Домашний спорт

Интервальная тренировка с гирями

2015-09-25 14:37 Интервальная тренировка с гирями Интервальная тренировка с гирями 2015-09-25 14:37 Mary Продолжаю делиться тренировками от Марианны. На прошлой неделе был облегчённый вариант , в этот раз - более сложная тренировка. Тренировка состоит из 24 интервалов. Для неё понадобятся не только гири, но и, как минимум, скамья. Всего в тренировке 24 интервала, в каждом 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Состоит занятие из 2 частей - по 6 сетов в каждом. Каждую часть выполняем по 2 раза. Если чувствует...

2015-09-28 00:15:33 + Комментировать

Гиревая тренировка "с изюминкой"

2015-09-16 18:05 Гиревая тренировка "с изюминкой" Гиревая тренировка "с изюминкой" 2015-09-16 18:05 Mary Сегодня я хочу познакомить вас с Марианной - тренером из Ирландии. У Марианны на сайте много интересных тренировок и подробных объяснений техники. А для тех, кому сложно читать её на английском - я прокомментирую по-русски. Тренировку в ролике ниже я назвала <с изюминкой> по той причине, что большинство привычных нам упражнений немного модифицированы. Эти небольшие детали вносят разн...

2015-09-21 00:15:24 + Комментировать

Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1

О вегетарианстве и наборе мышечной массы * Перетренированность: как выявить симптомы и что потом делать?...

2015-09-14 00:16:39 + Комментировать

Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1

2015-08-22 18:32 Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1 Тренинг натурала. Как с помощью силовых тренировок повысить уровень анаболических гормонов. Часть 1 2015-08-22 18:32 RepoRteR Одним из самых интересных открытий за последнее время стала информация о том, что уровень молочной кислоты в крови определяет гормональный отклик сразу двух таких важных анаболических гормонов, как тестостерон и соматропин. Молочная кислота попадает в кровь из мышц, к...

2015-08-24 00:15:38 + Комментировать

Отжимания на брусьях

Работа с гормональной системой в натуральном тренинге * > подход = сила + масса * Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира * Советы тренера. Юлия Ленькина о тренировке ног * Суперкомпенсация или сколько пищи способен съесть культурист-классик...

2015-07-27 00:16:02 + Комментировать

Бурпи: лучшее упражнение для сжигания жира

Советы тренера. Юлия Ленькина о тренировке ног...

2015-07-06 00:16:06 + Комментировать

H2O - формула, которую знает каждый

Отжимания на брусьях * Работа с гормональной системой в натуральном тренинге * > подход = сила + масса...

2015-06-29 00:15:34 + Комментировать

Все на базу!

Открылся летний сезон семинаров...

2015-06-22 01:34:17 + Комментировать

Кубковые приседания с гирей

2015-05-12 22:01 Кубковые приседания с гирей Кубковые приседания с гирей 2015-05-12 22:01 Mary Поговорим о приседаниях. С гирей обычно выполняются фронтальные и кубковые приседания . Эти 2 способа, в принципе, похожи. Только при фронтальных приседаниях мы держим гирю одной руке в локтевом треугольнике, а при кубковых - двумя руками за дужку. Последние хороши для новичков, т.к. для фронтальных надо выучить не только технику приседаний, но и хорошо бы подъём на грудь и правильную стойку <на груди. Зато при ф...

2015-05-18 00:16:18 + Комментировать

Выносливость выносливости рознь

Почему девушки не подтягиваются?...

2015-05-11 00:15:32 + Комментировать