Кто-то скажет, что статические упражнения для похудения – идеальный вариант. Кто-то уверен, что изометрическая гимнастика – не наилучший помощник в борьбе ожирением.
А как на самом деле? Как соотносится статика с похудением? Насколько это эффективно?
Давайте разберемся!
Тот, кто для себя твердо поставил цель «хочу похудеть», достигнет желаемого. Это факт. Поэтому первейший совет для борцов с лишним весом – выгравируйте у себя внутри рельефную надпись с желанием.
Это может быть не только «хочу похудеть», но и другие мечты, которые можно достичь через потерю лишних килограммов, например, «хочу без остановки пробежать 10 км», или «хочу избавиться от гипертонии».
Научитесь находить мотивацию для похудения в любых незначительных вещах. Например, «сегодня я смог отжаться от пола не 10, а 11 раз». Или «мне сегодня пришлось затянуть ремень на одно деление больше». Или «я уже неделю пью чай без сахара».
Сочетание постоянно горящего желания и четкой мотивации к похудению – это не меньше половины успеха в борьбе с ожирением.
Вторая половина – сочетание двигательного и пищевого режима.
Если вы хотите похудеть, но не хотите ограничивать себя в питании, - это провал.
Также провальна затея с ограничением себя в питании без занятий спортом.
Рассмотрим оба варианта.
Итак, едим, как всегда, но истязаем себя интенсивными тренировками.Мало кто продержится в таком жестком режиме долго. Начнутся проблемы со здоровьем и, естественно, с мотивацией.
Например, чтобы «сгорели» 4 тыс. ккал, нужно 11 часов заниматься бегом трусцой.
Едим мало, двигаемся тоже мало, такая себе «диванная» диета. Начинаются проблемы со здоровьем по причине недопоступления в организм нужных веществ и гиподинамии. Мало найдется нормальных людей, которые смогут долго продуктивно уговаривать себя скудно питаться и терять здоровье.
При этом потеря веса будет происходить за счет жира и мышц. Причем незанятые спортом мускулы теряться будут быстрее, чем жир, и этим ускорится ухудшение внешнего вида.
Поэтому тот, кто твердо решил похудеть, должен сбалансировать свой рацион и заняться спортом.
Статические упражнения для похудения
Чтобы эффективно тренироваться с целью потери лишнего веса, нужно задействовать как можно большее количество мускулов, проделывать максимальную работу за минимальное время, заниматься единовременно хотя бы 30 минут.
Далее: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/staticheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Эликсир долголетия — МЕДОВАЯ ВОДА!
(1)
piti
,
11.08.2015
-
На какую диету лучше сесть
(1)
zelik32
,
11.08.2015
-
Чем полезны огурцы?
(1)
zelik32
,
11.08.2015
-
ТЕСТ АНАЛИЗА ЛИЧНОСТИ
(1)
Doctor goldmanus
,
15.01.2015
-
Предобморочные состояния во время месячных
(1)
анфиса холоденко
,
18.10.2014
20240419041012