| ← Апрель 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.ladyfromrussia.com
Открыта:
06-08-2010
Статистика
0 за неделю
Как научиться красиво ходить?
Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт http://www.ladyfromrussia.com.
Как научиться красиво ходитьЧасто ли вы видите женщин, которые двигаются так, что хочется обернуться и поглядеть им вслед? А вы хотите, чтобы ваша походка тоже стала лёгкой и красивой? Если хотите, то прислушайтесь к нашим советам. Существует предубеждение, будто искусство двигаться правильно и естественно - лишь для избранных. На самом деле, этому научиться легко. Вспомним знаменитую сцену из фильма «Служебный роман», когда секретарша Верочка обучала Людмилу Прокофьевну: — Что отличает деловую женщину от... Женщины? Походка! Ведь как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак.. И вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает.
Итак, поскольку нет сомнений, чтоы вы - Женщина с интеллектом, начнём осваивать красивую походку. Конечно, придётся запастись терпением. Основа красивой походки - правильная осанкаПервое, что вам требуется приобрести - правильная осанка. Это основа красивой походки. Осанкой называют позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Если осанка правильная, то в положении стоя ваши голова и туловище расположены на одной вертикальной линии, грудная клетка приподнята, живот втянут. Плечи - на одном горизонтальном уровне, а лопатки прижаты, то есть не выпирают. Упражнения для выработки осанкиУчитесь правильно держать плечи и голову1. Встаньте перед зеркалом, держите голову прямо, выровняйте вертикально линию плеч. 2. Поднимите плечи как можно выше, отведите их назад, потом опустите и сомкните лопатки. Постойте в этом положении хотя бы 1 минуту. 3. Теперь закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, повращайте плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Откройте глаза, проверьте себя, свою позу. Это упражнение надо повторять каждый день, пока не сформируется стойкая привычка держать ровно плечи и голову. Ходите с книгой на головеЭто упражнение вам хорошо знакомо. 1. Снимите обувь. 2. Встаньте прямо, положите на голову лёгкую книжку и походите по комнате минут 5-10. Сначала придерживайте книгу рукой, локоть при этом следует отставлять в сторону, параллельно полу. Старайтесь именно придерживать книгу, а не держать. Приблизительно через неделю-другую регулярных упражнений вы почувствуете лёгкость своей походки.
Продолжение в следующем выпуске.
Как совместить тренировки с питаниемТех, кто начинает заниматься фитнесом, волнует воппрос, как организовать питание. Можно ли есть до тренировки, если занятие с утра? А как быть, если тренировка вечером, и последний приём пищи был в обед? Простые ответы на сложные вопросы 
Как начать бегать?Бег - лучший способ борьбы с лишним весом, слабым сердцем и плохой формой. Но почему же мы верим в волшебные тренажеры и прочие приспособления для фитнеса? Просто мы отвыкли выбирать простые вещи. Давайте же от слов перейдем к делу или хотя бы развеем сомнения относительно бега. 6 важных вопросов о беге 
Как похудеть в бедрахБытует ошибочное мнение, что в 40+ похудеть в бедрах нереально. На самом же деле, в этом возрасте организм женщины все еще готов к нагрузкам, и если немного ему помочь правильным сбалансированным питанием, результат будет потрясающим. Снимаем «галифе»: план питания для женщин 40+ 
Упражнения для полных бедер, если вам за 40Тренировка для полных бедер должна учитывать происходящие в организме возрастные изменения и быть направленной на «раскрутку» метаболизма. Необходимо грамотное сочетание аэробной и силовой работы. Приведем несколько стратегий. Тренировка для полных бедер 
Хроно-диетаАвторы хроно-диеты пишут, что достаточно питаться, полностью покрывая суточную потребность в энергии, а «остальное» уберется за счет естественным образом повысившейся активности и скорости обменных процессов. Считать калории на хроно-диете не надо. Читать дальше » 
Банановая диетаБольшинство авторов женских журналов полагают, что банановая диета полезна. Избавляет от 3-4 кг лишнего веса, снимает отеки, нормализует пищеварение, снижает тягу к сладким и углеводным продуктам. Однако бананы имеют высокий гликемический индекс. Кому же верить? Читать дальше » |
| В избранное | ||
