Привет! Вот новые материалы, которые вышли: - Притча о ценности - почему важно быть там, где видят твою настоящую цену. - Магний и бананы. Для ума и сердца - как магний поддерживает мозг и сердце, а банан - хороший и удобный вариант перекуса при его приёме. - Какие растительные масла полезнее для салатов - кратко о выборе: баланс омега-3/омега-6 и свежесть важнее <модности> масла. Читайте эти посты в Телеграме: https://t.me/+ANrS_ke5iWc4YWIy На YouTube вышло видео: < Почему антибиотики часто больше не рабо...

Последние посты Ноотропы и сила воли Как мозг управляет волевыми усилиями - от префронтальной коры до солнечного сплетения и гормонов. Нейрохимия воли - 1 Что происходит в мозге, когда мы проявляем волю: дофамин, серотонин, ГАМК и другие медиаторы, управляющие самоконтролем, преодолением и дисциплиной. Сила воли 2. Убираем помехи Что мешает воле работать: кортизол, глюкоза, усталость префронтальной коры - и как восстановить ресурс. Почему к вечеру <ломает: ритмы и стресс Вечерние срывы часто связаны с нару...

Новое: от сладкого и алкоголя, вирус папилломы, причины лени Последние посты: ? L-глутамин - аминокислота, которая помогает удержаться от сладкого и алкоголя ? Коварный вирус папилломы человека (ВПЧ) ? Лень: биохимия, психофизиология, физиология и психология ? Опрос: На какую тему делать следующее исследование, статью, пост? Читать материалы в группе ...

Анонсы: кости и сосуды, дети и смартфоны, воля и дисциплина Витамин K2: настоящий секрет крепких костей и сосудов Почему этот витамин жизненно важен для здоровья сосудов и костей, и как восполнить его дефицит. Инфаркт из ниоткуда: почему после 50 сердце уже не прощает Разбираемся, какие изменения происходят с сердцем после 50 лет и как снизить риск инфаркта. Минздрав: дети и смартфоны Практические рекомендации и научные выводы о влиянии мобильных устройств на здоровье и психику ребёнка. Самоконтроль, воля ...

? Что реально помогает при хронической боли Если боль стала фоном жизни, важно не только снимать симптомы, но и менять то, как мы её воспринимаем . Это меняет всё. Исследования показывают : практики осознанности (mindfulness) дают мощный эффект даже при хронических состояниях. ? Меньше страданий - боль становится <тише, когда мы перестаём её бояться. ? Меньше тревоги и депрессии - мозг уже не усиливает болевые сигналы. ?Fm? Больше движения - постепенно возвращается лёгкость в теле. Цифры впечатляют: ? боль...

? Что реально помогает при хронической боли Если боль стала фоном жизни, важно не только снимать симптомы, но и менять то, как мы её воспринимаем . Это меняет всё. Исследования показывают : практики осознанности (mindfulness) дают мощный эффект даже при хронических состояниях. ? Меньше страданий - боль становится <тише, когда мы перестаём её бояться. ? Меньше тревоги и депрессии - мозг уже не усиливает болевые сигналы. ?Fm? Больше движения - постепенно возвращается лёгкость в теле. Цифры впечатляют: ? боль...

Привет. В своей работе 2017 года я проанализировал 25 научных исследований о том, как питание влияет на течение РА. Среди них как клинические исследования (включая рандомизированные контролируемые испытания, так и лабораторные и экспериментальные работы, объясняющие возможные механизмы действия. Один из разобранных аспектов - жирные кислоты Омега-3 и Омега-6: ? Какие масла снижают воспаление и боль? ? Какие дозировки дали результат в исследованиях? ? Как питание может поддержать основное лечение? Это не <в...

Знаете ли вы, что одна маленькая аминокислота может влиять на то, как вы спите, чувствуете себя и даже сопротивляетесь болезням? Почему триптофан называют "ключом к счастью"? Как еда, которую вы едите сегодня, повлияет на ваш завтрашний сон? Почему 90% "гормона счастья" производится. в кишечнике? Триптофан - это не просто компонент белковой пищи. Это: ? Сырьё для серотонина ("гормона счастья") ? Основа для мелатонина ("гормона сна") ? Важный игрок иммунной системы ? ...

Привет! Сделал видос " Как развить силу воли: зефирные эксперименты " . Кстати, вы возможно не знали, но сила воли влияет на здоровье мозга и когнитивные функции в пожилом возрасте. У меня материалов по силе воли накопилось видосов на 15, так что если тема интересна - ставьте лайки, пишите комменты. В телеграме есть пост "От чистоты мыши дохнут" - про влияние стерильности на иммунитет. Если ещё не читали - гляньте, возможно будет интересно: https://t.me/+ANrS_ke5iWc4YWIy В "Правила...

МЕДИТАЦИЯ НА СЕРДЦЕ И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ У моего ученика были трудности с медитацией на сердце. Выяснение причин трудностей привело к интересному результату - излечилась старая психологическая травма, нелюбимая работа стала приемлемой, а доход вырос более чем на 20. https://youtu.be/Vq-yICPV2Ms ...