Диетические рецепты

Диетические рецепты

Сырой фаршированный перец Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить процесс, можно нут заменить консервированной фасолью или консервированным нутом. Ингредиенты: 150 г нута 200 г сырых кабачков (1 средний) 1 столовая ложка кунжута укроп по вкусу сок половинки лимона 3 больших сладких красных или зеленых перца Для украшения блюда: свежий огурец, маслины без косточки Способ приготовления: 1. Нут отварить до готовности в соответствии с инструкцией на упаковке. Воду сли...

2013-10-01 16:10:09 + Комментировать

Диетические рецепты

Разноцветный витаминный салат от осенней хандры Салат из двух видов капусты, цветных овощей с необычной заправкой. Хорош как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к красному мясу. Ингредиенты (примерно на 8 порций: 1/4 кочана красной капусты 1/4 кочана белокочанной капусты (или пекинской) 1 пучок зеленого лука 1 большая красная луковица 1 крупная сырая морковь 1 маленький красный перчик чили (если не любите острого, замените его сладким болгарским перцем) 2 столовые ложки меда 250 г несладкого йогур...

2013-09-20 16:05:17 + Комментировать

Диетические рецепты

Легкий для желудка и простой в приготовлении томатный суп Супер легкий , но вкусный рецепт. Этот томатный суп идеально подходит для начинающих поваров и имеет великолепный вкус . Ингредиенты примерно на 4 порции: 4 свежих помидора среднего размера 1 столовая ложка оливкового масла 1 пучок свежей зелени (лучше брать кинзу - она ароматнее, но если не любите, возьмите укроп или петрушку. Также можно использовать замороженный шпинат 1 сладкий перец 2 зубчика чеснока 1 большая луковица 3 стакана воды (можно вод...

2013-09-04 16:05:26 + Комментировать

Диетические рецепты

Грудки запеченные - классика диетического питания! Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных грудок. Грудки запеченные в лимонном соке. Ингредиенты на 4 порции: 500-800 г куриных грудок или грудок индейки 2 столовые ложки оливкового масла (по желанию) сок 1 - 2 лимонов или апельсинов 2 зубчика чеснока соль, перец по вкусу, специи (это блюдо специями не испортишь ) Приготовление: 1. Разогрейте духовку 200 градусов; 2. Вымойте куриные грудки и обсушите; 3. В небольшой ...

2013-08-27 11:39:48 + Комментировать

Диетические рецепты

Экспресс салат из помидоров Данный салат из помидоров готовится за 5 минут , получается вкусным и очень освежает. Благодаря йогурту, салат достаточно сытный. Ингредиенты на 2 порции: 4 помидора небольшой пучок зеленого лука 200 г не сладкого йогурта петрушка перец, соль Приготовление: 1. Нарежьте помидоры круглыми кольцами и выложите кольцами на блюдо; 2. Лук мелко нашинкуйте и посыпьте на каждый кусочек помидора; 3. Залейте все йогуртом, нарежьте петрушку и посыпьте салат солью и перцем по вкусу. Диетичес...

2013-07-23 16:10:03 + Комментировать

Диетические рецепты

Овсяный блинчик с топпингом на выбор - попробуйте на завтрак! Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше , сытный и готовить быстро! Ингредиенты на 1 большой и сытный блинчик: 3 столовые ложки овсянки (геркулеса, не экстра) 1 цельное куриное яйцо или 1 яичный белок 1 чайная ложка сахарозаменителя или фруктозы (по желанию) 0,5 ч.ложки разрыхлителя или сода гашеная уксусом 0,5 ч.л. молотой корицы щепотка ванили Приготовление: 1. Овсянку перемолоть в кофемолке или блендере в муку; 2. Соеди...

2013-07-19 16:10:04 + Комментировать

Диетические рецепты

Сладкий перец фаршированный помидорами черри Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда. За счет низкой калорийности оно подойдет для употребления в любое время дня. Ингредиенты на 4 порции: 2 больших красных болгарских перца 4 столовые ложки оливкового масла 12 штук помидоров черри банка оливок без косточки 4 чайные ложки сушеного базилика или трав для овощей (прованских трав) соль,молотый черный перец по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 200 градусов;...

2013-07-11 16:10:03 + Комментировать

Диетические рецепты

Летний салат с огурцами и клубникой Когда погода жаркая, этот легкий освежающий салат является идеальным выбором в качестве гарнира для ваших любимых блюд. Ингредиенты на 4 порции: 1 огурец 1 маленький зеленый сладкий перец 2 стакана свежей клубники 1/4 стакана свежего сока лайма 2 ст. ложки кунжута Приготовление: 1. Огурец и зеленый перец нарежьте кубиками. По желанию огурец можно предварительно очистить от кожуры. Клубнику порежьте на 2-4 части каждую; 2. Смешайте зеленый перец и сок лайма; 3. Смешайте к...

2013-06-26 16:10:05 + Комментировать

Диетические рецепты

Томатный соус из свежих помидор Приготовленный по этому рецепту томатный соус из свежих помидор , можно хранить в холодильнике в чистой посуде до 5 дней. Добавляйте его к блюдам из мяса, отварным макаронам. В 100 г такого соуса всего 70 калорий . Ингредиенты: 1 кг свежих помидор 4 зубчика чеснока (можно положить больше, это дело вкуса) 1 большая луковица 2 столовые ложки оливкового масла 3 лавровых листа 5 веточек свежей петрушки 5 веточек свежего тимьяна или 1 чайная ложка сушеного тимьяна кожура 1 апельс...

2013-05-15 16:10:11 + Комментировать

Диетические рецепты

Весенний салат с сыром Салат с сыром достаточно сытный, богат полноценным белком и хорошо подходит в качестве обеда или раннего ужина. Большое количество клетчатки в виде свежих овощей, способствует перевариванию и усвоению белка. Поскольку блюдо содержит достаточное количество жиров, оно является самостоятельным и его не рекомендуется употреблять с углеводными продуктами. Ингредиенты: 200 г листьев салата 150 г нежирного сыра (твердого или мягкого типа феты) 100 мл не сладкого йогурта 1 свежий огурец 3-4 ...

2013-04-16 16:10:04 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: