А. Засс: динамические упражнения.

Сегодня же продолжим знакомиться с уникальной системой железного Самсона "развитие сухожильной силы". Расскажу вам о комплексе динамических упражнений с использованием отягощений.

Для упражнений применяется отягощение - мешок специальной формы (в виде подушки), который можно сделать из дерматина, клеенки, кожи и т. д. Мешок наполняется
опилками, которые по мере тренированности постепенно заменяются песком.
    После двух недель с начальным весом в 4-7 кг из мешка вынимают пригоршню опилок и заменяют пригоршней песка. В дальнейшем эта замена производится через
каждые 3-4 дня.
    Не нужно спешить с увеличением веса Концентрация внимания на выполнении упражнений составляет половину успеха.
    Эти упражнения могут выполнять не только молодые люди, стремящиеся к спортивному совершенству, но и люди разного возраста, при условии, если отягощение
будет небольшое и прибавка в весе будет происходить очень медленно или вес вообще не будет повышаться.
   Перед тем как приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом и в дальнейшем наряду с самоконтролем регулярно показываться в медицинском
кабинете. Результаты обследования необходимо заносить в свой дневник самоконтроля.
    После каждого упражнения с мешком делаются упражнения, стимулирующие глубокое дыхание. Дыхательные упражнения делаются из исходного положения стоя,
пятки вместе, носки врозь, руки вдоль тела:

a)делая глубокий вдох, поднять руки через стороны до положения несколько выше уровня плеч с одновременным подниманием на носки.Возвратиться в исходное
положение - выдох,
    b)исходное положение то же Делая глубокий вдох, поднять руки вперед (ладони внутрь) и развести в стороны Возвратиться в исходное положение.

http://goldmanus.livejournal.com/8658.html

			Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: А. Засс: динамические упражнения. Сегодня же продолжим знакомиться с уникальной системой железного Самсона "развитие сухожильной силы" Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/1000-sovetov-mudryih-put-k-dolgoletiyu/926603/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> А. Засс: динамические упражнения. </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Сегодня же продолжим знакомиться с уникальной системой железного Самсона "развитие сухожильной силы" </div> </div> А. Засс: динамические упражнения. <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/1000-sovetov-mudryih-put-k-dolgoletiyu/926603/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">А. Засс: динамические упражнения.</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Сегодня же продолжим знакомиться с уникальной системой железного Самсона "развитие сухожильной силы" </div> </div>