Открытая группа
1001 участник
Администратор admin7

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

14 упражнений для спины при грыжах позвоночника

 

Заболевания позвоночника всегда сопровождаются болью и ограничениями в движениях.

 

При современном ритме жизни это может стать серьезной проблемой, поэтому врачи рекомендуют делать специальные упражнения для укрепления спины. Они направлены на снятие напряжения и избавление от симптомов.

 

Какие бывают комплексы ЛФК?

 

Важным компонентом лечения и последующей профилактики при позвоночных грыжах являются физические упражнения.

 

Назначая ЛФК, врачи уделяют особое внимание растяжению позвоночника. Для этого можно делать следующие упражнения:

 

  • Лечь животом на табуретку и расслабиться. В идеале нужно, чтобы перегибалось именно место повреждения.
  • Лежа на спине, тянуть пальцы ног на себя, а подбородок – к груди.
  • Сидя на стуле, прогнуться назад, а затем делать наклоны вперед, не меняя изгиб позвоночника.
  • Упражнение «лодочка» – лечь на живот и поднимать одновременно ноги и вытянутые вперед руки и верхнюю часть туловища.
  • Стоя на четвереньках, вытянуть противоположные руку и ногу, задержаться на несколько секунд. Необходимо следить, чтобы спина и конечности создавали как можно более прямую линию.

 

Продолжение статьи ждет Вас здесь!

Это интересно
0
 

24.07.2017
Пожаловаться Просмотров: 66  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо