Сегодня в нашей постоянной рубрике о йоге мы хотим познакомить наших читательниц с очень древней и удивительной по благотворной силе воздействия на наш организм крийе под названием Сарбханг Дандэ. Известно, что еще в 17 веке гуру одного из религиозных течений в Индии – Гобинд Сингх – использовал эту крийю для тренировок своих воинов между боями. Для новичков в йоге поясним, что крийя – это динамическая связка упражнений в йоге, в то время, как асана – это статичная позиция.
В чем же проявляется эффект от практик Сарбханг Дандэ?
Во-первых, связка является целительной, с ее помощью организм самоизлечивается от множества заболеваний. В частности эта крийя показана при проблемах с менструальным циклом, пищеварительным трактом, заболеваниях глаз, лимфы и др.
Во-вторых, в результате выполнения Сарбханг Дандэ улучшается кровообращение и на клеточном уровне запускаются механизмы омоложения вашего тела.
В-третьих, крийя эффективно работает с позвоночником и устраняет дискомфорт в спине.
В-четвертых, Сарбханг Дандэ убирает различного рода внутренние блоки и зажимы, что способствует увеличению уверенности в себе, поднятию собственной самооценки и усиливает ваше процветание.
В-пятых, связка помогает обрести внутренний энергетический баланс, так как уравновешивает все чакры, гуны, таттвы и 10 тел человека.
В-шестых, крийя увеличивает объем легких, помогает раскрыть пранический центр, который расположен между лопатками.
Наконец, в-седьмых, связка способствует выработке и поддержании хорошей физической формы.
Другими словами Сарбханг Дандэ способствует вашему развитию и совершенствованию во всех направлениях: физическом, умственном и энергетическом.
Давайте же посмотрим, что же это за такая волшебная последовательность упражнений, которая способна дать вам столько преимуществ.
Для выполнения Сарбханг Дандэ понадобится освоить всего 3 асаны и выполнять их в определенной последовательности. Все они подразумевают четыре точки опоры: мыски ног и ладони рук. Остальные части тела должны быть приподняты над полом. Крайне важно расположить точки опоры правильно:
- следите за тем, чтобы ладони находились строго под грудью;
- пальцы рук для большей устойчивости необходимо растопырить;
- средние пальцы обеих ладоней должны «смотреть» вперед, а большие – находиться под прямым углом к средним.
Начинаем в позе Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
---------