Открытая группа
2717 участников
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

7 асан йоги для поддержания здоровья позвоночника

При правильно подобранном комплексе асан йога приносит огромную пользу всему организму, укрепляя и оздоравливая его. Но если упражнения делать неправильно, они могут стать даже опасными для здоровья, в первую очередь для суставов и спины.

 

Основные рекомендации

 

Существует комплекс асан для выравнивания позвоночника. Все они рассчитаны на вытягивание спины и укрепление мышечного корсета. Противопоказаний у них мало. Даже при позвоночной грыже можно ими пользоваться, соблюдая определенные правила:

 

  1. если во время упражнения при грыже поясничного отдела болит в проблемной зоне, остановитесь – данная асана может навредить;
  2. не делайте упражнения на скручивание позвоночника;
  3. при позвоночной грыже избегайте ударов и прыжков;
  4. нагрузку увеличивайте постепенно;
  5. плавность и равномерность – главное в асанах;
  6. не пытайтесь вылечиться за один день;
  7. не перегружайте себя;
  8. проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

 

Что можно делать для улучшения самочувствия? Читать продолжение ознакомительной статьи с упражнениями!

Это интересно
0

08.02.2019
Пожаловаться Просмотров: 41  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо