Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

УПРАЖНЕНИЕ ВЕЛОСИПЕД

     Описана техника выполнения упражнения велосипед, нюансы выполнения для эффективной тренировки пресса.

     Это упражнение хорошо подойдёт для начинающих, так как не содержит сложных элементов выполнения, его можно выполнять без специальных приспособлений в домашних условиях.

     Для его выполнения усвойте простые, но очень важные правила:

     1.Лягте на спину, поясница плотно лежит на полу, ладони рук слегка дотрагиваются затылка, после силой пресса выполните скручивание, не помогая руками поднять голову.

     2.Ноги согните в коленях и приподнимите вверх, голень должна быть параллельна полу. Это и будет стартовым положением для начала велосипеда.

     3.Далее начинайте движения ногами, представляя, что крутите педали велосипеда. Когда правое колено подтягивается к груди, левый локоть идёт ему навстречу с одновременным скручиванием корпуса, далее так же само выполняется, когда левое колено подтягивается к груди. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Это интересно
0

22.08.2017
Пожаловаться Просмотров: 592  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены