Выпуск 124. Как перестать быть любителем

К бегу люди приходят разными путями и по разным причинам. Для кого-то ежедневная пробежка - лучший способ расслабиться после тяжелого дня и побыть наедине со своими мыслями. Кто-то бегает для похудения и поддержания своей физической формы. А кому-то просто нравится отличаться от общей массы активным образом жизни....

2021-06-24 16:25:23 + Комментировать

Выпуск 34. Как готовиться к марафону

Начиная заниматься бегом на любительском уровне, многие с трудом представляют себе, что при должном уровне подготовки уже через год можно попробовать себя в полноценном марафонском забеге....

2021-06-16 11:01:09 + Комментировать

Выпуск 33. Йога полезна больным астмой

О пользе дыхательных упражнений мудрым индусам было известно много столетий назад, но лишь недавно практиками йоги заинтересовалась официальная медицина, а древние знания стали подтверждаться результатами современных исследований....

2021-06-04 15:05:54 + Комментировать

Выпуск 123. Рыбная диета

Рыба всегда была популярна как диетическое питание, благодаря высокому содержанию белка и низкому количеству жира и калорий. В большинстве известных случаев человеческого долголетия по всему миру основу питания составлял рыбный рацион. Поэтому не трудно понять, почему эта пища так популярна....

2021-06-02 13:18:22 + Комментировать

Выпуск 122. Йога для марафонцев

Заниматься йогой во время марафона не значит делать стандартные позы типа >, пробираясь между конкурентами, или ползти > до финишной прямой. Нужно всего лишь использовать маленькие ухищрения, которым вы научились, проделывая упражнения на коврике....

2021-05-28 11:26:06 + Комментировать

Выпуск 121. Углеводы и жиры в питании марафонца

Если с белками все относительно ясно - из них состоит мышечная ткань и бегуну они необходимы как воздух, то вот значение углеводов и жиров некоторые новички недооценивают. Особенно те, кто пришел в бег ради снижения веса....

2021-05-24 13:53:04 + Комментировать

Выпуск 120. Когда пользоваться беговой дорожкой

Есть несколько способов включения беговой дорожки в тренировочный процесс. Какой вариант подходит конкретному спортсмену зависит от его индивидуальных потребностей, целей и обстоятельств....

2021-05-17 13:58:48 + Комментировать

Выпуск 119. Бежать, превозмогая боль

Несколько лет назад немецкие ученые задались целью выяснить, что происходит в организме спортсмена, если ему приходится бежать, превозмогая боль....

2021-05-12 15:48:03 + Комментировать

Выпуск 118. Программа приседаний для девушек: правила и ошибки

Красивые ноги, подтянутый живот и упругие ягодицы - о такой фигурке мечтает каждая представительница прекрасного пола. Добиться подобного эффекта помогает программа приседаний для девушек, рассчитанная на 30 дней....

2021-05-05 18:14:35 + Комментировать

Выпуск 117. Как похудеть на 4 кг за месяц с помощью ходьбы

Разбуди свою страсть к ходьбе! Эта простая и незамысловатая аэробная нагрузка способна стать самым настоящим вызовом для вашего нетренированного тела, что заставит его преображаться на глазах буквально с каждым шагом. Сегодня мы поговорим о том, как с помощью предоставленной ниже программы ходьбы привести себя в форму и похудеть на 4 кг всего за один месяц....

2021-04-29 14:43:31 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: