с детских фоток и заканчивая сейчашними и словами -
спасибо, что ты родился, есть и будешь, люблю...книга в жестком
переплете - фотки красивые, оформление дизайнером..
Ужас!! пришла в магазин, померила кофту-подошла... Попросила такую же
кофту, такого же размера только другого цвета. А она посмотрела на
складе и очень громко сказала на весь магазин- "У НАС БОЛЬШЕ НЕТ 52
размера". А рядом стоял муж-мне так стало стыдно (((( Просто когда ему
предлагают померить 50 размер- он говорит "НИ ФИГА Я ТОЛСТЫЙ"
А тут раз- и Я ношу 52
Всё! начну с того, что неделю не буду есть после 18ч!
Завтра я уже знаю, что эта цель невыполнима, тк у крестницы ДР (1годик) и
собираюсь в гости только в 19ч... Но взачет этому позднему ужину
поставлю ебе цель- целый день на кефире в пятницу!
В общем так, цель 1! До 30.04.11г я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18ч!!!
Посмотрим на результат и выставим новую цель!
- тише едешь-дальше будешь!У дачи тебе!!!
- Везде говорят, что после застолья голодать вредно. Лучше есть, но в
меру. а то организм испугается и начнет запасаться! Может лучше свою
обычную порцию сократить в половину на денек... или один прием пищи
заменить кефиром. не такой стресс будет для животика)
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.
Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром
слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с
минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать
следующие правила.
-есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
-можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)
-за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно
перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
-можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день
-алкоголь лучше совсем исключить
-во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
-после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания
-повторить диету для закрепления результатов можно через две недели
Завтрак
– это единственный прием пищи, который известная пословица разрешает нам съесть
самим и без остатка. То, каким будет наш завтрак, часто определяет то, как
начнется день. Завтрака просто жаждем мы, привыкшие не кушать после 6 вечера.
Что из вкусненького вы приберегаете на завтрак? Что вы предпочитаете кушать с
утра и почему? Социальная сеть Diets.ru и бренд Philips приглашают Вас на
вкусный и полезный завтрак, по результатам которого три счастливицы получат
незаменимого помощника на кухне: универсальный блендер Philips HR1367.
Чтобы приготовить питательные овощные блюда, супы-пюре, фруктовые коктейли,
которые поднимут настроение, ароматные соусы или изысканные муссы, чтобы
побаловать себя и родных, понадобится минимум времени и усилий. Новый блендер
не только станет незаменимым помощником в кулинарных экспериментах, но и
сэкономит место на кухне, заменив собой целый арсенал кухонных приборов.
Сформулируйте рецепт идеального завтрака, опишите его и расскажите, как Вы его
готовите. Дополните текст фотографией Вашего идеального завтрака – и
опубликуйте Ваше кулинарное эссе в конкурсной группе «Все вкусное – на завтрак!»
в период с 22 марта по 22 апреля включительно. Один из трех блендеров Philips
может стать Вашим!
Кто
бы ни придумал чай (споры ведутся), мы уверены в одном: это был очень мудрый
человек. Он знал все об уюте, теплоте общения и согревающих свойствах душевной
компании. А еще он знал множество историй, поднимающих настроение и вселяющих
оптимизм.
Социальная сеть Diets.ru и бренд MAXWELL рады представить Вашему вниманию новый
конкурс, 5 победителей которого получат призы: чайник MW -1018,
отличающийся стильной фактурой, близкой к классическому дизайну, который
соответствует последним модным трендам и высоко востребован российским
потребителем.
При разработке дизайна модели учитывалась каждая деталь - форма корпуса,
его две шкалы, форма носика. В корпусе чайника MW-1018, выполненном из
термостойкого пластика, органично смотрится двухсторонняя шкала уровня воды.
Благодаря двустороннему расположению шкалы, чайник удобен для использования,
как левшами, так и правшами. Корпус MW-1018 со скрытым нагревательным элементом
внутри соединён с базой центральным контактом и способен вращаться на 360º
градусов, обеспечивая пользователю полную свободу перемещения. В чайнике есть
авто-отключение при закипании воды и место для хранения шнура, что обеспечивает
дополнительное удобство и безопасность. Несомненным достоинством этой модели
является съемный фильтр, который способен очистить воду от вредных примесей.
Благодаря довольно высокой мощности в 2 400 ВТ чайник способен легко и быстро
вскипятить 1,7 л. воды. Чайник MW -1018 станет не просто важным прибором на
Вашей кухне, но и стильным элементом интерьера, которым любая хозяйка по праву
сможет гордиться.
Чтобы выиграть замечательный чайник MAXWELL, нужно быть зарегистрированным
пользователем сети Diets.ru. В срок с 24 марта 2011 года по 24 апреля 2011 года
опишите необычную или курьезную историю, случившуюся с Вами и связанную с чаем
и чаепитием, в конкурсной группе «ЧрезвыЧАЙное происшествие»,
пригласите друзей к голосованию и один из стильных и современных чайников MW
-1018 может стать Вашим. Все победители определяются пользовательским
голосованием! Победителями станут авторы пяти самых рейтинговых рассказов!
Каждая девушка стремится
выглядеть безупречно. И зачастую достижение нужного результата
оказывается намного доступнее, чем мы могли бы себе представить.
Правильное питание по рекомендациям экспертов Diets.ru вкупе с
современными салонными процедурами позволит Вам почувствовать себя
королевой красоты. Тем более, что с сервисом Groupon.ru
Вы можете посещать различные beauty-студии и спортивные центры в Вашем
городе со скидками от 50 до 90%. Современные обёртывания, моделирующий
массаж, эффективные SPA-уходы за лицом и телом - эти и многие другие
процедуры с невероятными скидками ежедневно доступны на сервисе
Groupon.ru.
Многие из Вас уже оценили эффективность современных SPA-процедур,
регулярно используют эти методики для поддержания своей красоты и
наполнения силами и делают это с удовольствием. Мы предлагаем Вам
привнести в этот процесс немного азарта. Начиная с сегодняшнего дня, и
до 27 апреля 2011 года включительно разместите свое фото в альбоме конкурса «Будь SPAнтанной!», и Вы сможете выиграть сеанс салонного моделирующего ухода в Вашем городе!
Попросите своих близких сфотографировать Вас во время привычного Вам
домашнего или салонного ухода за собой – это может быть фруктовая или
овощная маска, нанесение макияжа, процедуры для волос, фитнес или сауна
(а быть может, у Вас уже есть такие фотографии?). Разместите фото в
конкурсном альбоме в указанные сроки, придумайте запоминающееся название
и пригласите подруг голосовать за Вас.
Скоро
лето, а лишние килограммы все еще с нами. И, зачастую, сложность избавления от
них состоит не только в их сложном и медленном уходе, но и в слишком долгом
предварительном прощании. "Начну завтра" - говорим мы себе, но
"завтра" становится "сегодня", а потом и "вчера",
а окончательное "прощай" не сказано ни одному лишнему килограмму. Мы
предлагаем начать прямо сегодня, присоединившись к акции "Марафон
стройности к середине лета", которую проводит клуб "Классика похудения" для своих
участниц в период с 15 апреля по 15 июля 2011 года.
К участию в марафоне допускаются члены клуба "Классика похудения", в данный
момент еще свободно 18 мест. Вступление в клуб происходит по заявкам, вопросы
одобрения заявок - за основателем клуба.
Что надо для того, чтоб Ваши шансы на вступление оказались высокими? Предыдущая
активность на сайте Diets.ru, последовательность в своих желаниях и горячее
желание расстаться со своими лишними килограммами навсегда.
