Похудение: пропущенное звено

Похудение: пропущенное звено; ЧТО ВАЖНЕЕ: ПИТАНИЕ ИЛИ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ?

Вопрос неверный. Существует третья сила, которую мало кто берёт в расчёт. И она мстит за неуважительное отношение к себе. Речь идёт о СНЕ. Категорически утверждаю, что полноценный сон важнее питания и физической активности вместе взятых. Без помощи полноценного сна все мероприятия по похудению будут тщетны. Внимательные читатели наверняка замечали, что после бессонной ночи пробуждается аппетит и есть хочется постоянно. ПРИЧИН ТОМУ НЕСКОЛЬКО. Во-первых, активируется гормон голода грелин, а сигналы гормона н...

2020-05-04 17:17:39 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; ЧЕМ ОПАСНЫ КЕТО- И ПАЛЕОДИЕТА

Кето- и палеодиета - фавориты для похудения. Однако обе эти диеты вольно или невольно приводят одной и той же ошибке: НЕЧАЯННОМУ УВЕЛИЧЕНИЮ УДЕЛЬНОГО ВЕСА БЕЛКА. Более того, многие всё ещё верят в действеннойть термогенного эффекта белков. Старо! Что делают многие в попытках похудеть? Радикально сокращают углеводы. Так делала в своё время и я. И наряду с невозможностью сбросить вес, прибавлялось и количество моих диагнозов. В последнее время как как-то сдулись популярность диеты Аткинса и других низкоуглев...

2020-04-11 12:30:22 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; УМЕНЬШЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПРИЁМА ПИЩИ - ПРИНЦИПИАЛЬНО

УМЕНЬШЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПРИЁМА ПИЩИ ВАЖНЕЕ УМЕНЬШЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ Следование этому правилу приведёт не только к "осиной талии" (да, такое возможно, но и к увеличению продолжительности жизни; снизит риск болезней цивилизации; оптимизирует гормоны; увеличит эффективность сжигания жира; прояснит затуманенное сознание; улучшит иммунитет. В идеале подобное правило должно привести к ПОСТЕПЕННОМУ отказу от перекусов с последующей частотой приёма пищи 2-3 раза в день. Продолжительность каждого приёма п...

2020-03-26 17:33:29 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; СИЛА ВОЛИ - КРАТКОСРОЧНОЕ РЕШЕНИЕ

Сколько раз мы слышали эту заезженную пластинку: для успешного похудения следует подключить силу воли и начать меньше есть и упражняться больше. Но, как я уже неоднократно говорила: сила гормонов сильнее силы воли. Если вы спровоцировали чувство голода после употребления <быстрых> углеводов, то недолго сможете ему противостоять. Чего греха таить: мы нередко скатываемся на употребление нежелательной пищи или частым перекусам. А после этого ругаем себя за слабую силу воли и даём клятвенное обещание больше та...

2020-03-03 23:21:44 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ НЕ СЧИТАЮТ КАЛОРИИ

Настоящие мужчины выглядят подтянутыми и моложавыми. Потому что они не считают калории. Настоящие мужчины понимают, что организм человека - это не двигатель внутреннего сгорания. Следовательно, считать калории просто глупо. Сегодня читатели узнают секреты похудения настоящих мужчин. Система подсчёта калорий примитивно упрощает процесс похудения до нескольких цифр: количество съеденных калорий, количество потраченных калорий и вес. Однако подобная тактика не учитывает состав продукта и его пищевую ценность....

2020-01-27 01:19:43 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; ГОРМОН ГОЛОДА ГРЕЛИН ВЫДЕЛЯЕТСЯ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

Если вы выпили много жидкости, то вы не будете чувствовать себя голодным. Если выпивать не менее одного литра в утреннее время, то легко можно продержаться без завтрака до 11-12 часов. В это время можно пить чёрный кофе и травяной чай. ОДНАКО ЛЬВИНУЮ ДОЛЮ ДОЛЖНА СОСТАВЛЯТЬ ЧИСТАЯ ВОДА (желательно профильтрованная. Потому что вода и другие напитки - это две большие разницы. Если вы чувствуете себя плохо после приёма кофе, то либо плохо работает печень, либо кофе плохого качества. Если же плохо после зелёног...

2019-12-12 21:39:08 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; ХУДЕЕМ С ЛИПАЗОЙ

Фермент поджелудочной железы липаза может быть пропущенным звеном похудения, особенно в случае, когда все другие известные методы не работают. То есть при упорном ожирении. А теперь представьте, что при недостаточной активности фермента для переваривания жиров - липазы, жиры, жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты не всасываются полноценно. В результате искусственным образом создаётся ситуация <низкожирового питания, потому что всасываются не жиры, а углеводы и белки. Следует также вспомнить...

2019-10-15 05:05:45 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; ДИЕТА СУТОЧНЫХ РИТМОВ: ВРЕМЕННО ИЛИ НАВСЕГДА

Мы не можем отменить восходы и закаты. А значит не можем отменить и суточные колебания гормональной регуляции. А поскольку важнейшим звеном похудения являются гормоны, то поддержание естественных колебаний гормональной регуляции даст дополнительный импульс для потери килограммов веса и сантиметров талии (более тонкого показателя эффективности похудения в соответствии с физиологией человека. Известно, что пища является информацией для гормональной регуляции. И именно Диета Суточных Ритмов будет звучать в ун...

2019-08-27 16:47:16 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; КАК УБРАТЬ ЖИР ЖИВОТА

В ЭТУ ПРОБЛЕМУ СЛЕДУЕТ ВНЕСТИ ЯСНОСТЬ. Слишком многие спекулируют тем, что знают, как это сделать. В противовес безграмотным рекомендациям о специальных упражнениях, которые якобы эффективны, я выдвину знания физиологии. Я уже писала о деликатности этой проблемы в статье < Кетогенная диета или биохимическая липосакция . Сегодня же я хочу осветить под другим углом зрения механизмы формирования жира живота. ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС - ЭТО СИГНАЛ ОРГАНИЗМУ О НЕДОСТАТКЕ ПИЩИ. Организм отвечает на это...

2019-07-08 17:46:06 + Комментировать

Похудение: пропущенное звено; ПОТЕРЯ ВЕСА И ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН

Интересно, что во время потери веса может повышаться уровень холестерина . Этот факт не должен пугать тех, кто теряет вес. Потому что холестеринофобия в наше время дошла до степени паранойи. Какую тактику следует применить, что если у вас повысился холестерин во время потери веса? Во-первых, исключить все другие причины повышения холестерина. Во-вторых, знать, сроки возврата уровня холестерина к норме после стабилизации веса (пункт N 6 статьи о причинах повышения холестерина. И ещё я бы хотела обратить вни...

2019-06-14 18:34:07 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: