Диетические рецепты

Диетические рецепты

Фрикадельки со сладким перцем Для приготовления фрикаделек, выбирайте постный говяжий фарш , чтобы избежать в блюде лишнего жира. В этом рецепте мясо сочетается с травами, специями и ароматным болгарским перцем, тушеном на медленном огне. Выход: 4 порции (1 порция - 200 г сладкого перца и 8 фрикаделек) Ингредиенты: 1 тонко нарезанный зеленый сладкий перец 1 тонко нарезанный красный сладкий перец 1 тонко нарезанный желтый перец 500 г говяжьей вырезки 1 лавровый лист 1 небольшой ломтик цельнозернового хлеба ...

2012-11-09 16:06:04 + Комментировать

Диетические рецепты

Запеченные креветки Запеченные креветки в чесночном соусе готовятся менее чем за 20 минут и имеют всего лишь 120 калорий на одну порцию. Дополнить соус с запеченными креветками можно одним ломтиком твердого французского хлеба. Он добавит блюду еще 100 калорий. Ингредиенты на 4 порции (1 порция - 200 грамм креветок и 2 столовые ложки соуса: 800 грамм больших очищенных креветок 1/4 стакана свежего лимонного сока 2 столовые ложки оливкового масла + 1 ложка, чтобы смазать противень) 3 зубчика измельченного чес...

2012-11-05 16:06:03 + Комментировать

Диетические рецепты

Сангрия лед Если вы позволяете себе немного алкоголя время от времени, то вам должен понравится рецепт полезного и обогащенного витаминами алкогольного напитка, под названием "Сангрия лед" . Ингредиенты на 6 порций (1 порция - это около 3/4 стакана напитка и 1 долька апельсина: 1 стакан каберне совиньон или любого другого сухого красного вина 1 стакан воды 1 небольшой пакет замороженной смеси ягод 1 тонко нарезанный апельсин 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока (примерно 3 апельсина) 1/4 ...

2012-11-02 16:06:04 + Комментировать

Диетические рецепты

Запеченный морской окунь в томатном соусе Это блюдо очень полезно, так как в морском окуне есть множество полезных элементов. Такой рецепт можно взять на вооружение, как в повседневной жизни, так и на празднике. Ингредиенты на 4 порции (1 порция - 1 филе морского окуня и 1/2 стакана томатной смеси: 3,5 стакана мякоти томата (около 4 средних помидоров) 1/4 стакана нарезанного зеленого лука 1/4 стакана сухого белого вина 1 столовая ложка нарезанного свежего базилика 1 чайная ложка каперсов 1 чайная ложка изм...

2012-10-26 16:06:06 + Комментировать

Диетические рецепты

Фруктовый лед Фруктовый лед - это здоровое и естественно обезжиренное блюдо, которое имеет в составе много полезных витаминов, таких как А, С и многие другие. Наслаждайтесь этим простым блюдом, которое можно употреблять в на десерт или полдник. Фруктовый лед освежит, придаст бодрости и новых сил. Ингредиенты на 8 порций (1 порция равна 1/2 стакана: 3 стакана очищенных спелых манго, порезанных на небольшие кусочки (около 4 манго) 1,5 стакана воды 1/2 стакана свежего сока лайма (получится около 6 лаймов) 0,5...

2012-10-19 16:06:05 + Комментировать

Диетические рецепты

Французский луковый суп Французский луковый суп - это блюдо, попробовав которое, вы захотите готовить его очень часто. Суп можно приготовить на два дня вперед, так как за это время он нисколько не потеряет своего великолепного сладкого вкуса, который ему придает лук, тающий во рту. В дополнение к нему можно приготовить гренки. Ингредиенты на 8 порций: 2 чайные ложки оливкового масла 3 большие луковицы, тонко нарезанные кружочками 0,5 чайной ложки свежемолотого черного перца 1/4 чайной ложки соли 1/4 стакан...

2012-10-05 16:06:03 + Комментировать

Диетические рецепты

Рисовая запеканка с сыром и брокколи Сыр и молоко, добавленные в рисовую запеканку, придают ей богатый сливочный вкус, а капуста брокколи обогащает витаминами. Рисовая запеканка получается сытной, но малокалорийной. Ингредиенты на 8 порций: 1 стакан риса 1 крупная луковица 1/4 стакана обезжиренного молока 100 г нежирного сыра 2 столовые ложки оливкового масла средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи 1 яйцо соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Отварите рис до готовности; 2. Брокколи тоже от...

2012-10-01 16:06:04 + Комментировать

Диетические рецепты

Восточная паста <Хумус> из фасоли В этом блюде традиционный горох нут был заменен черными бобами. Благодаря черным бобам вы получаете продукт с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка и клетчатки, а также приятным вкусом. Подают хумус с пресным лавашем или свежими овощами. Выход: 8 порций (одна порция составляет около 3,5 столовых ложек хумуса и четверть круглого лаваша) Общее время для приготовления блюда: 20 минут Ингредиенты: 1 пучок нарезанной свежей кинзы, поделить поровну, 2 столовые ложк...

2012-09-14 16:06:05 + Комментировать

Диетические рецепты

Итальянская фриттата Итальянская фриттата - отличное блюдо для легкого полдника. Мини-омлеты можно выпекать в маленьких тарталетках. Даже если вы возьмете фриттату с собой на работу, она не потеряет своего вкуса, потому что одинаково вкусна как горячей, так и остывшей. Количество ингредиентов на 8 порций: оливковое масло, 2 средних размеров луковицы - измельчить, 60 г нежирного окорока или ветчины - нарезать кубиками, 40 г сыра чеддер или другого сыра нежирных сортов - натереть на терке, 2 ст. ложки зелено...

2012-09-07 16:06:05 + Комментировать

Диетические рецепты

Пюре из цветной капусты Рецепт пюре из цветной капусты - классика полезного питания. Улучшить вкус пюре можно добавив тертого сыра. Ингредиенты на 8 порций: 1 средний вилок цветной капусты 3 зубчика чеснока 1 литр воды или бульона (куриного или говяжьего) 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука (перьев) соль, черный перец по вкусу 50 г пармезана или другого твердого сыра - по желанию Способ приготовления: 1. Цветную капусту помойте и разделите на соцветия. Залейте водой или бульоном и поставьте вариться...

2012-08-24 16:06:03 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: