Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
Автор
Статистика
7.855 подписчиков
-2 за неделю
-2 за неделю
Тело моей мечты за 1 раз в неделю. Практические рекомендации.
Друзья, вот и закончился 2016 г. Спасибо за ваше доверие и понимание в минувшем году. С Новым годом!
Отдельное поздравление всем, кто добился успешного результата жиросжигания. Поздравляем, теперь вы знаете, что всё просто, реально и достижимо! В конце года принято подводить итоги, поэтому, собрав все ваши вопросы и предложения, мы выявили основные проблемы в описании рекомендуемых нами методик жиросжигания. Возможно, следующие уточнения помогут лучше понять суть этих методик. Большая часть поступающих вопросов касается продуктов питания. В описании методик расписаны базовые принципы выбора допустимых продуктов. Часто после прочтения остаётся некая неопределённость в том, какие продукты необходимо исключить из своего рациона. Чтобы принципы этих методик стали более очевидны, в конце этого текста мы собрали несколько практических советов. Но, в начале, пройдёмся по более простым темам, которые периодически поднимают пользователи нашего приложения «Opti-fit: Жиросжигатель». - На какую потерю веса можно рассчитывать? - Убедите что методики работают. - Как соблюдать режим, особенно когда нет подходящих условий. - Вес стоит на одном месте или снижается слишком медленно. - Как правильно пить воду, чай, кофе, соки, минералку. - Как завершать курс, есть ли откат? - Препараты «жиросжигатели» и прочие катализаторы похудения. - Если добавить тренировки, похудею или накачаюсь? - Алкоголь можно? - Не пойму что есть, а что исключить. Начнём по порядку. На какую потерю веса можно рассчитывать?Конечно, любой человек хочет видеть реальную и прогнозируемую цель. Также сильно, как и любой честный фитнес-тренер избегает гарантировать заранее определённый результат. Поймете правильно, строить прогнозы и обещать будущие успехи, не видя живого человека, не зная насколько он дисциплинирован, на сколько честен перед собой, какое у него текущее состояние здоровья – как минимум безответственно. Например, как только я слышу подобные заявления: «минус 10 кг за неделю - гарантировано», - сразу понимаю, что это просто обман. Хотя у наших пользователей есть и такие результаты.Всё же некая конкретика нужна, иначе это выглядит не менее странно, чем пустые обещания. Поэтому попробую обозначить возможности рекомендуемых нами методик «сушка» и «естественное похудение». Обе методики фокусируются на принудительном запуске в организме человека естественных процессов жиросжигания. Точкой опоры является исключение из рациона некоторых групп продуктов питания и особый ритм приёма воды и еды. Все прочие действия, включая физическую активность, могут лишь усиливать этот процесс. Говоря проще, нужно начать с еды, а не с тренировок или пищевых добавок и препаратов жиросжигателей. Результатом такого режима является уменьшение количества подкожного жира (bodyfat). Цель – стать именно менее жирным, а не просто потерять в весе. Методиками исключена потеря веса за счёт утончения костей, дистрофии мышц или внутренних органов. Поверьте, что потерять пару килограмм жировых отложений намного сложнее, чем просто выдать -2 кг на весах. Идеально отслеживать изменение количества подкожного жира с помощью специальных приборов, например, калипера (подобие щипцов со шкалой). Взвешивание является лишь заменой – «лучше чем ничего». Замеры охвата талии также возможны, но только если не тренируете мышцы спины и живота. Если возможности делать специальные замеры нет, то отслеживайте результаты хотя бы визуально: лицо, руки, живот, проблемные места. Также напомню, что чем больше на теле лишнего жира, тем быстрее он уходит. Например, человек с ожирением (по версии ВОЗ, индексом массы тела > 30), быстрее похудеет на то же количество килограмм, чем человек с ИМТ < 25. Многое также зависит от возраста, гормонального фона и множества других параметров. На практике это может выглядеть так. Молодая женщина с ростом 160 см и весом около 90 кг может за неделю похудеть и на -10 кг, но всё равно не иметь спортивного и привлекательного тела. А, например, её ровесница с весом в 60 кг, желающая «просушиться» к лету, может и за 3 недели жёсткого режима с трудом получить -5 кг. В общем, человеку без ожирения очень сложно за месяц потерять более 10% веса тела именно за счёт уменьшения количества подкожного жира (bodyfat). Потребуется «жиросжигающая» физическая активность и, возможно, фармакология. В общем, худейте без фанатизма, ориентируясь на bodyfat, а не на показания весов. Убедите что методики работаютСложно отыскать истину в окружающем нас информационном шуме, в пламенных речах маркетологов и торговцев. Тем не менее, уже давно известны простые и эффективные методики похудения, проверенные временем и тысячами людей. Базовые принципы этих методик известны и давно изучены. Год от года эту базу раздувают до размера очередной книги, тренинга или видео-курса, и продают в новой упаковке. Мы структурировали эти принципы в простые методики, описали «без воды» и выложили бесплатно.Мы не продаём курсы похудения и не составляем персональные программы. Наш бизнес это программное обеспечение для здоровья и фитнеса. Мы специально отобрали две наиболее простые и эффективные методики. «Сушка» более быстрая, но не прощающая ошибок, как спортивный автомобиль. «Естественное похудение» - допускает отклонения и не имеет противопоказаний, стабильна и эффективна как надёжный внедорожник. Как разработчики мы заинтересованы в том, чтобы методики действительно работали, а пользователи достигали успешных результатов, иначе наше приложение потеряет смысл. Чтобы убедиться в том, что эти методики известны и проверены, введите в Яндекс или Google: «низкоуглеводная сушка» и «ем всё, что хочу». Как соблюдать режим, особенно когда нет подходящих условийВсе временные рамки, которые выдаёт приложение, являются рекомендованными, а не строгими к исполнению. Рассматривайте их как напоминания о том, что примерно в это время нужно сделать соответствующее действие. Плюс/минус 10 минут вполне допустимо. Приём витаминов, физическая активность, сон – всё это напоминания «текущего дня», выполняйте их когда вам удобно.Основная сложность это соблюдение ритма приёма пищи. Тяжело совмещать регулярное питание со своими делами и обязанностями. В этом случае нужно запомнить несколько базовых принципов.
Продолжение в следующем выпуске или на нашем сайте http://opti-fit.ru/info/article/prakticheskie-recomendacii-13/ |
| В избранное | ||
