Выпуск 31. Что делать после тренировки, упражнения для беременных, видео-тренинг

В этом выпуске: **Что нужно делать после тренировки** После тренинга не можете себя найти и не знаете, куда себя деть? Распишем схему действий, что нужно делать. **Упражнения для беременных** Беременность - не болезнь, поэтому быстро встаем с теплого места и продолжаем работать над собой, как и раньше. **Видео Занятие на степ платформе** Видео зарядит вас бодростью и выносливостью. Этот тренинг подойдет для представительниц любых возрастов....

2016-05-24 11:05:40 + Комментировать

Выпуск 30. Таблица роста и веса, пилатес, правильный ужин

В этом выпуске: **Таблица роста и веса** Приведенная таблица роста и веса поможет вам определить соотношение роста и веса детей, подростков, взрослых мужчин и женщин. **Пилатес: комплекс упражнений** Программы по пилатесу направлены на укрепление глубоких мышц, воспитание выносливости, укрепление осанки, выработку правильного дыхания и расслабления. При всей кажущейся на первый взгляд простоте расслабиться точно не получится, во всяком случае, физически. **Правильное питание: ужин** И снова про правильное питание, ужин в котором занимает не последнее место. Как бы сейчас ни возмущались худеющие профессионалы, наш ответ будет один -- ужинать надо всем, в том числе и тем, кто стремится похудеть....

2016-05-16 11:05:37 + Комментировать

Выпуск 29: калорийность бега, асаны, витамины

В этом выпуске: **Сколько калорий сжигает бег** Чтобы рассчитать, сколько калорий сжигает бег, необходимо предварительно оценить, какие факторы могут на это оказывать влияние. Ведь, ясно же, что бегать можно в разном темпе, в различное время суток и сезон года. **Асаны для начинающих** Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям хатха-йоги для начинающих, уточним основные моменты. **Витамины с липоевой кислотой** употребление этого витаминоподобного вещества играет важную роль в организме, поэтому знать, как выбрать при необходимости препараты с тиоктовой кислотой, надо....

2016-05-10 11:05:31 + Комментировать

Выпуск 28. Хатха-йога, убираем жир на спине, питание перед тренингом

В этом выпуске: **Хатха-йога для начинающих** система йоги, без освоения которой невозможно перейти на другие этапы самопознания этой философии. Ее основа - физическая подготовка тела, которая включает в себя дыхание, питание, водные процедуры, изучение основных поз (асаны). **Как убрать жир на спине** И эти складки, свисающие из-под бретелек... В общем, не надо себя переоценивать, а надо думать, как убрать жир на спине. **Питание перед тренировкой** Поскольку тренировки у всех разные, начиная от Crossfit и заканчивая шейпингом, то и меню питания должно отличаться....

2016-04-26 11:05:26 + Комментировать

Выпуск 27: эспандер, сбрасываем вес, видео-упражнения

В этом выпуске: **Упражнения с эспандером** Эспандер прекрасен для статичных застываний во время тренировок. А, как известно, статика -- это прямой путь к похуданию. **Как сбросить лишний вес** А как сбросить лишний вес мало кто знает. Многие сядут на диету, а что такого? Все же сидят, чем вы хуже? Конечно, легко ограничить себя, особенно, когда питаешься в основном в easy food. Итак, почему человек набирает вес? С полной ответственностью отвечаем: потому, что... **Видео Упражнения на степе** Данное видео Упражнения на степе предназначено для опытных любителей степ платформы. Приведенное занятие прекрасно зарядит вас энергией, научит держать темп и, конечно же, устать....

2016-04-20 14:59:15 + Комментировать

Выпуск 26. Как накачать руки, мотивация для бега, питание после тренировки

В этом выпуске: **Как накачать руки за месяц** Если ваша мечта - красивые мускулистые руки, то необходимо запастись терпением, так как накачать руки за месяц сложно, но сделать их сильнее можно. **Как заставить себя бегать** Встаньте перед зеркалом: что-то не устраивает? Тогда какая еще мотивация вам нужна? Если еще не побежали, значит, у вас все в порядке. И фигура хорошая и здоровье крепкое и, вообще, вы собой довольны. **Что лучше есть после тренировки** Грамотно составленное меню после тренировочного процесса -70% успеха к достижению целей, а они у каждого разные. Кто-то хочет нарастить мышечную массу, кто-то похудеть....

2016-04-18 11:05:38 + Комментировать

Выпуск 25. Аквааэробика для похудения, правильный обед

В этом выпуске: **Аквааэробика для похудения** Аквааэробика -- это неплохой способ укрепить к весне тело, привести в тонус мышцы и подтянуть кожу. Программа Аквааэробика для похудения предназначена для людей с проблемными суставами, ожирением, повышенным артериальным давлением и так далее. **Правильное питание: обед** Обед - это тот рубеж в питании, после которого необходимо в оставшуюся половину дня следить за тем, что попадает к нам в тарелку. Следовательно, дневное правильное питание, обед особенно, должно включать максимально полезный список продуктов, с помощью которых мы зарядимся энергией на весь оставшийся день....

2016-04-11 11:05:48 + Комментировать

Выпуск 24. Похудение попы, еда на ночь.

В этом выпуске: **Упражнения для похудения попы** Итак, упражнений для похудения попы великое множество. Ниже мы рассмотрим некоторые из них, но советуем также посмотреть ... **Как перестать есть на ночь** Для начала необходимо выяснить причину переедания в ночное время суток. Чаще всего причиной ночного обжорства объясняется тем, что в течение дня вы не употребляли достаточное количество калорий....

2016-04-08 11:05:26 + Комментировать

Выпуск 23: бег для похудения, завтрак

В этом выпуске: **Как правильно бегать, чтобы похудеть** И вот наступила весна, объемы тела за зиму увеличились, желание похудеть переполняет и вот на этом, пока еще горячем, энтузиазме стоит начинать совершать пробежки. Четкого ответа, как правильно бегать, чтобы похудеть, нет, есть просто чёткая позиция, что это надо начинать делать. **Правильный завтрак** Сбалансированный и полноценный завтрак ускорит обмен веществ, зарядит энергией, не позволит наедаться в течение дня и поможет сохранить светлый рассудок и здоровый разум в самые первые часы рабочих будней....

2016-04-07 11:05:26 + Комментировать

Выпуск 22. Заминка, растяжка для беременных, протеин

В этом выпуске: **Заминка после тренировки** Заминка после тренировки очень важна для того, чтобы грамотно подвести итог тренингу. Так чем же она так хороша, и почему тренера настоятельно требуют ее делать после основной физической работы? Давайте разбираться. **Растяжка для беременных** Наша задача в эти девять месяцев сохранить эластичность мышц, поскольку, начиная с 4 месяца беременности, связки женщины начинают постепенно ослабевать. **Протеины: вред и польза** Для начала ответим подробно на часто возникающие вопросы про протеины: вред и польза этого вещества, влияние на организм, противопоказания и т.д. А после вы сами сделаете для себя соответствующие выводы....

2016-04-03 14:45:05 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: