Открытая группа
134 участника
Администратор atntrans


Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как уберечь себя от боли в спине при автоперевозках

Заболевания опорно-двигательной системы водителей являются наиболее распространенной проблемой в профессиональном транспорте. Боли в спине и суставах являются основными последствиями тяжелых трудовых будней автомобилистов. Как результат этого диагноз межпозвонковой грыжи, остеохондроз, артроз.

Какие основные причины появления болей в спине у водителей:

– гиподинамия;
– вибрация;
– вынужденное положение.

Недостаток движения и активности, особенно в длительных транспортных командировках, когда приходится находиться целыми сутками за рулем, приводит к замедлению трофических процессов. Это вызывает потерю эластичности и упругости межпозвоночных хрящей, а появляющиеся трещины приводят к формированию грыжи. Питание межпозвоночного диска нарушается, а слабеющие мышцы спины и пресса перестают выполнять функции правильной поддержки позвоночника, что еще больше увеличивает нагрузку на межпозвоночный диск. Похожие процессы протекают в основных суставах, что ведет к развитию остеоартрозов. Добавить к этому неправильное и нерегулярное питание и отсутствие нормального сна и отдыха, постоянный стресс на границах, все это еще больше усиливает негативное воздействие на организм и приводит к гиподинамии.

Другой серьезной опасностью является постоянная вибрация транспортного средства. Она способствует к развитию трещин на межпозвоночном диске, приводит к нарушению хрящевой и костной ткани.

Нахождение водителя в постоянной позе приводит к возникновению перенапряжения мышц, ухудшению кровоснабжения, нарушению осанки.

Сократить внешнее вредное воздействие на организм водителя практически невозможно, но принять ряд мер против такого воздействия просто необходимо.

Самые простые принципы, которые водитель должен выдерживать при перевозках:

– не превышать суточный режим работы за рулем более 10 часов;
– делать постоянные перерывы в движении, где то раз в два часа с выходом из грузовика;
– во время остановок делать пятиминутные простые гимнастические упражнения;
– следить за исправностью сидения грузовика, а на его поверхности можно использовать специальную роликовую накидку.

Простой комплекс упражнений можно посмотреть на сайте http://spinet.ru/public/97.php. Так же здесь можно найти все необходимые инструкции, которые помогут водителю справиться с негативными последствиями окружающей среды при длительных автомобильных перевозках и сохранить свое здоровье.

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0
 

20.02.2018
Пожаловаться Просмотров: 106  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо