Йога для здоровья тела и психики: мифология и техника позы Голубя (Эка Пада Раджакапотасаны)

Эка Пада Раджакапотасана, или поза Голубя, часто входит в состав антистрессовых комплексов йоги. Кроме того, она является одной из лучших асан для раскрытия тазобедренных суставов. Помимо всего прочего, помогает избавиться от ишиасных болей по ходу седалищного нерва, расслабляя грушевидную мышцу. А если вдохновиться древней индуистской мифологией, то она даже приближает нас к. бессмертию! Однако для начинающих поза Голубя сложновата. И суставы, и мышцы нужно к ней сначала подготовить. В этой статье я подро...

2016-02-26 00:05:23 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: во сколько просыпаться утром по Аюрведе и науке?

Наверное, каждому из нас еще бабушка в детстве советовала просыпаться пораньше. Да мало кто прислушивался. Но и во взрослом возрасте это непросто, однако чрезвычайно полезно. Особенно если вы стремитесь вести здоровый образ жизни или хотя бы что-то полезное делать для своего здоровья. Так что вопрос <во сколько просыпаться утром> - отнюдь не праздный. Ниже я назову 5 преимуществ раннего подъема согласно Аюрведе - древней системе традиционной индийской медицины. Возможно, это кого-то удивит, но Аюрведа полн...

2016-02-20 13:21:39 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: техника и мифология позы Лодки

Сегодняшний пост посвящен Навасане, позе Лодки. Предлагаю пойти к пониманию асаны нетрадиционным путем - через мифологию к практике. И, может быть, такое осмысление изменит ваше отношение к Навасане. Ведь не секрет, что многие йоги недолюбливают эту силовую асану по причине собственного же слабенького пресса . Индийская литература богата образами и сюжетами с участием лодок и с необходимостью передвижения по воде. Поэты и мудрецы изображают жизнь в сансаре - в мире чувств и иллюзий, в круговороте рождений ...

2015-09-23 15:05:20 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: как заниматься йогой дома, чтобы это не наскучило?

Я люблю преподавать йогу людям, которые только открывают для себя эту удивительную практику. Наблюдать, как уже после первого занятия многие начинающие йоги замечают тонкие изменения в своем теле, дыхании, настроении и состоянии души. Их практика - это букет из свежих ощущений, восторга открытий. Это так прекрасно, когда человек открывает себя заново! Но вы наверняка замечали: свежесть ощущений иногда довольно быстро проходит. Особенно после того, как вы решили заниматься йогой дома самостоятельно, и нет н...

2015-09-16 15:05:22 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: как дожить до 106 лет без лекарств и докторов?

В начале этого года в нашем физическом мире не стало Шри Свами Йогананды Махарадж Бабаджи. Долгое время он считался самым старым йогом на планете. Я так часто привожу его в пример, говоря об оздоровительном значении практики йоги. И тоже хочу внести свой вклад в память о нем - этой статьей. Свами Йогананда Махарадж Бабаджи (Великий Гималайский Йог) родился 14 сентября 1908 г. в Мадхья-Прадеш (это штат в центральной части Индии. Свами Йогананда покинул свое тело 3 января 2015 года, однако в возрасте 106 лет...

2015-09-09 15:05:26 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: лечение метаболического синдрома

От каких болезней в наше время чаще всего умирают люди? Правильно: от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Инфаркт миокарда и инсульт - настоящий бич современности. Диабет тоже стремительно приближается к этому угрожающему статусу. Объединяет их на ранней стадии так называемый метаболический синдром или синдром Х - группа факторов риска, которые сигнализируют о скором возникновении этих и других опасных заболеваний. Метаболический синдром диагностирован у 20-25% взрослого населения п...

2015-09-01 13:30:00 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: 20 видов позы Планки

Поза Планки, которую в йоге с древних времен называют Чатуранга Дандасаной, все больше завладевает умами и телами поклонников разных видов фитнеса. Появилось даже особое направление в фитнесе, целиком построено вокруг позы Планки в ее разных вариациях. По ходу дела изобретаются все новые и новые модификации позы Планки, чтобы укрепить мышцы живота, рук и ног. И это прекрасно! Тренировки становятся все разнообразнее, а тело все крепче и стройнее. Поза Планки, как талантливый скульптор, лепит стройную талию,...

2015-09-01 13:24:16 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: йога для желудка в дни праздничного обжорства :-)

Йога йогой, а в праздник редкая диета не нарушается. Мне недавно попалась шутливая статейка на английском, написанная ко Дню благодарения, одному из самых популярных национальных праздников в США. В этот день американские столы ломятся от снеди, как у нас под Новый год и Рождество. Автор предлагает несколько асан йоги в качестве скорой помощи для желудочно-кишечного тракта. Вчера, в Святой вечер, и сегодня, в Рождество, я снова вспомнила о них и обучила друзей до, в процессе и после неизбежных пиршеств. Ду...

2015-01-08 00:33:27 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Домашний детокс, или 8 поз йоги для очищения организма

Под Новый год и Рождество мы увлеченно балуем себя всяческими радостями и удовольствиями. Свободные от чувства вины, мы наслаждаемся каждым моментом с близкими людьми, с семьей и друзьями. Однако избыток еды, алкоголь и безалаберный распорядок дня быстро делают нас тяжелыми, раздутыми и вялыми, мы перестаем получать кайф от жизни. И это вместо того чтобы стартовать в новый год, полными сил и энергии! Устройте себе домашний детокс: сделайте Шанк Пракшалану и регулярно практикуйте позы йоги для очищения орга...

2015-01-02 23:59:59 + Комментировать

Йога для здоровья тела и психики: Йога при боли в шее и плечах

Как и многие учителя йоги, я часто начинаю свои занятия с вопроса: в каких местах Вы чувствуете напряженность, дискомфорт и болезненные ощущения? Вопрос носит сугубо утилитарный характер: я всегда стремлюсь к тому, чтобы Ваше самочувствие улучшилось после занятия йогой. Ведь йога может снять очень многие неприятные симптомы. Так вот, самый распространенный ответ - это <шея и плечи> В соответствии с медицинской статистикой, сейчас люди жалуются на боль в шее и плечах гораздо чаще, чем десять и тем более два...

2014-12-24 01:51:19 + Комментировать