Если вас беспокоит вопрос: как перестать переживать и накручивать себя, и вы ищете эффективные методы, вы попали по адресу. Вы узнаете эффективные способы, как перестать переживать по любому поводу и накручивать себя по мелочам. Некоторые из них могут вас удивить!

1. Страх может быть преувеличен

Как правило, так оно и есть на самом деле. И примеров тому найдётся множество даже из вашей жизни. Вспомните, когда вы сильно о чём-то переживали, а впоследствии это оказалось совсем не страшной проблемой, которая благополучно разрешилась. А в некоторых случаях вообще ничего не произошло из того, о чём вы себя накручивали.

К сожалению, эта привычка есть у большинства людей — раздувать из мухи слона.

Склонность ожидания худшего есть у многих и называется катастрофизацией. Эффективным способом борьбы с этой привычкой является дистанцирование.

Если вы вдруг поймали себя на том, что начинаете накручивать себя и выдумывать проблемы, переживать, тут же постарайтесь переключиться.

Например: представьте, что все эти тревожные мысли — это как бы кино, а вы — актёр. Чтобы зрителю было интересно, вы и начинаете разыгрывать драму и трагедию. А на самом деле между дублями идёте пить кофе, смеётесь с коллегами. При этом знаете, что всё это неправда, никакой трагедии нет, поэтому не стоит переживать и накручивать себя по этому поводу.

Знаете, это выглядит забавно. Попробуйте.

Читать далее